自我控制力差會影響到哪些方面
1樓：唰唰唰兒
成長與成熟是有過程，在這過程中需要歷練，需要淡化痛苦與挫敗，生活需要感性看待問題，理性解決問題，適當的調整生活方式，多與人交往，建立良好的人際關係是情感的需要。
控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。 我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以御銷只能改善。
首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。 就拿**來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。
這樣**計劃又中斷了。但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的乙個方法。
如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。 如果你喜歡用理性（意識），可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用nac，催眠等。
我補充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是乙個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前喚棚的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己乙個限定。
給自己的放縱保留乙個底線。 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活和拆則，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。
自我調控的基本原則，自我遵循的原則是
自我調控的基本原則就是隨著自己的心情走 順其自順其自然才是最好的辦法，但是也應該讓自己有所行動 自我遵循的原則是 自我 ego 介於本我與外部世界之間，是人格的心理面。自我的作用是一方面能使個體意識到其認識能力 另一方面使個體為了適應現實而對本我加以約束和壓抑，遵循的是 現實原則 嚴以律己，寬以待人...
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