1樓：池言貊亙
冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有：
1.桂圓肉：大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人2.紅棗：補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人3.蓮子：補脾胃
4.核桃：溫補肺腎，強筋健骨
5.山楂果：健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃6.烏梅：健脾開胃，助消化
7.羊肉：補中益氣，溫補脾胃肝腎，補血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群8.狗肉：助元氣，補腎壯陽
9.牛肉：溫補脾胃
10.墨魚：補血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過多，月經不調等11.蝦：通陽，助陽，壯陽
12.香菇/冬茹：抗癌食品，對癌細胞有殺傷作用13.
天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可以理氣，除溼，化痰，開胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，乾薑等。
14.黑木耳：抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效
2樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬天吃什麼好，比較養生的？
3樓：一冉瀅文
您好，冬季天氣寒冷，吃一碗熱湯麵可以說是暖身的最佳選擇之一，加上面條中富含碳水化合物，能夠補充更多的能量，因此，麵條也成為冬季人們最喜歡的主食之一。
希望能幫到您，謝謝！
4樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
學習太累，吃什麼比較好？
5樓：沐霖之霖
科學研究發現，許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，有健腦補益作用。科學家還認為，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。
這裡介紹幾種具有健腦補益作用的食品。
雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質、這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養物質。此外，雞蛋中還含有較多的乙酸膽鹼，對完成大腦的記憶功能有很大幫助。
黃花菜：黃花菜中蛋白質、脂肪、鈣、鐵及維生素b；的含量都很多，被稱之為健腦菜。具有安定精神的功效。
小米：小米中含較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素b；等營養成分，被人們稱為健腦主食。
核桃、葵花子：這些食品中含較多優質蛋白質和脂肪，而且它們所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的材料。
肝臟、腎臟：動物的肝、腎中含較多鐵質。鐵是組成紅細胞的成分，鐵質**充足，紅血球運輸氧的功能就加強，大腦就可以得到充足的氧氣，使記憶力增強。
6樓：閻輝門曼雲
你要做的只是放鬆一下神經，照這麼下去恐怕堅持不到考試就要趴下了，要學會合理安排時間，沒必要採取題海戰術，開夜車。只是你太過緊張，以平常心對待，什麼都能解決了。自己想想，如果身體垮了，還有什麼資本去參加考試
7樓：丹竹僧採文
紅棗排骨蘿蔔靈芝蝦仁湯
冬天吃什麼養生？
8樓：申大嘴巴
吃什麼養生考慮如下
1冬吃蘿蔔夏吃薑諺語是有依據的，根據季節變化吃些應季的食物多我們身體有好
2不吃辛辣和具有刺激性的食物，不要讓不良的飲食習慣影響到自己的身體機能
9樓：巴若谷定綢
冬天養生應該吃白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。另外，冬季養生應根據自身需要選擇食物，主要是為了身體健康。
10樓：沒名字啊啊
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
11樓：齊成茆午
又到了冬季進補時節，我國民間素有「三九補一冬，來年無病痛」之說。河南中醫學院一附院腎內科主任醫師鄧偉提醒大家：要根據每個人的不同情況來採取適合自己的進補方法。
對於體質很虛的人，吃一些熱性的燉品是可以的，常人則不宜多食。不然會造成熱量攝入太多，瘀而化火，生出別的病來。
中醫認為，「脾胃為後天之本」，若是脾胃消化功能不好，所吃的補品不僅不能消化，反會增加胃腸負擔，造成消化不良，所以在進補之前，應先調理脾胃，如病後胃腸功能低下者，可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即使胃腸功能正常的人，也應在進補時加些行氣消脹的陳皮、薏米之類，以免進補肉食阻塞氣機，出現腹脹少食現象。
桂圓蓮子粥
桂圓10克，蓮子20克，紅棗4枚同時放入鍋內，加糯米100克，適量清水，煮至香爛。桂圓蓮子粥具有補血安神作用，適合病後體虛者食用。如大便不成形者，加新鮮山藥，乾咳加百合等。
感冒雞湯
1000克左右的花公雞（或黃母雞）一隻，剁成大塊，放沙鍋內。加水2000毫升，鍋內放入泡發開的十幾個乾花菇，一塊拍碎的生薑，十幾粒花椒，少量食鹽。手腳怕冷，體虛感冒長期不愈者，可加一點黃芪、當歸。
大火煮開後，改小火燉，1小時左右。一般感冒時不宜進補。但此湯雞與蘑菇同燉，體虛感冒，病情纏綿不愈者，可與感冒藥同用，以達到驅除病邪，恢復正氣的目的。
雞湯可提高人體免疫力，適合感冒後鼻流清涕的風寒表證和體倦氣弱者。其中雞肉溫補脾胃，蘑菇化痰理氣，黃芪、當歸補氣活血，冬季手腳怕冷的虛寒體質者也可常食。需要注意的是，黃母雞具有很強的溫補力，非年老體虛者不宜食用。
感冒發熱的人忌服此湯。
當歸生薑羊肉湯
羊肉1000克，放入沸水鍋內焯去血水。撈出切成方塊，放入沙鍋內，添適量清水。同時放入當歸、生薑各30克，枸杞、花椒各十幾粒。
大火燒沸後，改用小火燉約一個半小時。羊肉益氣補虛，當歸補血養血，二者合用，相得益彰，是補益氣血的良方，適合於陽虛體質的人天寒時服用。這種人多表現為畏寒，神疲乏力，喜吃熱食，性慾減退，入冬後手腳冰涼等。
如在湯中加些紅白蘿蔔塊，3克草果、陳皮，就有了醒脾健胃，促進食慾的功能。
12樓：吾傅香貝釵
養生之道叫天人相應
人要適應天道，所以天冷人要吃高熱，豬牛羊狗肉類就很好，自然界寒為水性，人體的腎為水髒，所以寒天注意維護腎氣，多吃黑色錯不了冬為乾冷氣候的就要甘溫潤燥，溼冷氣候就要保溫除溼，各種果蔬和藥物可根據情況搭配。
13樓：愉心
對於女士來說，冬天進補我有一個美容養顏的祕方，一般人我不告訴他。選核桃，阿膠（驢皮的），把阿膠用料酒泡好，把核桃粉碎，在冬至那天放些糖一起蒸，每日衝些喝。絕對美容養顏。
14樓：如傾的神獸
這個啊，好好吃飯最養生，正常吃飯，吃菜胡蘿蔔西紅柿雞蛋每天都吃，吃米飯麵條胡辣湯，不要讓胃餓到，吃的時候多嚼，多嚼碎一點胃可以讓飯早一點唄攪拌碎，減少胃的工作，少喝酒抽菸吃辣椒最養生
15樓：匿名使用者
進補以食補為上。《內經》有「秋冬養陰」之說，而北方冬季氣候乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。
可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙蔘、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
16樓：濯若谷鄔春
經常吃一些牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝、黃鱔、泥鰍、黑魚、蝦子等。冬天大補，開春打虎！相輔相成，辯證養生！祝你一切安好！
17樓：霍興有藺卿
最好是吃水果橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子因為冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。
18樓：
冬季要補腎陽、祛寒邪.以溫補為主，可以食用桂圓、紅棗、芝麻核桃粉。補氣助陽的食物有牛肉、羊肉、雞肉、蝦，還要多吃些應季菜：
白菜、蘿蔔（如果服用補氣的藥物就不要吃），山芋、山藥、土豆、韭菜等。此外，冬季還應遵守「秋冬養陰」原則,即食用一些滋陰潛陽的食物,如桑椹、甲魚、黑木耳等。可以燒紅棗桂圓湯、當歸生薑羊肉湯、黃芪烏雞湯等。
19樓：匿名使用者
1、羊肉，羊全身是寶，羊吃百草，羊根據自身生理需要選擇草木，因此羊有「百藥之庫」的稱號。民間有說法：健康長壽，多吃羊肉。
羊肉肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的營養。羊肉有補中氣，益腎氣的作用。它也是歷來民間冬季進補的重要食材之一。
冬季多吃羊肉有助於身體免疫力、可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，可以補氣、健身，暖胃、健脾，關鍵是冬天吃羊肉能理氣暖身而且還不易發胖。羊肉性溫熱，經常常吃容易上火。所以吃羊肉的時候搭配涼性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。
如冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇等。
2、山藥，山藥性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經。具有健脾、除溼、補氣、益肺、強健身體、滋腎益精的功效。冬季的時候天氣是比較寒冷，容易誘發心血管疾病。
但山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，還有降血壓、安穩心神的作用。冬天人的運動量是比較少的，身體的新陳代謝也減緩，加大患上腸胃疾病的風險，山藥能發揮健胃益脾，促進脾胃消化吸收的作用。冬季易患咳嗽等呼吸疾病，山藥含有皁甙、黏液質，這兩種物質都可以滋潤肺部，對喉嚨乾燥和疼痛也是有一定的好處的，常吃山藥可以以肺止咳，養肺陰，**肺虛，痰嗽，久咳等症狀。
20樓：匿名使用者
1、香菇。香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。
《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」2、山藥。
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。
」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。3、韭菜。
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。
冬天吃什麼最好，冬天吃什麼比較好？
冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。可多吃些含鈣 鐵 鈉 鉀等豐富的食物，如蝦米 蝦皮 芝麻醬 豬肝 香蕉等。管他那麼多呢，我覺的吃火鍋最好，暖和 冬天吃什麼比較好？冬天到了，大家都知道可以多吃肉了，為什麼呢？因為冬天的時候我們體表的血液迴圈減弱，而內...
冬天吃什麼比較養生？冬天吃什麼最養生？
冬季主藏，自然界萬物呈凋零，應該多吃一些粗糧，羊肉等溫補的食物。我個人比較喜歡喝粗糧飲品玉百味鮮玉米汁，無化學成分新增，還是nfc非濃縮生產工藝生產，冬天喝玉百味最養生了。1 百合粥 百合跟糯米做成百合粥，再加上點冰糖，不僅美味，而且有親身安神的功效，有助於改善睡眠不好，還可以用百合蓮子紅棗一起用慢...
冬天吃什麼最補，冬天吃什麼進補比較好
羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,而且還能增加消化酶,冬天吃什麼食物可以養生？冬季，人要適應這個環境，可進行一些溫補食品來補充熱能，提高機體的禦寒能力。現介紹以下幾種食品可供選用 牛肉 其性味甘平，有補胃脾 益氣血 補腎壯陽 強筋骨之功效，對脾胃虛弱 便溏洩瀉者尤為適宜，體弱畏...