1樓：突然感覺好幸福
人的焦慮無非是工作學習生活上遇到的一些問題比較棘手，處理起來挺麻煩，才容易產生焦慮，急躁的心情吧，和忐忑不安的心情變得這種情況首先要冷靜下來，好好的想一下，這個問題怎麼回事，是怎麼發生的前因後果都好好的考慮考慮，然後再規劃一下重新梳理，把所有的東西都串聯起來都好好的仔仔細細地想一想，然後再做決定，我覺得這樣做是最好的也最好能夠在要做才能夠理出一個最大的方案，才能夠解決這個問題，而不是焦躁焦急煩躁，那樣的話更不利於這個事情的解決，越煩躁，越容易出問題，所以保持心平氣和是非常重。要得。
2樓：子西西
1、保持樂觀：當你心情焦慮的時候，不妨想想自己開心的事，將能很快地化解焦慮與不安，恢復平靜。
2、肯定自己：當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。
」，「我比別人行」。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。
3、學會放鬆：可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
3樓：正德**催眠
****之**與情緒同步技術，釋放焦慮
焦慮了 要怎麼使內心變平靜
4樓：艾德教育全國總校
焦慮情緒人人都有，尤其是工作繁忙的上班族們，處於緊張狀態是常有的事，但如果不會調節心理、控制情緒，就會引發身心疾病。心理焦慮怎麼辦？你可以找朋友們聊一聊，也可以聽聽心理醫生的建議，還可以看看下文中的介紹。
1、依靠某人
可以尋求幫助——試圖獨自打理每件事，會使任何人感覺焦慮，更甭說筋疲力盡。從不尋求幫助，比你可能已實現的事情要付出更大的努力。挑一個柔軟的肩膀依靠，讓自己休息一會兒。
2、放緩反應
在反應前讓你的鴨子划水——每個人在生命結束前都要犯錯——曾經完成的反應。未了解所有真相前的反應，導致我們的衝突。彷彿整個世界倒塌，你感覺像立即被急速甩出……等一等！
手邊的情形可能確實需要某種反應，但放緩你的反應。嘗試一種平靜狀態，你將能應對，假如你花時間充分評估該情況的話，將很快獲得解決方案。在決定反應前讓你的鴨子划水。
3、平靜呼吸
觀察呼吸的改變——只要你感到一點焦慮或緊張，嘗試注意你呼吸的任何變化。壓力會引起換氣過度（過度呼吸）。通過以穩定及緩慢的呼吸代替急促呼吸。
日常冥想練習有助於你維持健康呼吸，也是壓制焦慮的好的預防措施。
4、精神上撤退
以精神撤退**你的精神——花幾分鐘跳出忙碌的生活，給精神放假，或每晚花半小時洗泡沫浴，是好的減壓。但它們可能太簡單，不足以減輕慢慢吞噬你的大焦慮。每個人需要改變步調以使生活平衡。
你可能需要從工作中抽身，度個假，或你覺得需要與家庭成員分開幾天以找到安慰。然而，平常的度假能帶來它自己的壓力，精神撤退放牧精神。回到家時你將精神振作，更能欣然面對日復一日的壓力。
5、安靜批評的聲音
安靜你頭腦中批評的聲音——悲哀的是，我們會成為我們自己最壞的敵人。不要嚴厲指責自己不能達到目標，或某些方面不足。你正盡你所能。
放鬆些，拒絕聽你頭腦中說你不夠好的批評聲音。決定將嘮叨的話轉化為稱讚你所完成的事情上。你做得很好。
每天肯定自己。你是完美的！
6、縱容自己
縱容你的心、身體及精神——將你自己從混亂中移開，給自己一些獨處的品質時間。將自己關在浴室，在浴盆裡泡個澡。泡沫浴是你得到平靜的入場券。
享受恢復活力浸泡只是多種縱容自己的方法之一。嘗試在公園獨自散步，或捲縮在沙發，讀一本有趣的**。
7、讓心休息
將心跳出渾濁的思想——任何時候你覺得焦慮或精神上痛苦，它幫助臨時將你的心從所有使你煩心的思想中跳出來。很簡單，7天24小時集中在你的問題上不利健康。引導呈心術是幫助你將注意力從任何煩惱事情中轉移的極好精神逃脫。
將你自己描繪在一個特殊夢境順序中，在此你能放鬆並補償自己頂級技巧。選擇一個海景，沙漠綠洲、或花園小徑。
心理越焦慮就越難以做成事，但情緒焦慮是難免的，誰都會遇到不順心的事，但如果懂得排解不良情緒，學會緩解壓力，改變一下自己的思想和行為，那麼煩躁的心情很快就能平靜下來。
如何在焦慮和困境中保持內心的平靜
5樓：覺覺
深呼吸，去感受呼氣和吸氣。慢慢讓自己的內心平靜下來，什麼都先不要想。就這樣一直做十分鐘，你會好一些的，之後每當你心煩意亂或者緊張的時候你都可以這樣做，會改善很多的。
6樓：川式生活
保持內心平靜是不可能的了，除非你有一個很強大的內心，做什麼事情都不怕？這可能會這樣
7樓：紫蘇花開
只有多經歷，見慣了大風大雨，才能在困境和挫折裡保持內心的平靜。
8樓：乾尼碼
首先要學會拿得起放得下。遇到任何事情都能淡然處之。不把任何事放在心上，就不會焦慮。慢慢的一定能從困境中走出。
9樓：森林峽谷
如何在焦慮和困境中保持內心的平靜？焦慮和困境中，保持內心的朋平靜，就要學會在任何時候都不要有太大的情緒波動。要對自己說，沒有過不去的坎兒，沒有過不去的山。
10樓：
如何在焦慮和困境中保持內心的平靜？那這個時候就要是放鬆心情，如果心情緊張的話，更容易引起焦慮，放鬆心情，保持放鬆心情的平靜
11樓：芬蘭堪書院
那就是要搞清楚讓你焦慮的原因 權衡利弊 拋棄沒必要的煩惱
怎樣才能不焦慮，讓自己的內心平靜一點？
12樓：正德**催眠
****之**與情緒同步技術，釋放焦慮
13樓：影子
知道了內心不夠平靜的原因，就可以針對性地做一些自我調節，改變不了外面的世界，卻可以改變我們自己的行為，更正我們的想法，進而使自己不那麼敏感，保持一種平靜淡然的心態。其實我覺得可以嘗試一下寫寫字帖，這樣自己心就比較平靜了。
14樓：郟依薇
尋找原因。當內心有了波動和情緒，感受不好時，不要忽略，不要逃避，面對這份不悅不適，問問自己，為什麼有這樣的感受？是什麼具體的事引起的？
核心原因又是什麼呢？是自卑？嫉妒？
失望？無力？。。。找到原因之後自己就知道應該怎麼做了。
15樓：辰星
嘗試深呼吸：瑜伽裡有深呼吸，跑步需要深呼吸，呼吸之間大有可為。如果我們感到自己緊張得不像話，內心久久不能平靜，就可以找個地方坐下來，靜靜地做上20個深呼吸，你會發現自己平靜了不少，大腦也能夠重新開始思考。
16樓：
閒下來有時候事情太多了，不知道做什麼，做什麼都好像不對，心裡倍壓抑，特難受。這時候是沒有了方向，你可以一張紙，慢慢的分析過濾，排上你現在最應該做的事情，再是第二重要，再次，再次，這樣寫出來，再一件一件的去做。心就靜下來了。
17樓：名
擴充和提升自己愛的意念與能力。這個世界上，沒有什麼能強過愛的力量。當一個人學會愛自己又愛別人時，他（她）帶給自己的不僅是內心平靜和力量，更會帶給別人溫暖和力量。
大愛，仁愛，力所能及的去愛，首先受益的是自己，接著是被愛的人。在一個充滿愛的環境和情緒狀態下，我們內心將會體會中一種平靜和喜悅。
18樓：阿舞子
放下一切思想，讓思維完全放空，就可以平靜。實際很難。有時候，你會發現你想停下來，腦子裡不斷有念頭出來，你都阻止不了。
記住，把它當做你的敵人，消滅它，你才能戰勝它。執念皆有型，不該留心中。可以練習書法，試一下效果。
19樓：利之翠
嘗試著學會理解與包容。很多時候我們的內心不平靜都是心裡失衡所引起的。作為一個社會人，我們時刻會受到其他人的影響。
有讓我們羨慕嫉妒的人，也難免會碰到討厭的人，三觀不一致的人，甚至渣人。這些都是客觀存在。我們無法改變別人，只能改變自己的觀念和心態。
所以我們要麼遠離，要麼學會理解與包容，讓自己的心態更寬廣積極一些，內心也就會更平靜一些。
20樓：暨如之
學著堅定自己的人生信念。每天，我們的生活中充滿了事事非非的各種資訊衝擊，我們心情要做到不被擾動，其實是很難的。但當我們努力去學著堅定自己，堅定內在原則，並按照自己的信念和原則行事時，我們就會有一種強大的內在力量，從而保持自己內心的平靜。
21樓：笪嘉惠
不斷提高自己的修養。每天一點點，有目標，有步驟，清晰又具體，有規劃的改變自己，當自己的內心和精神漸豐滿充實時，心靈的智慧就會悄悄地降臨。不知不覺間，我們就會發現自己的內心會日趨平靜。
自己心靜了那麼自己肯定就會平靜了。
很焦慮，內心無法平靜，怎麼辦？
22樓：匿名使用者
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
23樓：沉睡的筆桿
心裡面不要bai藏著事情，不要憋du
著，委屈了自己，你
24樓：儒雅的綠色青草
焦慮也是一種很正常的情緒，找下讓自己焦慮的事情是什麼？一般造成焦慮的原因是太看重結果了，把注意力焦點放在完成的過程中可以減緩焦慮，心會平靜很多
25樓：匿名使用者
每個人都會有bai
焦慮的時候，關du鍵是看你以後的心態一個人zhi要習慣把握自dao己的情緒
專，好情緒也是一天，壞情緒也是屬一天，關鍵看看你怎麼把握這一天，當你焦慮的時候要把自己的情緒平佛一下，希望你未來不要被這個焦慮症影響，這樣對你的未來會造成一定影響的。
26樓：匿名使用者
你好，嘗試一些
行為讓自己平靜下來。
幫我內心焦慮與內心無法平靜的時候
回，我都會選擇睡一覺。或者找一些答人聊天，然後不去想這件讓我焦慮的事情。
有時我心裡就會舒服多了，然後過幾天的話我就基本上就恢復平靜了，不再去想這件事情了。
或者這個方法如果對你不管用，你可以開始打掃家裡的衛生，比如把家裡的水池擦的非常乾淨，把家裡的馬桶擦的非常乾淨，把家裡的抽油煙機拆下來擦的乾乾淨淨，把家裡的髒衣服，髒床單都洗洗乾淨。
當你幹完這些活兒的時候，你就會發現內心真的好平靜。
整理內務，會讓你同時整理自己的思維。
幫你理清思路的時候也許你就有了一些解決問題的辦法。
問題解決了，你肯定就沒有那麼焦慮了，內心也能夠平靜很多。
27樓：北庭老
天天內心很焦慮？不妨做一下這個小動作，焦慮心情很快改善
不用熨斗怎麼樣使衣服起的皺變平，搜尋簡單有效的方法
第一，暖氣燻蒸法。如果有暖氣，可以把衣服洗乾淨後抻平掛在暖氣上，利用暖氣的熱度把衣服熨平。這個方法我在冬天比較常用。第二，絲棉水洗法。如果絲 棉的夏天衣服，你可以用水投洗後直接晾乾，主要不要擰也不要用洗衣機甩幹，帶水，把衣服抻平。這樣子衣服晾乾後會比較平。第三，熱水熨燙法。就是用茶缸，裝滿剛剛燒開的...
失業好長時間了，還沒找到合適的內心好焦慮，又快過年了，自己都快得抑鬱症了
看開點，工作有都是。只是看自己接受不接受的了。回家過個好年，春節後離職的比較多，容易找工作在，這時候快過年了一般招人的都不多 為什麼得了抑鬱症，現在基本都好了，卻發現自己原本擁有的一切都沒有了?反應遲鈍，思路閉塞，自覺 腦子好像是生了鏽的機器 腦子像塗了一層糨糊一樣 臨床上可見主動言語減少，語速明顯...
都說要內心強大，要怎麼才算內心強大
寵辱不驚，看庭前花開花落 去留無意，望天上雲捲雲舒。是一種境界，源於中國的傳統道家思想，為人做事能視寵辱如花開花落般平常，才能心境平和 視去留如雲捲雲舒般變幻，才能淡泊自然。怎麼樣才算內心強大？內心強大是指一個人的精神境界達到了達人般的級別！以至於讓人們折服！我的觀點是 世界上有這麼一種人，似乎特別...