1樓：網友
思定則情忘，體虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰消。」睡覺之前，須腦中空明澄澈，沒一絲思慮。然後斂身側臥，鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外遊。
睡前一小時左右適當做些運動，身體稍有疲憊感更易入睡。運動時間和睡覺時間間隔過短，可能會因興奮而難以入眠，間隔過長也可能沒有效果。不贊成運動強度過大，過小也會沒有疲憊感。
時間和強度因人而異，自己摸索著嘗試，祝有個好身體。
2樓：匿名使用者
如果你是年輕人，那麼壓力方面的原因應該是主要的，而如果您年紀已經比較大了，那麼跟身體分泌的激素就有關了，這也導致睡眠質量下降。個人有個方法就是：給自己暗示，暗示自己現在不睡覺也好，看自己能熬多久，往往這樣更容易進入昏睡狀態。
3樓：網友
方法一：數數。
方法二：聽英語或背單詞（這是我認為最無聊的事情，一背就困，但如果你喜歡學外語就算了）
方法三：睡前喝牛奶或紅酒。
方法四：睡前運動，但是要掌握度，太劇烈反而會興奮。
不要吃藥。
4樓：網友
中國有句古話「反其道而行之」，因此要想不想，最好的方法就是想，讓自己的頭腦刻意地去想一幅非常靜謐的畫面，比如說想想自己身在乙個曲徑通幽的地方等等，不自然地就會睡著地。
總是會想起很多事，睡覺也睡不好，怎麼改掉？
5樓：無雅詩
一到晚上就胡思亂想，那是因為你的生活太空虛了，或者也可以理解為平時總是看一些亂七八糟的**啊故事之類的，所以才會有恐懼害怕感。建議你，你可以在晚上給自己安排一些適合自己的事去做。
當然也可以看一些搞笑的電視劇集等等。就可以緩解這種情況。如果還是無法緩解的話，那麼你應該看看心理醫生。
6樓：燕幻楣
親愛的朋友希望我可以幫助到你，總會想起一些事是因為你對這件事的慾望或者對這件事他耿耿於懷。在夜晚睡覺的時候，請放鬆自己，放空自己，讓一切未完成的事就過去吧，你要做的是關注當下，明天的到來，給自己心裡暗示，現在是晚上要做的就是睡覺，閉上眼睛後內心放輕鬆所以很快就來了，睡好覺才能有精力去做每一件事。祝你好眠。
睡覺時總是想很多事 越想越睡不著 越睡不著越著急 怎麼辦 身體快垮了
7樓：匿名使用者
壓力很大嗎？睡前喝 杯熱牛奶，別 熬夜。每天作息時間要固定 ，白天 別起太晚。
早睡早起身體好嘛~如果還沒 用的話就 去看看醫生吧，推薦你 去成 都南 亞醫 學 研究 所 醫 院看看吧，那的失 眠抑鬱 科很不錯的，祝你早日**！
8樓：溶解在即
我以前也是 過去十二點想睡覺難了。
9樓：河南新野縣吳軍
你現在起床鍛鍊身體鍛鍊到你沒勁為止你再睡肯定睡得著你試試。
晚上要睡覺的時候,腦子裡很不自覺的開始胡思亂想,導致一直睡不著.這是怎麼回事?我為什麼會這樣?
10樓：關注睡眠健康
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
11樓：河蟹有礙
是白天心裡想的事太多了，沒啥大問題，沒心沒肺的人才不會失眠。見意你晚飯後兩小時吃點水果，晚上儘量放鬆心情，在睡前半小時聽點舒緩的**，喝點熱牛奶。
12樓：問問
不知道你說的想什麼？去看看壽康寶鑑白話文書，網上可以找到。
我在看女生時，總是不自主的去看她們的胸部，我想改掉這個習慣
反正抄這個絕對是不好的，我沒什麼好辦法幫你，可是請你千萬別聽信那些主張可以隨便看的人的話。我遇到過這種人，特別討厭啊，我走過去他就盯著那裡看，肆無忌憚的，毫不知恥年齡好大，我還未成年呢！就像 一樣，我心裡難受得想自殺，好痛苦，感覺被侮辱了。之後我連這個城市都一起討厭了！這個是正常的，說明了你已正常進...
晚上睡覺總是出虛汗是怎麼回事，晚上睡覺時，睡著了總是出汗是怎麼回事？
體虛所致吃些固本藥 成藥考慮 參麥顆粒 玉屏風口服液效錯還搭配六味地黃丸吃 晚上出虛汗，這種情況多數是盜汗，盜汗，一般是由於陰虛內熱引起的症狀，陰虛生內熱，熱排津液外洩，可以引起盜汗，有時候肺結核或者是甲狀腺疾病也可以引起盜汗的情況，可以到醫院去檢查一下，如果檢查結果正常，可以找當地中醫，通過辨證，...
睡覺時手不自覺的挪動了一下，睡覺時手有時手和腳不自覺抽動，是什麼原因
上述bai症狀考慮是缺鈣引起的du可能性大，最好是到醫zhi院化驗dao 一個微量元素版，以便確診再對 權症 如果是缺鈣可以吃點葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結合食補多吃含鈣豐富的食物，如魚湯 蝦皮 海帶 瘦肉 排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝 羊肝 牛肝，來促進鈣的吸收，再就是天氣好時注意要...