1樓：匿名使用者
推薦文殊心咒，每天睡前唸誦，次數最好過百，多多益善，唸誦時不必理會含義，但必須專心於咒音，
思想不要牽掛於其它任何事，一旦走神就拉回到咒文上，久之則效果顯現。多人體驗過該
咒語的效果，樓主一試便知。
拼音發音：ōng ā rā bā zhā nà dì。
漢字近音：嗡阿喇 巴札那諦。
梵文：om ara pa ca na dhih
如果有時間有精力，推薦「楞嚴咒」，每天睡前、醒後、三餐之後各念1遍必定有效果。
注意把持咒的功德迴向給十方三世一切眾生。
楞嚴咒梵音念法
2樓：匿名使用者
用熱水把腳多泡一會，或者跑跑步
晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
4樓：獅子島山瑪利亞
如果太早**而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再**。
合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴。
睡眠前避免服用刺激性食物，但是建議喝杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 先穿好睡衣，洗漱完畢，醞釀好，然後加熱一杯牛奶，慢慢喝掉。漱漱口馬上躺下，一會你的血液就跑到胃 去消化了，腦袋缺血後就很困，就很像睡覺。我睡不著就用這個方法，非常有效！1.牛奶 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2 核桃 ...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著怎麼辦 晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。2 獼...
睡不著覺怎麼辦，晚上經常睡不著覺怎麼辦？
其實偶爾的睡不著是沒有什麼的，如果是經常的睡不著，那麼問題就大了。建議吃些酸棗仁哦，對睡眠的幫助是很大的。如果睡前可以泡腳，那麼效果會更好。熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？...