1樓：湛水冬
瘦大腿： 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果 是相同的。 在執行鍛鍊計劃之前。
最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。
比如清晨和下午。
2樓：網友
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
3樓：慕釜大火然夢些
建議養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。 具體的**方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來，後來朋友介紹我用青青蔬果**，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有**！
你也可以考慮下~ 我是通過 332 442空間裡的「****產品排行榜」裡買的，就是排第二位的那個。她的空間還收集了很多**的方法，現在空間正在公升級，不能訪問非qq好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你。
4樓：手機使用者
練瑜伽，是**的。 最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。
不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。
的確，很**哦。乙個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被、
朱智勳的近況好嗎
5樓：匿名使用者
近來南韓演藝圈掀起了吸毒醜聞狂潮，深陷其中更因此入罪的朱智勳，最終被判處監禁6個月緩刑1年。本月23日南韓兵務廳對外宣佈，目前朱智勳可以立即入伍。
兵役廳相關人士這天下午和**通**接受訪問時表示：「實際上朱智勳已經接受過唯早檢驗早就是現役了。不到一年的徵兵在被宣告坐牢緩刑的判決下，是可以作為常勤預備役立刻入伍的。」
朱智勳被要求服兵役一年代替坐牢。按照南韓兵役廳的規則指出：「如果被告被判不滿六個月的刑求，又被徵兵不到一年的同時宣佈監禁緩刑指賣雀，軍方可以指定其根據所在地區成為現役入伍。」
我很喜歡他，會一配並直等著他。
朱智勳的早年經歷
6樓：手機使用者
朱智勳1982年出生在南韓乙個普通家庭，其父在建築行業工作，母親經營美容院，姿世家庭和睦，在家人呵護和良好教養下成茄行長。自小在父親的影響下，朱智勳很喜歡讀書，跡納肢童年的他每天與書為伴。
朱智勳最近如何，急。。。。
7樓：初登浩廬
6號開特別演唱會。。在釜山。
這個月釜山電影節他會去。
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