1樓：匿名使用者
運動、閱讀、聽**，甚至喝酒都可以，但是燒車，這個太偏激了
發洩負面情緒最有效的方法
2樓：貓戀的殤
1、 傾訴。讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。
「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。」
2、 運動。當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。
這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。
3、宣洩。我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。
這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
4、 流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。
5、 散步。一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
6、愛好。保持一個愛好，在心情不好時，做一些自己最喜歡做的事。比如喝茶、釣魚、游泳等，當有不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式。
生氣是每個人都會遇到的事情，人在生氣的時候，往往會失去理智，做一些出格的事情，而合理的發洩情緒能夠使人減少不必要的損失，一個心理成熟的人就是善於及時地宣洩和調節自己情緒的人。有的人喜歡把不開心的事積攢在心裡，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時疏通這些情緒。
3樓：採納率這件
負面情緒是非常有害的，所以要發洩掉這種情緒可以參考下面步驟： 1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了） 2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩遊戲就好好的玩玩遊戲，如此等等。
（不過建議不要喝酒解愁，因為酒後事情極未可知，不可知的事情最好不做） 3、當你心情恢復常態之後再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。
心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在於「理智」二字。為什麼不建議你馬上分析自己產生負面心理的原因其實很簡單，因為人在非常態時候做出的決定往往是很愚蠢的。
或者乾脆直接大哭一場,或者放聲高歌對你發洩自己的負面情緒也是有幫助的最後祝你迅速擺脫負面情緒，朝氣蓬勃地面對生活。
4樓：匿名使用者
那麼在日常生活中我們可以採取哪些方式來發洩掉這些負面情緒才是正確的呢？下面六種方法可以供你參考： 1、 傾訴。
讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。
」 2、 運動。當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。
這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。 3、宣洩。
我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。
合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。 4、 流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。
人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。