1樓：網友
多練習變向突破，加快自己的腳步！。還有就是突破是叫別人多擋擋拆。
2樓：網友
運球球與地的高度儘量低，好突破，協防的人也不好斷球，又可以從兩人中間鑽過去。
3樓：網友
變向，變速和速度要快，突破要堅決。
4樓：網友
控球技術與移動速度和節奏控制要多練習當然突破後的上籃同樣重要。
5樓：網友
突破主要看你的控球技術還有你的速度，不要看對方的身材，那沒有用，練好自己的技術，並能在實戰中運用出來才重要，要練乙個自己的突破絕招（自己最擅長的突破方式），這是我的觀點！！
6樓：網友
首先要看樓主自己的身高和體重了，如果你的身高較矮（本人，就用我自己的身高吧），那對付比你高10cm以上的對手時，你就可以欺負他的腳步，因為他們肯定沒有你靈活。還有就是可以多做幾個假動作，即是那些衝到籃底，假裝傳球，然後自己得分之類的。如果你的對手的體重比你重，那你就不應該和他們硬撞了，也是欺負他們的腳步就可以了。
總的來說，腳步很重要，因為後衛就是應該敏捷點，然而，你也要有乙個好的投籃技術，因為不是次次你都可以找到人傳球的，也不是次次都可以衝得進去，有時候射幾個球也是必需的！！！
控位如何練突破？
7樓：迎楓聽海
首先苦練運球，就像櫻木花灶沒激道那樣苦練，先練基本功，然後才談得察塵上交叉運球，胯下運球，儘可能的熟練，只有你人球結合做好了，突破起來才會得心應手，加油向克里斯保羅人球合一的境界努力~
當然往內線突破，身體的強壯也很重要，對抗中的隱襪平衡要掌握好~
14歲，投籃可以苦練，彈跳可以加強，一句話，愛籃球，併為之付出努力，就一定會成功~
8樓：天下一絕
和比自己厲害的人一對一打，可以練好。
9樓：0孤帆遠影
先練控球。再練速度，最後練拋投。
怎樣控球突破
10樓：95郭逗比
運用假動作要逼真，根據不同的情況採用不同的假動作。在使用假動作時，要做到真中有假，假中有真，真真假假，真假結合。只有這樣才能使對手顧此失彼，防不勝防。
跳步急停持球突破是在同伴傳球的配合下，利用突然移動中跳步急停接球，搶佔或主動創造有利位置。他的突然性和攻擊性都比原地持球突破強。
向前做跳步急停突破。當對手離開較遠時，進攻隊員利用向前跳步接球急停，主動接近對手，然後視情況伺機突破。
利用向兩側做跳步急停突破。當對手保持正常防守位置時，進攻隊員利用向左或向右跳步急停，與對手形成錯位，然後根據防守情況，選擇向左或向右突破。當對手緊逼時，可在擺脫後，向來球方向做迎球跳步急停，造成與防守錯位，然後伺機突破。
11樓：網友
不要整天夢想變成nba的地面搖擺人，要知道他們也是經過多少年的努力才有了自己的絕活。。。力量彈跳好，你已經很幸運了，只要再加上自己的努力，每天堅持練運球，左右手都要練，提高身體的協調性，比賽要多看多打，意識也非常重要，投籃這個問題沒有什麼好說的，多投，姿勢要正，科比之所以厲害，是因為他每天都要投上千個球。。你的意思》呵呵，最後祝樓主早日成功。。。
還有就是要注意安全哦，記得保護自己，我前幾天剛崴的腳，現在只能眼看著別人在場上飛揚了。。。
控球不好怎樣突破？
12樓：灌攔高手
控球不好身體壯，你應該學習怎麼用身體護球，簡單的說就是用身體隔在防守球員和球之間，讓對手碰不到球。除了讓身體成為屏障外，突進去時，要主動用身體靠住防守球員，他就只能隨著你退進內線，其實他也可以成為你的幫手，因為他的同側隊友要碰到球，此時有你和他兩個人隔在當中了。
當有弱側協防時，運球不好的你此時要拿住球直接起三步，或上籃、或投籃、或傳球，具體要看你所處的位置和防守的情況。如果不起步，那麼只能拿住球，轉過身用身體護球，等待隊友來拿球。
還有就是你知道自己運球不好，為什麼不把它練好呢？要練出彈跳高度難，要練運球技術可不難。
13樓：網友
用身體靠著防守球員把他撞開！不會進攻犯規的畢竟他也在移動！前提是你要變向把他帶動起來讓他跟著你跑之後加速衝，不需要速度快但身體要壯很適合你用。
還有就是擦花變向！頻率快一點就行了！
14樓：網友
從最簡單的左右換手運球開始練起，然後依次增加難度，如果你身高很高，建議打內線練背身單打，只要練好轉身，基本上可以通吃。
15樓：聖象木門用愛
控球不好就用速度突破，儘量降低運球高度，少運球，以免被盜球，最好還是練好運球！
16樓：匿名使用者
想要過人，肯定要學會運球，這是最基礎。自己天天練。這跟強壯沒有關係！還要學會假動作！
17樓：網友
如果你身高高，步子大，力量組，突破就是抱著球往裡面衝，看下馬布裡的姿勢就懂了，100%能騙到犯規，簡單易懂，而且實用。
18樓：北窗_無賴
多練運球，壯身體對抗有優勢，但是球感不好控制不住球進攻就會受影響。
19樓：網友
多運球，找到運球的節奏和自己打球的套路。
20樓：john時代
那你就應該，先把控球練好。其他的先放在一邊，慢慢來嘛！
21樓：網友
學習假動作，就好過人了。
22樓：網友
多運運球被。
身體壯 對抗就站優勢。
突破以後又很多選擇啊。
23樓：謀臣小販
呵呵，這個你到中鋒唄。
24樓：流雨函
必須得練好控球，你就能成為德隆一樣的型別了。
25樓：網友
控球不行，幹什麼都不行，抓緊練吧。
26樓：網友
身體強壯麼無球跑動，卡位要球啊，練什麼控球。
怎麼練突破和控球？
27樓：認堅愛
你是想練習什麼型別的呀！
籃球還是足球還是別的？
關於籃球突破與控球
28樓：冪行天下
關於控球：沒有決定突破時別下球，你一下球對手就會貼身上來，突破就更加不易了。
關於突破：1、晃左切右/晃右切左，科比的拿手好戲，前提是兩隻手控球都不差，身體晃動但別把重心交出去，晃動的方向應該與運球手一致，而下球方向則相反。
2、轉身，lz沒有提到轉身，其實這是個非常非常好的擺脫手段。同樣這個動作誰都可以做但不是每個人都能做的好。要轉身快轉身穩小腿力量和身體協調性很重要，不然轉了一圈還在原來的行進方向，說不定還會扭傷自己。
29樓：目標籃球教練
在進攻時如果要想成功的突破防守，必須選擇最適合自己起步的距離，進攻者可以利用自己的步伐、運球和同伴傳球的機會來控制自己與防守的距離，以達到自己初步佔據進攻突破的有利位置；當遇見防守對手的技術比較好，並且身體的各項素質都比自己要好，彌補了本身防守時候由於被動產生的不足，而在運球和接球停球后都無法獲得有利突破時機，這時候往往要採用假動作來誘使防守產生錯誤的判斷，利用對手的重心偏移防守路線以達到突破的目的。突破過程中，突破者要做到比防守者重心低而平穩，這樣才能更快的完成佔據突破的有利位置的目標，為成功突破製造機會。
距離和位置的保持。
在進行練習訓練時候，要培養自己最優化動作的養成，根據自身的素質和能力狀況，選擇最適合於自己突破的方式的同時，加強距離的保持習慣，使進攻的位置有利於突破機會的形成，更加趨向於動作定型。
步伐的選擇和身體重心的控制。
為了更好的突破，不但要有突破的意識，分析當前形勢，控制與防守者的距離，讓自己處在自己最優突破位置，要靈活的運用腳步的移動來調整與對方的距離，突破時候根據突破的步伐，選擇自己重心的起伏順序。
跳步突破：儘量讓自己的重心大幅度的起伏，起伏的同時還要保持穩定的節奏，既達到破壞防守者重心的目的，又能為下邊的上籃創造乙個舒服的環境。
交叉步突破、持球同側步突破與前後轉身突破：由於身體接觸是很難避免的，所以要使力量在前突破的同時與防守著進行對抗，重心的穩定偏向於抗力的方向，而此時的步伐選擇交叉步，而重心則應該低，並且動作要快，要平穩。
行進間突破：行進間突破最大的特點就是速度的快慢轉變，而假動作的運用更是有充足的發揮空間，在接球瞬間保持三威脅姿勢，可以隨時進行傳，運，投，使防守難度加大，步伐的選擇前提是距離位置的判斷，根據自己動作的進行來引導防守者出現放手漏洞，以重心的轉移造成空間和時間差優勢，更快更突然的進行進攻。
30樓：網友
有時間，拿著球單獨，練練過人。
31樓：網友
熟練使用左右手，在人前拍球頻率快一些，練習籃下拉桿，用功啊。
32樓：
我有學阿爾斯通買了個很爛的橡膠籃球邊跑便運球練習，發現效果還是不錯的。還有有些動作一定要練出來的。多打打球球感也會慢慢的變好的。你也試試看。
33樓：網友
很多nba球星當年拍著球上學。
34樓：網友
變速啊，有速度加好的控球什麼人都給他過了！可以先「貼」上去，左手頂著防守隊員，右手控球內突，然後突然變速。如果他跟上了，那就急停，換手從另乙個方向甩開他，最好能有人來做個擋拆，那樣的話就可以直殺籃下。
35樓：顎燑誥白
關於怎麼樣控球你就要看你的左右手是否能熟練的控球，意思也就是左右突破！如果都可以，你左右都能突，防守隊員自然就會正面防守你，因為你左右都可以突他。體前變向要靈活運用跨下運球，多加練習跨下運球。
提高命中率只有乙個辦法了 練。
36樓：網友
主要是你的經驗問題，是你實戰上的經驗還不夠成熟。你必須刻苦訓練，這些是沒有捷徑的。個人觀點是最直接是突然加速晃過防守隊員，教你乙個非常有用的突破方法。
跨下運球然後突然變向加速，這樣防守你的人就不知所措了。至於中投命中率，很大取決於你的投球姿勢和你的手腕柔軟性，另一方面就是平時多點練中投，對你的幫助非常有用。我大學的時候晚上經常乙個人在球場練中投的，學校的同學朋友都叫我中投王子。
怎麼樣才能在控球突破時跑得更快
37樓：永幼楓
樓主知道 艾弗森吧 他可是nba歷史速度最快的後衛，沒有之一，是最快的。 曾經記住曾這樣採訪他；艾弗森，請問你是怎樣練成如此驚人的速度呢。 艾弗森笑著說；在費城的人都知道，每天早上5點 到8點，到處都有我的身影 因為我每天早上這個時候都會帶著籃球，邊跑邊運球，因此提高我的速度。
這樣來來回回，我已經十幾個年頭了。 艾弗森的回答顯而易見，說明你要 經常帶球跑動 堅持的跑下去，你的速度一定會增加。 畢竟 艾弗森的例子擺在那裡。
最好，再去練下短跑 是50公尺的短跑，這樣才能練你小腿的爆發力，因為突破時靠瞬間的爆發力。 最重要的是像艾弗森那樣能夠堅持、。 祝你早日 提高你的速度 （因為我的速度也是不怎麼快，我最近也在拼命練）
38樓：灉鵑扊
首先是負重跑步，練習速度以及小腿肌肉。之後，再做負重運球練習，長期堅持。自然而然，控球的速度就會有很大的提公升。
39樓：小汐子
突破和運球速度是需要技巧的，當然在這種公共**，基本是不會有人隨便教授別人技巧。 我可以點一下，運球的技巧是需要和球結合在一起，記住，你是在控制球。採取控制身體某個部位和節奏的變化來獲取對球掌控的最大速度`有興趣加。
40樓：北大荒
我個人認為在能熟練運球的前提下，最重要的是要在跑動過程中降低重心，如果想練速度的話就每天進行短跑練習，最好是50公尺短跑，希望你的籃球技術越來越好！
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