1樓：手機使用者
睡覺copy
之前你有沒有喝點牛bai奶，或者聽聽**呢？睡覺之前不要興奮du的事情。失眠zhi不嚴重的話呢dao是可以自己慢慢調節的。
你要是覺得自己有需要去醫院檢查的話呢，我就建議你去重**十字什麼的博愛的醫院吧。**效果還可以的！
2樓：重慶v星星吉
【失眠、抑鬱症
copy、神經衰弱、思維bai衰退、的du**:中華國醫妙回春:黃帝zhi內經除百病】【dao失眠失眠、抑鬱症、神經衰弱、思維衰退】**：1、由心肝腎衰竭引起的
失眠。2、屬神經衰弱症，引起的失眠。3、是五臟內分必紊亂內分必失調引起
的失眠。4、人得抑鬱症引起的失眠。5、心理有想不通的大事引起的失眠。
6、綜合併發症，問題引起的失眠。7、人體虛哀引起思維衰退遲純引起的失眠、抑鬱症、神經衰弱、思維衰退在我國黃帝內經中屬疑雜怪病.現代西醫稱屬不治之症.
**用中華五千年黃帝內經中醫外科古老**法。【黃帝內經祕語】：失眠、抑鬱症、神經衰弱、屬心肝腎紊亂衰竭引起發病、須得生陽氣之保
心、護肝、藏血、安神之藥，血好陽旺則能除疾，病自好
3樓：小黃
不是吧，你神馬情況，那樣第一影響生活工作啊!
失眠的原因有很多，首先專看清楚自己的原因屬，首先看看是不是疾病的原因，那樣的話就要去醫院檢查**了；
而現代人的失眠大多因為壓力過大啊，想東西太多啊，累啊，生活不正常啊，飲食不健康等等。。你要學會放鬆自己，不要讓失眠成為一種習慣，晚上睡前半小時可以用熱水泡泡腳，你的情況很嚴重，用中藥五味泡腳片泡腳吧，睡前喝杯牛奶，換個舒服的枕頭!
4樓：匿名使用者
可以去看看中醫，調理一下。
我抑鬱症很多年了，感覺最近越來越嚴重了，現在整天整夜失眠很久了，
5樓：成都西南**諮詢
失眠不等同於抑鬱。失眠的定義是臥床休息20分鐘以上還是睡不著，或者夜裡多夢易醒，或者後半夜醒的早。人在這一輩子的生活當中，不可能每個晚上都睡得踏踏實實的，比如環境吵鬧、身體不舒服、生活當中偶爾有一點點波折，或者工作、生活中有些壓力或者思慮過多的時候，偶爾出現一次、兩次的夜裡睡覺不好，這不是抑鬱症。
失眠是正常人可以出現的，但要是連續的失眠超出2-3個星期，同時也伴有白天的精神、情緒都不好，比如心煩、易怒、容易擔心害怕，或者是情緒消極、沮喪、一天到晚高興不起來，這種情況要考慮是不是得了抑鬱障礙。
6樓：河山如畫
辦法是有，但需要毅力與付出！
不論如何，就算再困。白天不要睡覺，或少睡覺。
7樓：匿名使用者
我跟你一樣，我是輕度抑鬱症大腦神經導致失眠。長期嚴重失眠
8樓：田田田叉拉黑
我不知道你是什麼時候發的，也不知道你能不能看到，醫院收費沒那麼貴，相對於你來說，一點也不貴，因為你自己才是最珍貴的。
我嚴重失眠怎麼辦要瘋了
9樓：
嚴重失眠的話可以嘗試著調整時間、做睡前運動、控制飲食、放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。
1、調整時間
大部分人出現嚴重失眠的情況，都是作息時間不規律惡性迴圈造成的。這時首先要做的就是調整好作息時間，養成定時睡覺、定時起床的習慣，讓身體肌肉在規定的時間內形成記憶性休息。
2、睡前運動
晚上失眠還可能是因為白天缺乏運動，體內的能量無法被釋放出去，這時可以在睡前進行一些強度較低的運動，例如瑜伽、慢走、太極等，讓身體產生一定的疲乏感，能夠讓身體更快進入到睡眠的狀態。
3、控制飲食
出現嚴重失眠的現象，還需要對飲食進行適當調整，對於辛辣、油炸、啤酒、可樂等一些對腸胃刺激性較強的食物，也不要在睡前食用，晚飯應當吃清淡一些，睡前最好喝一杯溫牛奶，不要吃其它的食物。
4、放鬆身心
想要提高睡眠的質量，還需要在睡前讓身體充分放鬆。可以進行聽一些輕柔的**、散散步，或者進行其它可以讓身體放鬆的方式，腦神經在完全放鬆的情況下，才能擁有一個好的睡眠質量。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
12樓：匿名使用者
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床後精力自然充沛。
13樓：匿名使用者
1）建議您先進行一個睡眠體檢測試：網頁連結2）首先需要找出失眠的本質。壓力焦慮、還是因為自控力差熬夜、遊戲呢？
3）根據失眠的問題，進行睡眠調整
建議先定好你想要的睡覺和起床時間。起床時間一定要固定死。然後每天按照這個起床時間來，無論前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床時間起來。
一定不要再往後延長起床時間了，這樣會讓你到晚上還是睡不著，應該把白天的睡意慢慢積累到晚上。
晚上睡不著，還可以聽白噪音、睡眠故事助眠。還有一些其他的助眠方法：例如給自己講故事、想一想今天的快樂的事情，背英語單詞等。
14樓：
還有其它症狀嗎？比如情緒低落，易悲傷乏力，不願出門，怕見生人
15樓：匿名使用者
嚴重失眠的話要進行中醫**會好的
16樓：
我也嚴重失眠，感覺也快瘋了
17樓：唐登嶽
平時多運動 注意休息 對症下藥即可
18樓：匿名使用者
失眠的時候可以轉移注意力，睡不著、失眠這些可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們，那麼如果我們不去想他，去想一些開心的事情，那麼會對睡眠有著非常大的幫助。失眠的時候可以喝牛奶，很多的朋友聽說過，在睡覺前一個小時不要吃東西的建議，但是為了更好的睡眠質量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當中的色氨酸有助於睡眠。
失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很願意泡腳的，因為這樣進入到被窩裡不會太冷，夏天都是比較隨意的衝一下。不知道大家有沒有發現冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
失眠的時候可以睡前聽**，很多人都說**可以有效地改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱，如果失眠可以嘗試著在睡前聽**來放鬆自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。中藥也可以調理失眠，怡瑜安茶可以安神補腦，改善隨眠的作用。
最近一年時間脾氣變得特別暴躁，但是我之前是老好人那種的什麼事都不會生氣發脾氣的，特別有耐心的人
19樓：暴走大酋長
你這是時間久了壓抑的，又加上現在的工作壓力大，所以爆發了。你說你以前是老好人那種，老好人在別人眼裡都是那種吃點虧都無所謂的人。但是人始終是凡夫俗子，雖說不生氣，但內心潛意識還是記住了自己吃虧了，日積月累時間久了，再加上外在因素就容易爆發出來，其實每個人都一樣，只是每個人的爆發量不同而已。
你這種情況需要緩解一下自己的心情，最有效的方法就是參加社交活動，當然不是夜店不健康的那種，列入說釣魚，爬山，騎行等群體性強的活動，如果特別想發火，一直自己壓抑著的，可以去健身房，找個沙袋，使勁的打，發洩完就好了，主要是要把這股氣排出去就好
20樓：匿名使用者
如果你懷疑是疾病引起的，那最好還是去醫院查一下。不過最有可能還是因為工作壓力大，你沒有排解的方式。應該也沒有人可以商量
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既然已經分手啦，他也結婚啦，忘了他吧，有一天你會發現，前方會有一個真心愛你的在等你！當斷不斷，反受其亂 我和前男友分手一年多了，但是我一直放不下他，他已經結婚了，但是這幾天老是看到他，我真的很想問他很多 不用再想他了bai姑娘，一年就結du 婚了說zhi明他心裡就沒有你。你現 dao在難過是因為內青...