1樓：網友
400公尺欄是乙個相對輕鬆的專案（相對於400公尺），一般都是單腿過欄（13步，15步，17步），很少有左右開弓過欄的。不知道你的身高多少，400公尺欄這種專案是大步幅，固定節奏的，對於身高有一定的要求，如果低於1公尺7，那麼一般不太適合了。
你的400公尺成績稍微欠缺一點，但是如果能在欄間節奏上下功夫的話，問題不大。
建議你平時多做計步跑練習，跑格練習，這樣可以鍛鍊步幅和節奏，找到乙個適合自己的欄間步（建議從17步開始，上下調整），然後固定下來，在保證步幅的前提下，提高頻率。
注意，400公尺欄要求的就是步幅節奏，一定要在欄間節奏上下功夫。
2樓：網友
你耐力太差，100公尺秒還不錯了。幹嗎不去跑200公尺？
3樓：**的無聲
晚上想想自己早上練的東西，使勁的記。
4樓：網友
這是因為右邊習慣 多練練就好了 習慣問題。
5樓：運動男孩
從100公尺改練400公尺欄，這樣的變化還是很大的。400公尺的專案首先就要有很好的速度耐力，加上欄間和欄上的技術。我覺得你的訓練得非常刻苦才會出成績。
因為現在你的400公尺平跑能力也才53.現在我就介紹一下如何具體練習400公尺欄。
400公尺欄和400公尺不同，對欄間步的要求非常高，一般都是採用欄間15步，平時訓練的時候要確定自己的欄間步，一旦固定下來，就不要變化，保持每個欄跑15步這個頻率。 其實400公尺欄相對好跑，只要保證欄間節奏，一點都不累，但難點就在欄間步的確定上，步數多了會很累，步數少了，頻率上不去速度就慢了。需要平時多練習，多摸索，建議你從15步開始練，如果不合適的話，調整到17步。
慢慢調，其他技術動作與400公尺跑的要求基本相同，步幅要大，動作要舒展，擺臂要有力。
再補充一下練習的要素：首先，練好過欄技術，固定跨欄腳步。再是練好速度耐力：
1.壓腿，練好柔韌性，有助於步幅的提高；2.加強身體各部力量練習，尤其是腰腹力和腿步力量，加大後蹬動力；3.
熟練跑步技術，起跑技術，途中跑技術，衝刺技術；4.多練30公尺跑，要求憋氣快速跑。可提高速度和爆發力！
要求全速跑，但起跑就是彎道跑，不可能達到全速，所以，400公尺中，彎道跑顯得非常重要，練好彎道跑技術是取勝的法寶！
大概就是這樣吧，說的不好還請見諒。
田徑運動與其他專案的關係是怎樣的？
6樓：吉晴桖
田徑是所有運動的基礎 幾乎所有的運動都離不開跑跳 也可以說 田徑是運動之母。
7樓：猴俜謂
田徑與其他運動是同一類的。
8樓：傻蛋
田徑比賽包括咯所有的比賽專案。求採納。
田徑競技運動田徑健身鍛鍊的區別與聯絡
9樓：文廣先生的情緒情感
田徑是專業人士玩的，而健身鍛鍊誰都能玩的！
田徑高手（尤其是教練，體育老師）幫下忙
10樓：觀音
距離運動會還有1個月訓練行之有效。
1號：300公尺、600公尺都是混合氧訓練的祖宗，想跑好公尺，就要把混合氧練好，300公尺每個40秒完成，每週跑3次，每次跑4個。600公尺1分45完成，每週跑2次，每次跑3個。
一週還剩2天，一天腰腹肌訓練，（仰臥起坐）一天有氧跑（跑個15圈）同時力量練習。
2號：這個很簡單，每天變速跑就行，一天15圈，直到快彎道慢，還要跑60公尺、和100公尺。60公尺一次跑6個（休息時間短）100公尺一次跑5個（無休息時間，來回跑，跑過去接著跑回來，而且要求速度）
3號：跳高在這裡說有難度，簡單說就去摸高吧，讓他摸籃板，摸籃筐也可以每次50摸，必須摸到，摸不到不算。投籃常練習，找找球感就好。
4號：我也是跳遠的，我現在剛過6公尺6，我17歲。跳遠訓練跑30公尺就行，跑個30次，都要衝刺的念頭跑才行之有效，起跳的最後一步要從腳後跟過度到前掌，速度稍微減速一點點，重心向上走，就ok了。
5號：這1500公尺、和足球真的掛不到一塊，不會有很好的成績，1500公尺同上所說，足球這東西要常練習才行。
6號：跳遠同上。鉛球每天做俯臥撐200個，比賽前1周就不要做了，有條件上力量，臥推呀什麼的，，都可以。
11樓：網友
跑步先做準備活動。壓下腿。防止韌帶或肌肉受傷。然後在慢跑幾百公尺。可以綁沙袋。可助於練習爆發力。
田徑與籃球的關係
12樓：燈月漫身
相同點：都是體育運動，都能提高人民各項體能指數；
不同點：田徑：是徑賽、田賽和全能比賽的全稱，以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲專案叫「田賽」；以時間計算成績的競走和跑的專案叫「徑賽」，田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成。
籃球：籃球比賽即根據籃球運動進行的比賽，籃球比賽的形式多種多樣，有較為常見的五人籃球，也有最流行的街頭三人籃球賽，是三對三的比賽，更講究個人技術。
田徑和跑步的關係
13樓：網友
你好！田徑運動是人類長期社會實踐發展起來的，包括男女競走、跑躍、投擲四十多個單項，以及由跑跳、跳躍、投擲部分專案組成的全能運動。以時間計算成績的競走和跑的專案，叫"徑賽"。
以高度和遠度計算成績的跳躍、投擲專案叫"田賽"，田徑運動是徑賽，田賽和全能比賽的全稱。
遠在上古時代，人們為了獲得生活資料，在和大自然及禽獸的鬥爭中，不得不走或跑相當的距離，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動中不斷的重複這些動作，便形成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。隨著社會的發展。
人們有意識地把走、跑、跳躍、投擲作為練習和比賽形式。
西元前776年，在古希臘奧林匹克村舉行了第一屆古奧運會，從那時起，田徑運動為正式比賽專案之一。1894年，在法國巴黎成立了現代奧運會組織。1896年在希臘舉行了第一屆現代奧運會，在這屆奧運會上田徑的走、跑、跳躍、投擲的上些專案，被列為大會的主要專案。
至今已舉行的各屆奧運會上，田徑運動都是主要比賽專案之一。
14樓：網友
你沒弄清楚這些概念！田徑分田賽和徑賽，跑步是屬於徑賽的範疇！
給你個鏈結你自己看啊！
15樓：網友
不對，跑步屬於田徑，但是不叫田徑。
16樓：道峰山營
跑步屬於田徑的其中一項。
田徑(track and field)或稱田徑運動，指由走、跑、跳、投擲與全能所組成的運動專案。是徑賽、田賽和全能比賽的統稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲專案叫「田賽」；以時間計算成績的競走和跑的專案叫「徑賽」。
田徑比賽由田賽、徑賽、公路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽專案組成的「十項全能」。
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
田徑訓練強度與訓練量之間的關係？
17樓：於連果
我是帶體育高考的老師，我還是用事倒來說明吧。比如你今天要練加速跑。距離是80公尺到100公尺。
如果你要練習的組數是8組，那麼這8組是訓練量，如果老師要求你每一組都要全力去跑，那麼這就是強度。
體育訓練中，強度如果太大，則量不能大，如果量大，則強度也不能太大。
如果量和強度都很大，則運動可能因為訓練而受傷。所以在訓練中，一般來說，量大強度小，強度小量大。比如80公尺加速跑。
如果你要全力跑（強度大），那麼最多跑三到五組（量小）。如果以80%的速度跑（強度一般），則可以跑6到9組（運動量大）。
18樓：網友
考前要強度，平時兩個一起來。
19樓：網友
太籠統 詳細說明專案。
興趣不足與田徑特點的關係
20樓：瀦瀦愛上籃
不知道你是不是想問「興趣對練田徑之間的關係」呢？如果是，那回答是肯定的；因為練田徑，那首先要對它感興趣才行，練田徑這段日子是枯燥的，如果不感興趣，就無法練下去了！
21樓：網友
這個問題盯了很久，沒看懂是啥意思。
大家幫下忙了高分了
首先說明 我就是自考生，自考是很艱辛的個過程，我不想說什麼只要努力就一定能成功，現實點，就你目前的狀況而言，如果英語還可以，就一定要考英語，有利於你以後的繼續深造，選擇專業也寬些，不考英語的專業很少吧，我是大專的自考本科，目前就知道行政管理專業可以不考英語，你現在還在選專業，就是還沒考，你至少要兩年...
幾道數學題，大家幫下忙，謝謝
1.x支鉛筆 n個小朋友 據題意 列出下列方程 4n x 8 1 6n x 6 n 1 0 即 3y 1 2 4y 5 0 y1 1 6 y2 5 4 因為 0 所以取中間 即 1 6 y 5 43.由題意,最後一盤 是 小亮勝 設前9盤 中小明 勝n盤 則 前9盤 小亮勝 9 n 盤據題意 n 3...
幾道數學題 幫下忙，有幾道數學題大家幫一下忙（要過程）
1.如果沒記錯的話，壓強公式應該是p f s吧，既然是同一磚塊，重力g肯定相同，pa g sa,pa pb sb sa 1 2,同理pb pc 2 4,所以pa pb pc 1 2 4 2.畫出函式影象就很清楚了，當x 0時，y 1 x的絕對值就是y 1 x，此函式影象應該很清楚了吧，因為x 0，所...