1樓：還在煎熬
可以不吃東西的 對身體沒有影響 注意補充水分就行了。
但是運動之前是必須要吃東西的 空腹運動容易發生低血糖 最好不超過一碗飯 也不要吃太多油膩的食物 以免造成負擔。
2樓：歧廣裔冠玉
劇烈運動之後的兩小時內都不會感到飢餓。這是本人的親身體會，考慮到要**可以用水果來代替晚餐。晚上跑步是乙個很明智的選擇。,晚餐一般吃小碗飯就可以了。
3樓：網友
在劇烈運動之後的兩小時內都不會感到飢餓。晚上跑步是乙個很明智的選擇，晚餐一般吃小碗飯就可以了，考慮到要**可以用水果來代替晚餐。這是本人的親身體會。
4樓：淘公尺娃
建議你，吃完飯後就出去散步，時間大約是乙個小時，在慢跑20-30分鐘就可以了！
記得補充水分！
5樓：網友
可以 沒有問題的 不會對身體不好。
運動後，你覺得該不該吃東西？
6樓：輕塵說車
運動後不久，蛋白質和碳水化合物的組合對肌肉和肌肉細胞內的燃料儲備有特殊的好處。但對於一般的鍛鍊者，只要能很好地補充和獲得充足的蛋白質，對於建立更強壯的肌肉的蛋白質攝入的時間並不重要。
鍛鍊後身體恢復和重建以及攝入的卡路里是否會用作燃料或儲存脂肪等方面都起著重要的作用。
大多數適度的運動者每小時運動會損失約四杯的液體，所以在鍛鍊後不久就要喝大約16-20盎司的水來幫助恢復過程。如果經常出汗或天氣炎熱或潮溼，請考慮運動前後的體重，因為大量出汗也會導致礦物質和電解質的流失，可以考慮使用電解質的運動飲料。
許多人在鍛鍊後非常飢餓，吃得比真正需要的多，或者選擇那些對身體沒有幫助的食物。吃太多錯誤的東西會導致身體把食物儲存成脂肪，而不是使用鍛鍊餐來補充和修復肌肉。
鍛鍊後身體需要的碳水化合物比蛋白質要多，以取代耗盡的肌肉燃料（糖原），為下乙個鍛鍊計劃做準備。適度運動者在運動一小時後需要約30-40克碳水化合物，但高強度運動者每鍛鍊一小時需要約50-60克。
如果有一些最喜歡的高碳水化合物食物，缺乏全穀物和纖維，通常被推薦作為健康飲食的一部分，現在是吃它們的好時機。在「加油視窗」中，身體可以更快地消化精製碳水化合物，但是如果喜歡全食物，不要強迫自己吃加工食品。
蛋白質。碳水化合物是必不可少的，蛋白質會阻止你的身體分解肌肉組織的能量，並開始重建和修復肌肉的過程。鍛鍊後攝入的卡路里約25%來自蛋白質。
鍛鍊後吃太多脂肪對你的體重控制和健身活動沒有幫助。只有15%（或更少）的鍛鍊後卡路里應該來自少於10克的脂肪。
鍛鍊後理想的進食時間是在30分鐘到兩個小時內。
但如果食慾或時間表不允許在運動後吃一頓飯，不要驚慌。只要吃足夠的食物來維持活動水平，身體在接下來的24小時內仍然可以取代肌肉燃料。儘量在運動後儘快吃含有碳水化合物和蛋白質的小吃。
7樓：網友
我覺得運動後應該吃東西，因為運動的時候消耗了很多能量，應該吃一點東西補充能量。
8樓：火星一直
運動後不宜馬上吃東西，至少要等運動完乙個小時後才能吃東西，因為這樣不會讓在身體快速流動的血液，衝到腸胃道中阻礙吸收或者造成不適的症狀。
運動完可以吃東西嗎？
9樓：信必鑫服務平臺
可以吃東西。
運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。因為運動結束後45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素開啟了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鐘這個「**視窗期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
運動完以後可以吃東西嗎
10樓：乾萊資訊諮詢
運動完多久才能吃東西，其實取決於運動強度和運動量。運動強度低，運動完可以直接吃。高強度運動，運動後的30分鐘，是身體的最佳營養吸收時間，此時吃進去的東西可以直接修補因運動受損的組織與肝糖，而且不容易儲存脂肪。
當然這時的你要吃的是那些能被身體快速吸收的優質蛋白質和碳水，而不是高熱量的垃圾食品。
剛運動完能吃東西嗎
11樓：居家能手小晴
剛運動完不建議吃東西。
因為剛運動完身體的神經系統處於興奮狀態，身體還處在運動狀態，肌肉和身需要進行恢復一段時間，馬上吃飯會加重胃消化系統的負擔，消化吸收機能處於抑制狀態。最好選擇運動完半小時進行進餐，飲食多選擇高蛋白食物補充機體能量。
一般專家建議是在運動後的3小時之內進行營養的補充，而且最好是將每天需要補充的碳水放到運動後來補充，因為運動後3小時內攝取到的碳水化合物是最不易轉化為脂肪的，而且運動後攝取的食物，會優先被提取養分去恢復身體糖量的缺失。
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