1樓：哀濃水愜
快速減掉小腿根部及臀下部的肥肉，可以吃些**藥物幫其快速達到筆者的效果。但本人不贊成筆者的這種快速方法。可能筆者所不知，凡是藥物或多或少有點附作用（凡藥三分毒）根據本人的實際實踐來說事實，筆者如果想要達到很好的**效果，一定要加強體能訓練，筆者只有每天清晨起床堅持跑步10至30分鐘以上，這樣堅持不懈才能收成效。
另外，在跑步的前提下，應該給予增加一些輔助性的體能訓練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，俯臥撐，仰臥等運動。再加上飲食方面適當調節，多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。
效果將更明顯。千萬不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效**，而且能有效減少**體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少**疾病的發病率（如：
癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
2樓：仉和璧祈曦
天天拍打小腿,和拉下筋.
常常做才有效的喔!!
怎樣瘦肌肉型的小腿，肌肉型小腿怎麼減
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細 一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有 坐 立 位體前屈 腿放高處直...
跑步小腿肌肉緊繃痠痛怎麼辦，跑步小腿肌肉痠痛？
跑步發生小腿痠脹幾乎每個跑友都碰到過，一般多發生在長久沒參加運動的跑友中。如果不是受傷引發的小腿部酸脹，運動結束就會逐漸緩解。儘管後續跑步過程中，仍舊可能會發生，但隨著運動能力的提升和身體的適應，小腿的酸脹情況會慢慢減輕和消失。但無論是小腿脛前還是小腿後側的痠痛脹，都會影響跑步體驗，甚至讓人無法忍受...
跑步時小腿痠疼，跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦
首先痠疼。說明酸性堆積。說明你的身體成酸性。並不是健康人的弱鹼性的體質。也也是你運動的時候沒有提前作夠熱身。一定會發生這樣的現像。解決方法運動後吃一些鹼性食物。如麵包牛奶。中和酸性物質。這是鍛鍊的效果，堅持跑一段時間就會好了，就不會疼了。太正常了。你很久沒運動了吧。還有你的姿勢錯了。你一定是腳尖著地...