1樓：網友
所謂排毒時間只是根據大部分人的生物鐘確定的，具體對每個人來說都是都是不一樣的，以你的情況，如果調整好生物鐘的話對身體會比較好哦。
睡眠是一定要保證的，不要總是給自己休息不足的暗示或者各種怨天尤人的藉口，熬夜之後，戴上眼罩和耳塞（一定要保證黑暗的環境，松果體才會分泌褪黑素，促進睡眠），慢慢靜下心來好好睡一覺。你之前睡不著是因為生物鐘被打亂了，身體還沒從熬夜的興奮中平靜下來。這是要自我放鬆，聽點**喝點牛奶，停止想作業或者自己熬夜的事情，次數多了就會習慣如此然後輕易入睡的。
並且，人的睡眠是分階段的，每段個小時，一般夜晚第乙個迴圈是2小時。你可以抽時間測一下自己的：定好兩個小時的鬧鐘，然後每次提前或推遲10分鐘入睡，醒來最精神的那次就是你的最佳睡眠時間。
如此的迴圈一天要有3個以上，最好能一起睡掉，如果你一定要保持半夜醒來的話，分開也是可以的。
口腔潰瘍的話，一般補充維b就夠了，不行的話應該是休息不佳所致，說明你真的需要好好調整自己了。熬夜時多看看燈光能有助保持清醒，就不要喝咖啡了，會脫水的對**不好，並且注意多喝水。而睡眠夠的話，**當然會變好啦，加油~
生活越來越不規律，求健康作息時間表。
2樓：
早晨：7:30最佳早餐時間。
兩餐之間吃一些水果。
中午：11：00——13:00 最佳午休時間（美容，休息時間最長不要超過一小時）
下午：18:00為吃晚飯最佳時間。
晚上：22:30前最好是休息的狀態。
次日早晨： 6:40起床最好。
我13歲，生活作息很不規律（凌晨5點睡覺6點起床），如何改變自己的生活規律?常常失眠，疲憊但很難入
3樓：老趙侃資質
主要是日久養成了這樣的習慣了，所以還是建議你早睡早起的好習慣，要不時間長了，你會覺得精神衰弱，學習不集中等現象。如果感覺每天說不著可以起來跑跑步把自己搞得累點，這樣也便於你睡眠！
4樓：24553心情
你就是想的太多了，你睡前數羊加喝牛奶再用個物件在眼前不停的晃肯定能睡著。
5樓：南郭琦梅
這麼小就失眠啊，那你試著吃完晚飯後不要看電視玩手機，玩遊戲之類的。
6樓：網友
心態放平，慢慢改，心裡想太多了。
凌晨一點起來做作業。。怕鬧鐘沒用。。怎麼辦
7樓：無聊了
我也初一，每天也作業多死叻！不過我每天九點半之前必須睡覺。不然就困死叻。剩餘的作業就早上起來寫。
其實問題不在我們，在於作業 更在於老師 作業是老師留的，如果實在太多，就跟老師提意見啊，當面，你肯定有很多同學都認為作業太多吧 ，這樣的話你們這麼多學生都反對這麼多作業 ，一定會在意的。然後肯定會有小改變的。別怕老師，相反 老師其實並不那麼可怕的，心平氣和的跟老師談，會得到理解的。
不用跳樓，像你這樣的人全國多了去了，難不成都跳樓去？那就不用計劃生育了。樂觀一點，累是正常的，你有權利讓自己休息，更有權力向校方提出意見。祝你……早睡啦！
8樓：汐陽落盡
呵呵，明天早上早點去學校就行了，沒必要凌晨一點起來寫作業，
9樓：熱心市民鳴鳴
不要寄希望於那時候能寫好，我是過來人，現在寫完最保底。
10樓：楊哥
我覺得凌晨是誰覺時間。不應該太浪費精力。明天好好學習。
11樓：網友
為什麼那麼晚起來的？可以定鬧鐘，手機上的鬧鐘會一直響的。
12樓：網友
還是休息好吧，10點至2點是**睡眠期，真要寫的話就5點多起。
13樓：nice忘掉回憶
除非是你鬧鐘質量太差。
14樓：網友
睡覺前在心裡默唸幾遍，不要想著鬧鐘叫不醒你。試試吧。很好用。
15樓：魚哭了海知道我哭了誰知道
晚上寫完，就早點休息了，就不用那麼早起床了。
16樓：網友
用手機定時間，到時打**過來。
17樓：夏君昔
用手機設鬧鐘。2個鬧鐘同時。
18樓：束雨
那你現在做了作業再睡覺。
19樓：可惡的妖精
作業做到一點再睡覺吧。
20樓：弭衣
為什麼要凌晨一點起來做作業？
21樓：念夏侯柳
嘿嘿，你和我聊天，要不你把**給我，我打給你。
22樓：網友
早上可以提前起來一會，為什麼要凌晨寫啊。
23樓：俺依舊拉風
現在幹嘛？估計一點響了也爬不起來。
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