1樓：666規範
便秘是可以靠吃一些食物來解決的。
如果說水果可能大家都會說香蕉，香蕉是省事的啊剝了皮就能吃了也沒什麼加工程式。但其實如果你真的已經便秘了，還是別吃香蕉了，因為它會加重你的症狀。因為它有鞣酸，鞣酸有很強的收斂作用反而會導致乾結最後便秘，不過你日常吃的話裡面纖維還是有點作用的。
如果你已經有便秘的症狀了，吃蘋果吧，它的果膠可以有效的幫助你。?
芝麻對於便秘具有很好的調節作用。黑芝麻還有著補肝腎滋五臟的作用，喜歡吃芝麻的人應該有蠻多的，畢竟這個東西很香，我是蠻喜歡吃的。可以在睡前吃一些黑芝麻，慢慢咀嚼有助於腸胃的修養並且能夠潤腸胃，是很好的保養品吧算，而且純天然的芝麻還是健康的，比吃藥強多了。
紅薯也是很好的**便秘的食物，它含有豐富的纖維素對腸胃蠕動很有作用，可以促進體內的排洩，並且紅薯有很高的營養價值而且味道好啊，烤紅薯我覺得我可以吃兩個。它的熱量和脂肪也不高，晚上吃紅薯不吃米飯麵粉對於**也有一定的幫助，不過別用烤的吧不是很健康，弄個紅薯泥或者紅薯飯還是可以的，雖然我喜歡吃烤紅薯。
像其他的比如像梨啊，蜂蜜啊芹菜核桃仁等等都可以有助於緩解便秘的症狀的。而且多喝水是最主要的，不要光想著吃什麼，水的作用才是最大的而且要有適當的運動來促進消化，久坐的人經常會有胃不適的症狀，對身體好一些的話還是要多動動多喝喝水，很有好處。
哪些食物可以解決便秘
2樓：懂視生活
1、芝麻，在出現便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠，阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。
3、香蕉，香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗，甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子，梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨**便秘很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以**便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以「利大小便」。
6、紅薯，一出現便秘的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭，只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來**便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
什麼食物可以緩解便秘
3樓：匿名使用者
生活中有很多人可能正在跟便秘作抗爭，便秘會導致患者排便困難，有的時候還會有疼痛感，一般有便秘可以通過開露塞進行緩解，平時也可以多吃一些潤腸通便的食物對，便秘也是有防治作用的，那吃什麼食物可**便秘？
1、芝麻：便秘的時候可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻它能夠潤腸通便，如果是腸燥便秘的人是非常適合的。先把黑芝麻炒熟，然後和冬桑葉一起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，堅持服用一個月左右便秘就會得到控制。
2、香蕉：香蕉是很常見的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜歡吃，而且香蕉也有潤腸通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
3、黑木耳：黑木耳裡面鐵的含量是非常高，它有補氣血的作用，當然對於便秘也是有**作用的，黑木耳主要針對的是缺血性引起的便秘，所以這類人群可以選擇黑木耳吃，對便秘是有**效果的。
4、大白菜：白菜裡面的水分含量很高，而且它裡面也有豐富的營養物質，白菜是非常適合便秘的人群。
5、紅薯：紅薯在七八十年代是人們經常吃的食物了，現在吃的人比較少，其實紅薯應該多吃一些，它屬於粗纖維食物，能夠促進腸胃蠕動，所以可以排除體內的毒素，防止便秘。
6、白蘿蔔：白蘿蔔可以炒著吃，也可以燉著吃，它裡面的水含量是非常豐富的，有利尿作用，所以能夠滋潤腸道，把白蘿蔔洗乾淨後榨成汁兒，再加入適量的蜂蜜，空腹喝每天一次，對便秘是有很好的緩解作用。
7、豬油：便秘有可能是因為吃豬油少引起的，當然可能是生活的環境中豬油很少有賣，現在色拉油在市場上是非常暢銷，如果平時經常吃色拉油而豬油吃的比較少，也是容易引起便秘的，所以每天適當的吃一些豬油，對便秘也是有**作用的。
什麼食物可以緩解便秘
4樓：保水藍
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。
山藥可整頓消化系統，避免肥胖，且增加免疫功能。打汁飲用，有健胃整腸的功能。
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
5樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
6樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
7樓：闢維都安春
中成藥用麻仁丸，西藥酚酞片，外用開塞露ok
8樓：那昌費梓露
長期便秘的女性臉上經常會長痘痘。有道是「一日不排便，勝抽三包煙」。所以經常食用含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，緩解便秘。例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
9樓：肥壤鬱沛容
親身體會：多吃香蕉(香蕉有潤腸通便的作用),不吃蘋果。多運動，多飲水。over~~
10樓：萌物
如果是上火引起的便秘 那麼你應不吃辣不吃油膩食物 易上火的食物如瓜子等也不要吃 然後餐餐吃蔬菜 飯後吃解火降壓的食物，如柚子橘子 蘋果 香蕉 都可以的。
11樓：罕痴代水風
便秘的型別很多種，要看你實際的症狀才能用合適的治法。
12樓：匿名使用者
香蕉，還有堅果仁之類的。
那些食物可以緩解便秘
13樓：
地瓜、香蕉、芋頭、都是可以緩解便秘的食物。
土豆、芹菜、菠菜、韭菜等含食用纖維多的蔬菜也是可以緩解便秘。
農作物的粗加工的食物有玉米的燒。烤、煮，麥穗的燒、烤、煮的少量食用也是可以緩解便秘。
香蕉可以**便秘，方法是空腹食用。
三、四個香蕉可以**初期便秘。
牛黃解毒片也可**便秘；方法是每個月固定三天（例如每月的三號開始用三天，到下一個月的三號再用三天），每天三次，每次四片，連續用十個月即可。
14樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
15樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
16樓：網友
蜂蜜、、其實還有一個辦法、、就是喝玩蜂蜜在吃少量的大蔥（一定要少量、多吃後果自負）如果吃多了會讓你腹瀉到虛脫、、、
17樓：蛋蛋獸影視娛樂
一、酸奶+火龍果，剛開始真的很有用！特別是冰酸奶和火龍果榨汁，很管用，但是吃一次兩次有用，後面效果就不好了，而且這種吃法也是比較傷胃的吃法。
二、奇亞籽泡燕麥，奇亞籽有通腸潤便的功效，我開始也是在小紅書上看到的，後面就自己去查，發現確實有，就買了兩罐試試，吃了幾次就沒吃了，這個要長期吃，慢慢調理，對身體好，但是見效不快。
三、酸奶+香蕉+火龍果，其實就是一的升級版，當時肚子不消化很難受，阻礙了我腦子的思考，所以覺得有用。個人體質不一樣，如果想要快去見效可以一試。
18樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
哪些食物可以緩解便秘呢？
19樓：匿名使用者
緩解便秘的食物有香蕉、蘋果、玉米，紅薯，芋頭、土豆、菠菜、芹菜、山藥、西瓜等，這些食物有潤滑腸道、排毒養顏的功效，可以緩解便秘。
20樓：李妞解答
緩解便秘的食物有很多。水果類有火龍果，獼猴桃。食物類有燕麥，西蘭花，黃瓜等。這些食物都富含膳食纖維，能促進腸道的蠕動，加速排便。
21樓：王祿
香蕉，蜂蜜，芹菜，韭菜，這幾種食物都有非常好的潤腸通便的作用。而且它其中的纖維素含量比較高。能夠幫助人體消化。
22樓：匿名使用者
紅薯，香蕉，黑芝麻等等緩解便秘，因為它們有潤腸通便，滋潤腸道的作用。
23樓：田野牧蜂
便秘也就是指排便困難或者排便次數少，飲食不當是引起便秘的一個重要因素，在日常飲食中搭配不合理，缺少膳食纖維的攝入，導致腸道內食物殘渣少，在腸道停留的時間過長就會引起便秘。
蜂蜜確實有不錯的緩解便秘的效果，蜂蜜中的活性酶可以調節胃酸分泌，其他營養物質也能滋養腸胃，幫助減輕腸胃負擔，促進消化，從而對於緩解便秘有不錯的幫助。
哪些食物可以預防便祕，什麼食物可以預防便祕？
什麼食物可以緩解便祕？可以預防便祕 西蘭花和其他蔬菜一樣 如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥 熟菜和水果都可以，冬瓜呀香蕉之類的。主要還得多喝水，少吃辛辣的食物。南瓜，芝麻，蜂蜜這些都可以！還有就是平時要多喝水多走動，特別是現在秋天來了，空氣更乾燥了，更應該要多喝水！什麼食物可以預防便祕...
有點便祕吃什麼食物有幫助呢，吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
1 鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢 腸胃積熱 胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩i勝便祕。2 韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便祕。3 白木耳 銀耳 5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便祕。4 綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便祕。5...
得了便祕可以吃什麼食物，得了便祕吃什麼食物好
造成便祕的原因很多，內火大 脾虛 腸道菌群失調 胃腸功能不好蠕動變慢等原因都會造成便祕。自己調理很關鍵，一定要多吃蔬菜水果，適當食用粗糧，飯後堅持做揉腹按摩，堅持運動，適當吃些酸奶或益生菌。便祕的 方法應根據便祕的症狀和型別，以及引起便祕的原因來進行便祕的 中醫來講大致分為熱祕 氣祕 冷祕 虛祕，所...