我不知道我是怎麼了，可能是得了抑鬱症

1樓：網友

不用自殺了，2012年那麼多人陪你死呢，急什麼啊！

2樓：網友

建議你去做心理疏導，學校應該有心理醫生吧，或者找我也可以。

3樓：疆哥

憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我**，相信它對您會有所幫助。

體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少做3次，每次持續15至20分鐘。

散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500公尺，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500公尺。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。

營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。

他認為這些都是人們容易缺乏的。

精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三a法」，即明白、、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱「三a法」。

明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

要學會每當產生乙個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的鏈並錯誤想法，再寫下乙個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。

寫完棚族跡，詢問自己：「這會是真的嗎？」然後再問自己：

從另乙個方面該怎樣看呢？」

行動：如果你感到不被人注意，那你就換乙個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。

交際** 研究表明，善於與人結交者比喜歡穗搜獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是「朋友乃良藥」。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。

我不知道自己是不是得了抑鬱症。

4樓：滄海浩波

想要知道自己是否有抑鬱症，一是。

可以到醫院做心理檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：

5樓：因為愛情

不要想太多了，活在當下，多想些快樂的事情。每個人都會有心情低落的時候，估計你是太閒了才會想多的，不開心的時候看看電視，出去逛逛，呼吸呼吸新鮮空氣，找朋友聊聊天，就好了哈。

6樓：蕭雨藏

這個應該沒嚴重到抑鬱症，每個人都有情緒低落的時候，做點自己開心的事就好了，像我就是出去大吃一頓。

7樓：文維眭仙

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，

不知道我這是不是抑鬱症。

8樓：厚高無遠

我不是醫生。建議你看一下著名的「森田**」，網上介紹的挺多，你可能抑鬱還有些強迫。

9樓：丶冒冒失失

不是，誰都有心情不愉快的時候。每個人都有心情波動起伏的時候，你這個是內心深處的那個痛楚。

帶給你的情緒低沉吧，索性沒有影響你的正常生活，所以沒有必要在意。

如果，難過就哭出來吧，時間是最好的解藥。能讓你這麼刻骨銘心，是不是與你喜歡的人有關。

如果是，你認為是你一輩子難忘的回憶，是你寶貴的回憶，那就讓它刻骨銘心吧。