1樓：123xiao陳丶
1、一定要提高認識，尤其是意識到吸菸對自己有巨大危害，比如讓自己出現軀體疾病或悶仿宴者肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴重的時候還會出現肺癌。不僅如此，對自己周圍的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，讓自己的家人吸二手菸也會讓他們出現身體疾病，嚴重的時候也會出現肺癌。所以只有意識到抽菸有巨大的危害，才能夠積極、主動的要求戒菸，配合戒菸。
2、可以系統的戒菸，比如按照目前抽菸的量以及頻率，在規定的時間內緩慢的戒除吸菸的問題，比如可以在最近的兩個星期以內將自己抽菸的量減少到一半左右，從而讓自己更加平穩的戒菸。
3、也可以自我監督，比如自己給自己監督或者讓家人給自己監督，當自己能夠戒菸的時候，給自己適當的獎勵螞銀，比如買喜歡的食物或者買衣服等。
4，講些駭人聽聞的事情，比如村裡有個小夥年紀輕因為長期吸菸引起高血壓，在走路的時候腦充大絕血，當場去了，還有很多人因為吸二手菸家裡的老人引發肺癌啊，很多小孩都是有肺部感染，死亡率很高。
如何科學戒菸？
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
3樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
4樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
怎麼科學戒菸？
5樓：僑有福泥月
最好的戒菸方法說給你，但不是太好做到，不過，我做到了，呵呵，1個月就做到了。先問你幾個問題：
你還記得第一次抽菸的感覺不？為什麼第一次抽菸會嗆呢？會不舒服呢？
因為煙是對身體有害的，那為什麼抽久了就沒感覺不舒服了呢？因為你老是抽，把身體抽傷了，身體就適應了煙。現在我們再來說戒菸，知道了前面的身體適應抽菸的過程，我們要把這個過程反過來做：
把身體養好，把抽菸對身體造成的損傷修復好，身體就又會對煙產生抗拒，抽了就會不舒服，這時就可以順勢戒菸了。我就這樣做到的。當然，調理身體到很好的狀態，非是易事，當有利器在手。
祝你成功！如果上面的覺得做起來太難，白蘿蔔戒菸法也不錯：白蘿蔔切條，加適量陳皮，白糖，醋，拌勻，每天吃，連吃20天左右，基本可以告別煙了。
這樣戒菸，夠科學了吧？
6樓：戒菸大學
戒菸從重新認識吸菸開始。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。
如何戒菸？先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸吧。
7樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
8樓：戒菸們是認真的
百善濟方戒菸貼，三小時見效，17633338866
戒菸怎麼樣算成功，怎樣才叫戒菸成功 戒了多久才算真正的戒菸 怎麼辦呢？
戒菸20分鐘後 尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回覆正常。戒菸8小時後 血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。血液內的氧氣回覆正常，患心臟病的機率降低。1天后 一氧化碳在體內消失。肺部開始清...
怎麼樣刷牙才是科學的？怎麼我有時發現一天2 3次牙齒還有些黃黃的呀
刷牙的正確方式是前面的牙齒要上下來回刷靠後一點的牙齒要前後來回刷就行了.牙齒怎麼樣才能變白，我每天都刷兩次牙，可是總不會很亮白，總是有點黃黃的，是刷牙方法不對還是.說明你牙齒的質地已經收到影響，一般是飲食，主要可能是飲用水的問題。比如有的地方水含氟過重，就造成氟斑牙。解決辦法只有去醫院做洗牙或者鐳射...
佛教怎麼看待科學的出現，佛教怎麼樣看待科學的？
科學，就是可證偽，可驗證。比如我們說羅素的茶壺，也就是說如果有人提出一個理論 在地球和太陽之間，圍繞太陽的軌道上有一隻茶壺。這個不是科學，因為沒辦法證偽。那麼佛教呢？佛教可證偽，可驗證嗎？在佛教的其中一個派別來看 南傳上座部佛教 佛教理論也是可證偽，可驗證的 現代量子力學說，世界是由生生滅滅的粒子組...