怎樣預防近視,青少年如何預防近視呢?

2022-01-01 20:51:31 字數 6323 閱讀 4131

1樓:睿爸育兒記

怎樣預防近視?#星知計劃#

2樓:南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎?

3樓:匿名使用者

眼睛是一架照相機,每天,它都能攝下五彩紛呈的生活畫片;眼睛是心靈的視窗,無數真知灼見都從眼神裡流露出來。每個人都希望有一雙洞察入微的眼睛,但並不是每個人都能懂得科學地保護自己的眼睛。只有那些與眼鏡結下不解之緣的人才真正懂得,有一雙洞察入微的眼睛是多麼幸福,乃至迫不及待地呼籲:

同學們,保護好自己的心靈之窗吧。如果有朝一日你加入到近視眼大軍裡,那將會給你帶來終身的煩惱與痛苦。於是,「怎樣預防近視」的疑問就應運而生了。

要預防眼睛近視,首先最好了解一下眼的構造和近視眼的形成。把凸透鏡成像和人眼的晶狀體成像相比是很類似的。晶狀體上附有肌肉,當人看遠處的物體時,肌肉放鬆,晶狀體凸度變小,遠處物體就能在視網膜上成像;看近處的物體時,肌肉就收縮,晶狀體凸度變大。

如果人長時間用眼不休息,眼睛離書本又太近,那麼晶狀體總處在收縮狀態,就像一個超負荷的人,長時間弓腰工作,久而久之,脊背也就難以恢復原狀一樣,近視眼也是這樣形成的。

怎樣預防近視?要學會科學用眼,看書寫字姿勢要端正,眼與書本的距離要保持一市尺左右,連續看書最好不要超過一小時,隔一段時間向遠處眺望一下或者看一看綠色的植物。科學研究表明,綠色屬中性色調,既不使人感到灰暗壓抑,也不刺眼,是眼睛最好的調節劑。

至於躺在床上看書或是在強光下看書,坐在顛簸的車上看書或是在強光下眯著眼看書,在昏暗的光線下睜大眼盯著書,那無疑是把眼睛往近視的絕路上逼。有的同學特別勤奮好學,抓緊一分一秒的時間看書學習,不注意科學地調節眼睛,殊不知如果沒有好的視力,或許他追求的目標會因此而變為空中樓閣,成紙上畫餅,以致會給自己帶來終身的遺憾。

怎樣預防近視?要學會保護自己的眼睛。眼睛生病要及時**,切不可「輕傷不下火線」。

如果帶著病眼看書學習,對於眼睛無異於雪上加霜。此外,要學會做眼保健操,使它享受到舒筋活絡的歡愉。

預防近視要長期堅持,切不可三天打魚兩天晒網。

4樓:love脩和寒

多做眼操,少看電視,少玩電腦,用正確的方法來看書。千萬別把眼睛弄近視了~加油哈~

5樓:kiwione育兒學堂

哈佛大學教授告訴你:預防孩子近視,只要做一件事。這麼簡單,你能堅持嗎?

怎樣預防近視?

6樓:南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎?

7樓:睿爸育兒記

怎樣預防近視?#星知計劃#

8樓:kiwione育兒學堂

哈佛大學教授告訴你:預防孩子近視,只要做一件事。這麼簡單,你能堅持嗎?

9樓:玖玖遊戲

營養防治,多吃一些蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉、牛奶、魚肉等含鈣。

10樓:free_翊

如何保護眼睛 一 光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。 二 反光要避免:

書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三 閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

四 坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。 五 看書距離應適中:

書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

11樓:愛壹笙護眼

1、在看書寫字的時候,不要趴在桌子上歪著頭學習,更不能躺著或坐在車上看書,看書寫字的姿勢一定要正確。

2、寫字看書時,要保持身體與的距離要在30釐米左右。

3、不要長時間用眼,尤其是在用電腦,看電視,看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘,用眼後要及時休息10分鐘左右,做做眼保健操,看看遠方綠色的景物,或者閉眼休息一下。

4、室內的光線要充足,柔和。不能在強烈的陽光下學習,可以選用無頻閃的燈,如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡,不要挑食,多吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物,都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營養素,增強眼睛的抗疲勞能力,預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素,每天兩包,堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防近視的發生。

12樓:匿名使用者

第一就是建議他每天戶外活動大於兩個小時,當然在選擇課外班的時候,家長也可以把這個原則作為一個參考。第二就是讓患者參與一些打乒乓球、羽毛球、放風箏等等這些活動,我都會在小朋友的病歷上寫上。第三點就是禁止他們長時間的看手機玩ipad。

第四條就是很多老師也很負責任,告訴孩子在寫作業過程中的這個坐姿,一尺一寸一拳。

13樓:毛桃幽幽嘉

1、看書或看電腦的時候,不要一直盯著不放,應該多轉動眼球,多運動,眼球就像我們的身體一樣,是要鍛鍊的。

2、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠處,放鬆下眼肌。

3、做眼保健操:眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助,經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

4、眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀,對眼睛很有益,而且這個方法什時候什麼地點都可以做,非常方便。

5、冰袋敷眼:睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對緩解眼部疲勞也很有幫助。

6、不要在昏暗的地方看書,不要關燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。

8、定期補充視力營養素,一般醫生建議口服樂睛視力營養素,每年堅持服用一段時間,能很好的保護視力,預防近視的發生。

14樓:仇金鑫

1營養防治,多吃一些蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉、牛奶、魚肉等含鈣、鉻元素的食物,少吃甜食。

步驟閱讀2注意用眼衛生,學習、玩遊戲、看電視等控制時間每隔40分左右,進行遠眺,固定頭部不動,眼珠掃視畫圈或做十字掃視,活動眼珠。

步驟閱讀3注意睡眠時間,在學習後,晚間10點前儘量睡覺,放鬆休息眼睛睫狀肌和視神經。保證7到8個小時的睡眠。

步驟閱讀4眼睛的按摩,正確做學生眼睛保健操,同時夜晚入睡前,眼睛蓋上溼潤溫和的毛巾,對眼睛輪廓做圓周按摩,對眼珠進行輕按壓。

步驟閱讀5預防眼睛傷害,特別是體育運動和惡劣天氣,防止外物的傷害或灰塵細菌的進入,否則會促發近視的形成。

15樓:山東視防

首先就是在平常的生活裡,要讓孩子養成一個良好的用眼習慣,注意寫字看書的姿勢,儘量不看或者少看手機等電子產品,看書,寫作業等近距離用眼的時間不要太長,40分鐘左右停下來休息休息,多做一做眼保健操,每天儘可能多增加一些戶外活動的時間,多看看遠處的東西,保證充足的睡眠營養攝入均衡,別挑食。定期去正規醫院進行眼科及視光的檢查。

16樓:山東視防

首先就是在平常的生活裡,要讓孩子養成一個良好的用眼習慣,儘量不看或者少看手機電視等電子產品,看書,寫作業等近距離用眼的時間不要太長,40分鐘左右停下來休息休息,每天儘可能多增加一些戶外活動的時間,多看看遠處的東西,勤做一做眼保健操等

青少年如何預防近視呢?

17樓:南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎?

18樓:

1、多做戶外運動

兒童每週多在戶外玩耍1小時,患近視風險將降低2%。確保戶外運動可有效防止近視,因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。

2、控制電子裝置使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子裝置的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺,而盯著電腦20分鐘以後也應當休息一次。

3、合理膳食

孩子挑食、偏食不利於保護視力,日常的膳食結構要合理,攝入食物要葷素搭配,營養均衡。

19樓:科亞合成

如果眼睛近視了不想戴眼鏡該怎麼才能恢復,近視眼多少度做手術最好,我們知道現在近視的發病率非常的高,而且很多孩子非常小的年齡就帶著一副厚厚的框架眼鏡。現在近視已經引起了國家和各級**的廣泛關注,在日常生活中經常有人會問近視眼多少度做手術最好。其實這個沒有一個非常嚴格的度數的限制,一般成年之後,如果近視度數穩定了,眼軸也不會繼續增長,這種情況下往往是可以進行近視手術的,當然做這個手術之前肯定還需要完善一系列的檢查,比如說屈光常規的檢查,同時還需要做一下全身情況的檢查,看看這個手術是不是在安全範圍以內,一般來說,600度以內做肯定是最好的,如果600度以上到了高度近視的範疇,再做這個手術,這個風險就會明顯的增大。

20樓:合肥翔創智慧

怎麼有效預防孩子眼睛近視?青少年近視比例越來越高,為了不讓自家孩子也被近視盯上,家長們都是想盡辦法,但是往往事與願違,孩子偏偏就是躲不開。怎麼有效預防孩子眼睛近視?

來看看合肥翔創智慧的專家是怎麼說的。

1、讓孩子日常養成良好的衛生習慣,防止眼睛感染

家長要提醒孩子養成良好的衛生習慣,勤洗手,不要用髒手揉眼睛。平時看書學習避免在在陽光直射下或暗處進行,眼睛與書本的距離要保持在25-30cm,握筆不要太低,座椅高度適合,保持胸離桌沿1拳距離,另外不要躺著或乘車時看書。

2、減少電子裝置使用時間

國家衛健委最新發布的兒童青少年近視防控健康教育核心資訊指出,6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。另外家長在孩子面前,應該做好榜樣,儘量少使用電子產品。

3、日常飲食營養,養成良好的飲食習慣

父母應該注意孩子日常飲食的營養,如食物中缺乏維生素,容易發生夜盲症和乾眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。平時可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助於眼睛的保護。專家提出,進食過多的甜食易患近視眼,因此適當控制甜食的攝入量,有利預防近視。

4、多帶孩子參加戶外運動

適當的戶外運動,可以有效減緩孩子眼睛的視覺壓力,可以起到預防近視效果。平時家長也可以帶孩子,多看看綠色植物,綠色是護眼色,能夠有效緩解眼睛的疲勞。平時學習間隙,讓孩子適當眺望遠方的事物,可以緩解緊張的眼睛肌肉,讓眼部肌肉得到放鬆,能有效消除眼睛的疲勞感,防止兒童發生近視眼。

以上,預防孩子眼睛近視的具體措施就是這些啦,家長日常要記得喲。保護青少年兒童視力健康,人人有責!

21樓:思念浪漫的歌

現在很多青少年開始戴上了厚厚的眼鏡片,而且總是過上一段時間以後,黑板上的字又變得模糊不清,這有可能是眼鏡度數加深的結果。在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

青少年如何預防近視眼,這是很多家長和老師非常關心的問題。

一、補充營養、不挑食

青少年預防近視不再加深應該補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑,食用過量百害無一益。

3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

二、鍛鍊身體,增強體制

人是統一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降。

因此我們應該注意鍛鍊身體,增強體制。

三、保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長髮育也很重要。

所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。

四、節制看電視、用電腦

電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。

和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

五、眼保健操。

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。

每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。

在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

如何預防近近視,怎樣預防近視?

預防近視 綠色對眼睛有好處,多看看草坪樹林 眼睛要與書 電腦 電視保持一定距離 電腦 電視亮度不宜太高 不要躺著看書 平時用眼一小時就做眼保健操看看遠處休息十分鐘 不用髒手揉眼睛 擦臉的毛巾不要混用防止傳染病 胡蘿蔔含維生素b,對眼睛有好處 1 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。2...

近視眼應該如何預防,怎樣預防近視眼

教你簡單的方法來預防近視 多上體育課能預防近視是真的嗎?怎樣預防近視?星知計劃 哈佛大學教授告訴你 預防孩子近視,只要做一件事。這麼簡單,你能堅持嗎?近視眼的 比較複雜有遺傳和環境兩種主要因素。在目前尚不能用遺傳工程的辦法來改造遺傳基因的情況下,近視眼的防治重點應放在改善視覺環境方面。1大力做好宣傳...

怎樣預防近視

1 避免連續看近時間過長。閱讀 寫字 操作電腦等連續看近40分鐘後應休息或遠眺10 15分鐘。儘量控制每天累計看近時間,最好不要超過6小時。2 糾正不良用眼姿勢。閱讀時,注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米,操作電腦時,眼睛距離35釐米大的電腦螢幕不應少於60釐米,距離38釐米大的電腦螢幕不應少於7...