1樓：
這個時間段算是早睡早起了。最好是自然醒就起來。
早睡早起的好處：
1，早起空氣新鮮，在屋裡睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。
2，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛。大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會感到輕鬆。
3，早起會增加食慾，促進胃腸的運動功能。起床一個小時後人的食慾最強，好好吃頓早飯，整個上午的精力就有了足夠的保證。如果起床晚，穿好衣服就慌慌張張進餐，當然會有飯難下嚥之感，吃得少，人就無法保證有旺盛的精力工作了。
若能早起登廁清理一下腸道，對人的機體則更好。
4，起早可以有足夠的時間計劃料理一天的工作，使全天有條下紊，以保持良好的秩序和心態。 相反地，假設經常起床太晚，起床後慌慌忙忙，丟東忘西，工作起來就心中無數，容易產生緊張、煩躁的情緒。
5，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
2樓：任弘益
算，很好的休息規律，但是說實話，睡覺時間八小時，對成年人來說有點長。
3樓：
算啊，如果你睡眠過程很安穩的話
4樓：素心女子
算，很好的睡眠時間哦
5樓：
算。現在大人會10點就睡了的還真是不多了
6樓：匿名使用者
正常的作息時間，很有規律。
7樓：匿名使用者
分人 不能一概而論 自己適宜就好了
晚上10點睡到凌晨2點起來學習算熬夜嗎?
8樓：匿名使用者
當然能算熬夜了 正常睡眠要達到7個小時才不算熬夜 你這樣 不行的
9樓：千金芳官微
晚上幾點睡覺才算熬夜？這3種不同程度的熬夜，看看你在哪個位置
晚上10：30睡覺到早上6：00起來算早睡早起嗎？
10樓：世寒夢尊
算的 不超過十一點都是早睡 不超過7點都是早起
11樓：信迎絲
算！正合人類生物鐘規律～一定要堅持
12樓：生吞魚
算，很健康的生活方式
早睡早起不了解是幾點，晚上幾點睡算早睡，，早上幾點起來算早起？？
13樓：常州
按住古代解釋為：晚上8點入睡，早上5點起床。屬於早睡早起。
按住現代人的習慣：應該是在10點左右入睡。特別是在11-1點屬於子時也是人體陽氣最弱，外界陰氣最重的時候，人必須入睡。
否則就會造成對人體傷害。
14樓：匿名使用者
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
15樓：路軍林
早睡的一個常用說法是，十一點之前要睡著，早上一般是睡到自然醒，不行的話就冬天早上6點以後，夏天6點之前，五點半之後
16樓：謝語臣愛你
9，10點睡，5,6點起吧，
17樓：晨光文具精品
晚上10點前，早上6點
幾點睡覺幾點起才算早起早睡， 有什麼好處？
18樓：匿名使用者
晚上10點睡覺，早上六點起床比較好，這樣會使人體細胞得到充分休息，內分泌保持最佳狀態，能使人全天精力充沛。
19樓：尋覓藍色星辰
21點睡覺6點起算是了，這樣對身體好，第二天起來比較有精神，黑眼圈不易有，**光滑有彈性。
20樓：一身
10點睡6點起 去看中醫他們就會這麼說 對一天的精神情緒會有很大改善 長時間堅持對身體的調理非常好
21樓：經濟法應用
晚上10點睡覺，早上六點起床
22樓：孤一橫
一般早睡早起指的是9點之前睡覺，6點之前起床。只是傳統的認識和習慣做法。但是本人堅持認為：
早睡早起其實是一個很大的誤區。真正良好的習慣是晚睡晚起：即11點左右睡覺，7點左右起床，前者是讓當天剩餘的精力充分釋放，後者是讓第二天所需要的能量得到充分積累。
過分早起會導致整天精力不濟，效率低下！哈哈
23樓：安詳度日
晚上23點前睡早上7點前起比較好！
24樓：匿名使用者
9:30睡，6:00起
25樓：匿名使用者
10點睡 6點起 **好
幾點睡覺幾點起床才算是早睡早起？
26樓：刺客說教育
另外就是在中午的時候後，大家如果有時間可以適當的休息一個小時左右，特別是在夏天的時候，如果中午不睡覺，那整個下午會特別的困，幹什麼東西都沒有力氣。不過在中午睡覺的時候，我們也要做好自己的保暖工作，千萬不要在外睡覺著涼，那樣就得不償失了。
27樓：30秒不
晚上9點睡覺，早上6點起床，應該就算是早睡早起，只要是堅持下去對身體是有很大好處的。
28樓：做最真de自己
晚上10點之前睡覺，早上6點之前起床，這就算得上真正的早睡早起了，而且每天的睡眠也是相當充足的，但是現在很少有人作息這麼規律。
29樓：北葵向暖與風相擁
正常來說，晚上十點睡覺，六點起床符合早睡早起的說話，而且還能睡夠八個小時
30樓：e時光再燃
晚上9:00睡覺，早上6:00起床。就是屬於早睡早起，而且也能保證充足的睡眠。
31樓：宗牛牛
通常意義上來說我們是建議在10點之前睡覺，七點之前起床，如果很早睡覺的話可以考慮9點睡覺6點起床，算是早睡早起了。
32樓：做個愛吃的瘦子
十點之前睡覺，八點之前起床都算是早睡早起吧！因為這個時間段對於人體來說是非常重要的時間段。
33樓：唯有努力
晚上十點以前睡覺，而早上七點之前起床，我認為就可以稱得上是早睡早起了。
34樓：匿名使用者
要想形成良好的作息習慣,一般情況晚上十點要睡覺，早上六點半或者七點起來,就很好的。晚上十點半前一定要睡覺。
35樓：m豬精
早上6~7點起床，9點之前使用早餐，晚上9點前入睡。
36樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
早睡早起具體是的時間段是指什麼時候？
37樓：匿名使用者
晚上10點睡覺，早上6點起床。
首先，早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。
其次，早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標。
擴充套件資料；
1、精神狀態會變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3、患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
38樓：匿名使用者
晚上10點睡覺，早上6點起床。
39樓：匿名使用者
22:00--06:00
幾點算早睡早起
40樓：老魚不會遊
晚上十點睡覺，早上六點半起床，我們單位實行軍事化管理，就這個時間。週五週六是晚上十點半睡覺，週六週日是七點起床。這個時間很規律。
41樓：愛婉
既要睡足八個小時，保證睡眠質量，又要早睡早起，晚上10點入睡至第二天早上6點起！
42樓：雅默幽寒
早上6點起床，晚上8點睡覺
43樓：倭瓜花
晚9點前睡，隨著太陽升落起居最好。
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應該在十一點鐘就得 睡覺了，應該就不會這樣了，因為在11 凌晨1點鐘是修復腎的時間，腎好了就什麼都好了。你把時間改一下 晚上10點睡 早上5.30起 才睡7個小時當然困了 每天晚上11點睡覺，早上7點起來.怎麼還 問題分析bai 您好！根du 據您所說的情沒和州zhi況，晚上11點睡覺睡到早上dao...
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把昨天晚上還在店裡，早上五點起來，你媽媽就不見了，那就不必要過於緊張，有可能你媽媽出去晨練了，或者出去做其他的事情，你可以給你媽媽談一個手機，問一下？或者說這種情況是不是經常出現？如果經常出現的話，你可以問媽媽是什麼原因？表示是你給他的關心。跳繩是比較健康的有氧運動，堅持跳繩對 好處多，可以促進心臟...
我每天早上要拖到八點起來。被窩暖和，外面冷。在我們這裡有一些老一輩的6點就起來了
老年人睡眠短 起床活動更好 習慣了不起床也會不舒服 可能因為你沒有事情做，所以才會拖到那麼晚才起來。如果你要想像老一輩那樣早早起床，首先要有一份穩定的工作，那樣你就再也睡不了懶覺了。逼自己一把，人沒有壓力和動力不會成長的 你八點才起床，難道你不去上班嗎？如果是一個工作人員，那麼八點上班，早上六點就應...