1樓：網友
不能，扣籃時乙個循序漸進的過程，還誒加上刻苦的訓練，你的條件，有意的話我給你出個訓練方法，保證三年扣籃！
2樓：網友
可能性比較小，即使是摸高超過籃框乙個手掌的人也大部分不會扣籃，因為拿著球起跳，勢必會影響起跳高度，除非是手掌比較大，而且起跳時全身力量很足的那種人可以做到。
3樓：mr凸囧凸
你空手彈跳 和你帶上球的彈跳 有時候是不一樣的 ， 所以建議你可以訓練一下 帶球時候的彈跳， 還有就是 手得抓穩球 ，別讓球輕易脫手。。
以你現在這樣估計是扣不了藍的，彈跳 還得提高一下。。
你才15歲~~~還有發展空間的 堅持下去絕對沒問題！
4樓：luke呢
如果是167長到170的話是基本不可能的！抓框和扣籃靠3釐公尺基本是不可能跨越的！（除非你的彈跳也變了）
5樓：匿名使用者
扣籃是需要身體條件的，第乙個就是手得超過框乙個手掌以上，以我看來你還不行。
6樓：網友
當然可以！辦乙個桌子站上面想怎麼來怎麼來。
危險動作少年兒童請勿模仿。
7樓：網友
看自己的身體素質，能抓框，也能扣籃。
8樓：網友
能啊，只要你彈跳好。
9樓：木偶0寞
按道理還不能，高度還不夠。
10樓：丶onepiece丨
個子長了彈跳也長，所以能扣。
11樓：網友
若臂長可以勉強摸到！要鍛鍊彈跳！！
12樓：我在牧馬
你要能雙手抓筐 估計就能單手扣籃了。
13樓：載入中
彈跳好就可以，掂腳尖可以練彈跳哦！
14樓：韓燕舞春風
找專業人員練下，應該可以。
15樓：網友
不一定吧 你多練些負重 多做些蛙跳。
16樓：知識海洋
那得看你的彈跳了……&
17樓：網友
那要看你幾歲了，能不能在長高啊。
18樓：網友
那你的彈跳必須要有進步才行。
19樓：夢想旋風
籃球應該正好打到籃筐上。
籃球 我13歲多 173.5 怎麼抓框 扣籃？
20樓：喜晴中鴻遠
有希望，表揚一句，彈跳不錯。首先照你的身高比例，15歲就差不多能抓筐，18絕對能扣籃，不過要經過比較系統地訓練。我倒是知道一些增加彈跳的方法，可以共享一下（我上高中考得籃球特長生）
1、跳繩。別看簡單，絕對增加彈跳，如果你從前有經常跳繩的話要繼續保持，13歲不宜跳得次數過多，下午放了學可以先跳會繩再吃飯（間隔一段），或者吃過飯等一會再跳繩，每次累計保持在1000個左右就行了。
2、小腿提拉。相信打過籃球的人，猜測乙個人彈跳強度最簡單的辦法就是看他的跟腱長短，小腿提拉就可以增加跟腱長度，從而增加彈跳。方法很簡單，你面朝牆壁，雙手扶牆或不扶都可（不扶牆的話可能不太容易掌握平衡），用腳前掌做支撐，把身體頂起來。
你這個體重有點偏沉，可能做不了多少，每次能做到30個左右就行了，節奏要放慢點，一秒乙個。
3、深蹲。深蹲是提高整個腿部力量最有效的方法。都知道單腳起跳比雙腳起跳能高出好多，深蹲就是練雙腳起跳扣籃的。每次能做到20個左右就行了，節奏要慢點。
4、摸板。如你所說現在能很輕鬆摸板，那就站到板下面，持續的去摸，節奏要快，我估計你這個年齡耐力不會太好，能連續摸5次就很不錯，隨著年齡的增長，體質和耐力都會增加，效率也就更高。
5、蛙跳。這個不多說了，練耐力和爆發力的，做到累了就行了。專業運動員必做的一項。
6、附加輕量沙袋。就是把沙袋綁腿上，千萬不要帶太重的，冬天穿肥褲子，帶著上學去也挺好。也可以帶著沙袋做上述運動，不要帶太重的。
我知道適合你的就這些，需要特別注意的是，你現在絕對不要進行過度負重鍛鍊，一是身體負荷過大的話影響發育。二是物極必反，13歲左右的身體因素很不穩定，別引起勞損就不好了。說穿了你不是專業運動員，打籃球無外乎就是鍛鍊身體加吸引女孩子注意，沒必要和自己較勁。
我認為業餘人員鍛鍊身體最好的辦法就是把自己當成健身器材，想練胸肌做俯臥撐，想練腹肌做仰臥起坐，想練彈跳就蛙跳，無外乎這些了。最後加一句，貴在堅持，物極必反。
絕對自己整理，沒有摘抄，望）
170cm 52kg 今年20 能摸到框，抓不住。能扣籃嗎？需要怎麼訓練？
21樓：網友
你比我以前矮几釐公尺，但是體重輕很多，有希望「假扣」。我以前半個手掌以上過框就可以「假扣」，技巧是關鍵。
首先你應該繼續提高你的摸高，你170能到框相信訓練方法差不多了，繼續練應該還能提高。
其次是技巧，多練習上籃，要求練到上籃時能保證在最高處球離手；然後進一步就是要求上完籃能摸到框；最後就是假扣了，用高手上籃，然後在球快要入框時球離手後拉下籃筐。只要尺度、時機把握得當，就能實現球入框的同時你也拉到籃筐了，雖然不能說是真正意義上的扣籃，但是隻要完成流暢、夠快，看上去和扣籃還是差不多的。
畢竟身高的侷限放在那，一般沒有神級彈跳，能真正的扣到的人很少。但能半個手掌到框的，只要多多練習，完成「假扣」還是大有可能的，我大學時也就只能完成到這個程度，我們身體條件差不多，相信通過練習你也可以完成的，甚至更好，祝你成功。
22樓：醉言侃球
蛙跳，負重跑，重點是下肢力量和平衡能力，去健身俱樂部看下。
23樓：雨中流浪琴師
不行，扣籃最少要保證手腕以上部位都在籃筐以上。建議平時跑步時候綁沙袋增加彈跳和小腿的爆發力。170不是不可以灌籃的，你今年20，海拔還有**的空間。
24樓：網友
額，一定要扣籃嗎？籃球其他技巧也相當華麗的，比如變向過人，欄杆，等等··都非常的好看，也實用。
25樓：魯
現在不能 以後只要勤加練習一定能，網上訓練彈跳的方法教程很多，比如虎撲之類的，可以去看一下。
26樓：北極企鵝
還不能，多練彈跳。。怎麼說才要抓住框 啊。
27樓：歸夕用
可能性很低，因為你起碼還需要在跳高25cm。
28樓：雷心海
能，每天早上去鍛鍊跳梯步，最好是那種百步梯。
29樓：
哇 ..身體素質很好嘛，繼續練。長高5公分再 ..
180怎麼扣籃
30樓：網友
彈跳力足夠好的話，經過不斷的訓練，1公尺7也可以做到。
就看你是否堅持鍛鍊下去了。
178cm 可以一手抓筐 怎麼扣籃
31樓：匿名使用者
助跑後可以單手抓筐，扣藍不單單是彈跳，還要求腰腹力量，多做力量和仰臥起坐和 柔韌性的練習」
只要按照下面的做，應該不半年就能扣到了，整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
32樓：匿名使用者
把球拿起來是靠腰腹力量。
當然縱跳要超出藍筐20釐公尺才有可能可以。
剛剛摸到是沒用的。
去沙坑裡做蛙跳吧。
那個特別有用。
我有個兄弟。
每天被老師罰做蛙跳。
結果乙個學期下來。
扣藍很輕鬆啦。
在沙坑裡做蛙跳很累。
你要有準備啊。
33樓：匿名使用者
我是173，也能一手抓筐但是也是扣不了。拿著球就跳不起來了，還有就是球會脫手，估計在練練吧，等整個手都能超過籃筐就可以了，你說呢？
34樓：匿名使用者
還能更高點嗎？最好要超過籃筐乙個手掌以上，持球和不持球時的高度有差距，還要算上球的直徑。