1樓：憑雁菡騎鋒
練瑜珈的好處
第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有**功效，增強自愈力，預防各種疾病如：
偏頭痛、失眠、便祕、腸胃病、關節炎等。
第二：瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
2樓：戶懷玉佟昕
肚皮舞相對於減肚子上的贅肉效果好點,練瑜珈對全身都有效果.我人認為肚皮舞比較好入手。從消耗熱量來說肚皮舞更高一些,但練瑜珈對整體塑形和心情調節更好些,看你喜歡什麼?
興趣最重要.不過學爵士也能**！
3樓：
瑜伽和肚皮舞對身體有不同的要求
瑜伽對身體柔韌度的要求很高，若這方面不夠強的話容易受到傷害，鍛鍊的是體態，動作緩慢而柔和
肚皮舞鍛鍊的是小肌肉群
關節柔韌度不夠，姿態錯誤則會造成慢性拉傷，動作劇烈，只要是腰部減法
瑜伽還是肚皮舞好？
4樓：石綠
兩種不同的運動是
沒有高下之分的，不能籠統的說這個好那個不好，而是要看你的需求來選版擇適合的運動。
其次權，暑假只有一個月的話，那無論是瑜伽或是肚皮舞你都只能將將初入門，學不了多深，得有這個心理認知。
你的目的是怎樣呢？想**塑身？只是想學才藝？還是想鍛鍊氣質？
**塑身的話，健美操和動感單車或者器械都比較合適你，瑜伽也可以**塑身，不過效果較緩慢，因為瑜伽就是個循序漸進的運動，並非救急品。而肚皮舞除非頻繁練習（起碼一週跳3次以上每次2小時以上），不然也不易出成效，而且，這個舞主要是針對腰腹的運動。想學才藝的話，哪種舞蹈都可以的，爵士、街舞、草裙、印度……看你興趣。
想鍛鍊氣質的話，各種舞蹈都可以鍛鍊人的氣質，特別是芭蕾、民舞。
5樓：河南山雲體育
兩者都是很好的健身專案，對身體健康都有好處，且都有雕塑體型的功用。
兩者可版謂權一靜一動，練習者可根據自身條件和需求進行選擇，或單一練習，或搭配練習。
瑜伽者，靜也，可使練習者平心靜氣，柔韌身心。不要求多大練習空間，如學會套路，在家即可練習，例如在床上練習一套瑜伽後，最後的休息冥想動作即可自然進入睡眠，提高睡眠質量。
肚皮舞，動也，可使練習者活力激情，愉悅身心。要求較大的練習空間，但是練好了可做表演節目，例如參加啥晚會聚會活動時，給大家露一手，是不是很驚豔搶眼？
6樓：匿名使用者
看你的目的了
肚皮舞會比較剪掉腰腹上的肥肉
瑜伽講究的身心平衡，無氧運內動，是有氧運動過後最好採用容的肌肉拉伸類的運動
我一般是肚皮舞課後選擇瑜伽課，這樣搭配比較容易瘦。
兩者都不需要舞蹈基礎。
建議你去健身房諮詢下私教，他們一般情況下都會免費給你些建議的。
7樓：lucky圈兒
這兩個不矛盾，但是抄，一個月的時間比較短，如果本身身體素質比較好，瑜伽應該可以掌握很多基本的體式和呼吸方法，但是，肚皮舞的一些技巧，對於沒有舞蹈基礎的人比較困難，比如正反駱駝，西米什麼的，一下子可能會感覺比較困難。
關鍵看自己的興趣吧，興趣所在，一個月開個頭，後面繼續練習，都能做好。。
8樓：匿名使用者
肚皮舞吧 比較動感
瑜伽都柔韌性要求比較高 而且動作比較慢 年輕人不容易靜下心來學
9樓：李夢妍
你是想要什麼效果呢？自認為瑜伽比較好 修身養性
10樓：匿名使用者
肚皮舞,任何沒有基礎的人都可以短時間學會.
女性瑜伽好還是肚皮舞好
11樓：
兩者都是很好的健身專案，對身體健康都有好處，且都有雕塑體型的功用。
兩者可謂一靜一動，練習者可根據自身條件和需求進行選擇，或單一練習，或搭配練習。
瑜伽者，靜也，可使練習者平心靜氣，柔韌身心。不要求多大練習空間，如學會套路，在家即可練習，例如在床上練習一套瑜伽後，最後的休息冥想動作即可自然進入睡眠，提高睡眠質量。
肚皮舞，動也，可使練習者活力激情，愉悅身心。要求較大的練習空間，但是練好了可做表演節目，例如參加啥晚會聚會活動時，給大家露一手，是不是很驚豔搶眼？
12樓：
兩種不同的運動是沒有高下之分的，不能籠統的說這個好那個不好，而是要看你的需求來選擇適合的運動。
其次，暑假只有一個月的話，那無論是瑜伽或是肚皮舞你都只能將將初入門，學不了多深，得有這個心理認知。
你的目的是怎樣呢？想**塑身？只是想學才藝？還是想鍛鍊氣質？
**塑身的話，健美操和動感單車或者器械都比較合適你，瑜伽也可以**塑身，不過效果較緩慢，因為瑜伽就是個循序漸進的運動，並非救急品。而肚皮舞除非頻繁練習（起碼一週跳3次以上每次2小時以上），不然也不易出成效，而且，這個舞主要是針對腰腹的運動。想學才藝的話，哪種舞蹈都可以的，爵士、街舞、草裙、印度……看你興趣。
想鍛鍊氣質的話，各種舞蹈都可以鍛鍊人的氣質，特別是芭蕾、民舞。
13樓：舞研藝考
你好，很高興為您解答。
肚皮舞是恰到好處的運動量，既可以減去身上的脂肪，又可以保護身體健康，減去腹部贅肉的最佳運動，用正確的深層肌肉控制和氣息配合的方法，跳上10分鐘，不知不覺中滿頭大汗；如果跳30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。據推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當於打一小時網球的消耗量。可想而知，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞於那些激烈運動。
這兩個舞蹈都是很適合女性的。
14樓：
其實都可以練，各有特色，沒有好壞之分。很多練習瑜伽的朋友有得也在練習肚皮舞。都練練吧，反正對身體不會有壞處。
15樓：韓
它是兩種運動，看你想鍛鍊什麼。
肚皮舞最一種女性運動。動感強，能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。
對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。
瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，主要是鍛鍊身體的柔韌性。瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。
如果你是想調節身體，還是瑜伽好。
16樓：闞安
我最近知道一種舞蹈，叫印巴風情肚皮舞，是含有瑜伽元素的肚皮舞，能淨化心靈，排除身體內的毒素。
喜歡的話，去領舞者舞蹈會所問問吧~~~~
17樓：
個人覺得瑜伽好一點。
18樓：徐雲飛
個人覺得肚皮舞好，比較有感染力~
19樓：匿名使用者
肚皮舞重在胯部運動.瑜伽重在全身運動,個人覺得後者更理想.
20樓：匿名使用者
根據身體條件而定 瑜伽適合年輕人 年輕人骨骼健康 韌帶彈性好 年長者練瑜伽容易練出毛病來 肚皮舞則不擇年齡 瑜伽肚皮舞其實也可以一起學的 要想跳好肚皮舞 柔韌度也很關鍵 所以只要身體允許 兩者可以一起練
21樓：燈火闌珊處
個人覺得瑜伽比較好，可以鍛鍊身體的柔韌性
怎樣跳好肚皮舞，怎樣學跳肚皮舞
第一，作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時應該儘量拋開含羞 扭捏的心態，即使節奏感不強或是肚子上掛著 游泳圈 也沒有什麼不好意思。否則，因為放不開導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。惠美東方舞蹈俱樂部成立於2008年7月6日，是嘉興第一家專業肚皮舞培訓基地。位於市中心華庭街...
跳肚皮舞時為何會胃痛，跳肚皮舞時的需要注意基本功有哪些？
因為跳肚皮舞會讓腹部得到大量運動，剛開始還不習慣，所以在劇烈的運動下胃會痛。肚皮舞 阿拉伯語 或 是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦 印度 伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍佈世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是...
跳健美操好還是練瑜伽好
都可以，相比之下跳健美操更適合 而瑜伽更適合修身 就是用來保持身材 可以交替練習，或者將兩者結合起來。按一年四季來看，瑜伽比較適合秋冬 健美操適合春夏 按一天的各個時間段來看，瑜伽適合清晨及黃昏後的 健美操適合下午。要想減重快，最好是跑步和高強度健身操。瑜伽的塑形效果非常好，可以用來作為體重減低以後...