1樓：乾萊資訊諮詢
訓練方法見下面：
鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高注意力。應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。比如聽聽**、散散步。
吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。
2樓：匿名使用者
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。我認為可以從以下3個方面來提高注意力：
1多讀書：多讀書表現在多看書，多見識事物，學到的東西直接儲存在你的潛意識，在生活工作中學以致用。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。
2吃魚類海鮮：魚裡面有豐富的卵磷脂，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，是我們頭腦所需要的營養物質，可增強人的記憶、思維和分析能力。曾經在初二的時候，我記憶力不好，背單詞總是走神，致使我的成績都很差。
偶然在搜狗發現了一個能夠開啟智慧的（特斯拉大腦潛能訓練），看完之後，才改善了我這種不好情況。我的各科成績也提升了很多。願你一帆風順，不要放棄！
3吃有鋅的食物：鋅是分佈最廣泛的必需微量元素。鋅能使大腦精力集中，記憶和資訊的儲存功能都隨著增強。鋅的食物有很多，如牡蠣、堅果、海鮮等。
3樓：jq左
心理學家總結出快速提高專注力的辦法：
一、限定時間。
生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定一個時間，反覆提醒自己，這個任務1個小時內要求完成，即使你無法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專注度，讓你保持認真狀態。
二、區分重要性。
做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進行，你會發現，重要的事情已經完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。
三、保持環境的安靜。
心理學研究發現，破壞大腦集中度的主要因素是環境壓迫感的變化，人的大腦在接收到環境資訊變化以後會做出一個粗略的判斷，顯然安靜的環境更利於專注的思考，往往事半功倍。
如何訓練注意力集中？
4樓：愛瑜伽的小夥
如果是自己在一般的工作效率出現注意力容易分散，處於集中注意力有困難的這種體驗，不要試圖過於用靜的方法想的方法來集中注意力，而是放在怎麼更好的解決手中的工作，這樣有利於改善當時注意力集中的狀態。
5樓：倫兒喜歡運動
刻意練習和可以訓練，嘗試堅持一到二週，就會有所提升。
怎麼訓練注意力集中？
6樓：蘇婉兒
這邊建議您練字，每天靜下心來練半個小時的字，過了一段時間之後不僅字會變好看，注意力也會集中很多。
如何訓練注意力集中？
7樓：夕凝燈泡無萌
1、保證充足睡眠：充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力；
2、減少環境干擾：通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，要儘量創造安靜的環境；
3、調整狀態：可以瞭解自己效率最高、注意力最佳的時間，通常在晨起後、上午8點，以及下午6點到8點的時間段，腦神經處於比較活躍的狀態，此時進行學習或工作，通常注意力比較集中；
4、注意力或軀體鍛鍊：根據自己的興趣愛好，進行畫畫、手工等需要集中注意力的遊戲，進行訓練。此外，對於存在多動症的患者，還可通過跑步、打籃球等方式消耗體力，從而集中注意力；
5、心理疏導：如果是孩子注意力較差，通常可以通過表揚或適當獎勵的方式，逐漸改善。
8樓：匿名使用者
注意力不集中會嚴重影響考生的讀書成績，甚至還會影響到平常生活。一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。注意力不集中，你可以從以下3個方面著手：
1多聽**：**可以活化腦細胞，**的旋律使我們內心平靜、心跳減緩，可以提高大腦思維能力，適當的**對腦部的活動有很大好處，聽**也可以使人變得聰明。
2多吃魚：尤其是深海魚，魚類物質裡面有改善智力的各種不飽和脂肪酸，例如dha，epa等等，這類物質都能很好的改善智力。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。
之前在初二的時候，我的理解力很差，背單詞記不住，各科成績也很不好。偶然在搜狗上面發現了一個能夠開啟智商的（特斯拉大腦訓練），看完後，才開始改善了我的不好情況。提升了我的潛能，上課不再走神，成績進步得很快。
相信我的這些話應該對你有幫助，堅持就可以看到希望，祝你好運。
3讀課外書：正所謂書中自有**屋，書中自有顏如玉。不同的課外書帶給我們的知識都不一樣，多讀課外書能夠豐富我們的知識。
9樓：匿名使用者
1、瞭解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習或工作中，留意（不要刻意）你的整個學習或工作的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄下（可以隨身帶一個小筆記本，實在沒有就用手機）：你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中（導火索）、是因為什麼事情分心了（也就是分心想了什麼：
美食、某個人等等）、分心的時間大致有多長。2、訓練長時間集中注意力的「耐力」
對於我們大多數人來說，集中注意力不難，難點在於長時間的集中注意力，所以這個「耐力」是一個很重要的問題。3、確立明確的目標。為了能專心致志，明確目標是很有幫助的，因為具體明確的目標可以產生具體結果，也就是說目標具有結果導向性。
再說的具體點就是：我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼，我們大腦才會提前做好準備，調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。
10樓：雲南新華電腦學校
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
11樓：米卡米李多
集中注意力訓練，要根據情況慢慢來。其實孩子的注意力不集中，多數是後天原因造成的，在孩子小的時候，他本來正在盯著某一樣東西或者是在玩自己的手指等之類的，大人常常會吸引他的注意而打斷他的注意力，稍大點看電視的時候或者是吃飯的時候，大人也會跟他講話分散他的注意力，久而久之，孩子注意力就不集中了。訓練注意力，時間由短到長，強度由弱到強，讓孩子打乒乓球，練習寫形狀相似的字，大點的孩子還可以讓他穿針，要求不要太多，一個完成了，再給他增加其他的。
久而久之，注意力會集中的。
12樓：江湖風雲小霞
去看打乒乓球去！專門看球！還有就是找個自己喜歡的事情去做一做！一心一意的去做！注意力還是要靠自己剋制自己！訓練是起輔助作業！
13樓：大海
可以通過遊戲專注某一事物，或發現不注意馬上提醒，慢慢養成習慣。
14樓：冀秋荷
最好的辦法就是短時間的，要求自己集中注意力。慢慢時間加長就可以的。
怎麼練習集中注意力？
15樓：逍舞暗碎紫
提高孩子的注意力可以參照以下的方法進行相應的訓練：
1. 佈置任務要簡潔明瞭，只做一件。家長在訓練孩子的注意的時候應該選擇一個簡單而明瞭的任務，佈置任務之後，要讓孩子能夠儘快的自己完成。
切記在交流時不要繁瑣和重複，這樣容易分散孩子的注意力。
2. 每天要有10~20分鐘時間進行大聲朗讀。朗讀時候的專注性也是能夠訓練孩子的注意力，並且朗讀是一個口，眼，腦相對集中協調的過程，因此是可以提高孩子的注意力。
3. 要有一個適合孩子讀書學習的安靜舒適環境。孩子在專注學習的時候儘量的安靜一些，比如家長不看電視或者是玩手機遊戲等等，要儘量避免干擾源出現，相對安靜整潔和舒適的學習環境可以幫助孩子提升注意力。
4. 培養和提升孩子的興趣。要培養孩子讀書學習和愛思考和了解知識的慾望。只有孩子產生了興趣，才可以更好的專注學習這件事情，從而也能將大部分的注意力會集中到這一方面。
怎樣訓練注意力？
16樓：拉踩辣菜
1.保證足夠的睡眠。2.
定期鍛鍊。3.當大腦更活躍時學習。
4. 簡單的練習。5.
訓練你的大腦。6. 補充足夠的營養。
7. 勞逸結合。8.
學會釋放自己的壓力。9. 一次只做一件事。
1. 保證足夠的睡眠。
大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2. 定期鍛鍊。
鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。
3.當大腦更活躍時學習。
據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。
17樓：網友
注意力不集中的訓練方法分為2類：
1、關於父母的訓練方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和處理問題的方式，跟一般孩子不太一樣，實際上父母瞭解這種孩子的特點，可能跟大部分孩子的學習特點、交往特點不同，讓父母瞭解這個領域的醫學知識，可以更好地幫助孩子適應周圍和學校的環境；
2、關於孩子的訓練方法：比如說常見的有軀體訓練專案，往往注意力不集中的孩子平時容易受挫，不聽指揮，通過軀體訓練可以釋放能量，使過多的能量和活動量能夠釋放，還可以訓練他們聽從指揮，聽從安排，在體育活動中往往容易取得成就，會取得比較好的成果，這個時候可以幫助孩子建立自信、自尊，擺脫平時在學習中的過分受挫。此外，還有社交技能訓練，因為注意力不集中的孩子很可能在交往中，與同齡人有一些不同，不容易交到朋友，在師生關係中受到批評比較多，容易有負性情緒，社交技能訓練可以教會孩子如何提高自己的社交能力。
關於認知行為的**，可以幫助他們控制多動，避免注意力分散，控制其他外源物質的吸引等，讓孩子瞭解自己為什麼容易被別的事情吸引，為什麼容易衝動，當孩子瞭解並且學會自己控制的時候，他們的情況就會逐漸好轉。
18樓：匿名使用者
注意力和專注力是相輔相成的，培養專注能力也就是培養的注意力。首先應保持精神充沛，在精力旺盛的基礎上才可以進行其他鍛鍊。制定一個切實可行的計劃，按照計劃一步一步去做，避免了漫不經心的分散注意力。
從簡單的觀察1個物體開始，然後閉上眼睛回憶該物體的大小形狀顏色，熟練以後在行動的過程中再觀察數個物體，然後再回憶數個物體的形狀顏色。熟練以後可以把幾十張不同顏色的小卡片從空中拋落地上，然後快速的看幾秒鐘，憑記憶寫出卡片的顏色，經過以上鍛鍊，注意力應該會有所提高。
注意力不集中如何訓練，怎麼訓練注意力不集中
1.心理疏導和行為管理 家長應認識到多動症是一種疾病，不應採取粗暴，歧視，冷淡，責罵，懲罰 措施。培養和鼓勵孩子良好，規律的生活習慣，通過表揚和適當物質鼓勵把好的行為強化固定下來。不遷就某些不良習慣和行為，比如不能無限制地讓他們長時間看電視。2.注意力訓練和軀體訓練 從孩子興趣出發 家長可以根據孩子...
怎麼樣集中注意力，如何集中注意力
如何培養孩子的注意力 新手媽媽養育寶寶700問 1 先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早起，效率非常好。2 瞭解自己的 時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5 30 7 00，8 30 10 00，這二個時間效率...
上課怎樣集中注意力，上課如何集中注意力？
集中注意力聽課方法如下 1 遠離 和手機。現在，手機很普及了，喜歡看 的人也很多。但是凡是要把握好一個度。上課的時候要養成遠離手機的習慣，將手機調成關機狀態。同時也不要碰 一旦看 就很容易上癮，畢竟是上課時間。課下看都是可以的。2 提前預習的重要性。絕對不要小看預習的作用性。在課下提前預習了，不僅有...