1樓：血刺三月
**： 1．服用阿bai司du匹林以減輕疼痛和zhi炎症 2．如果x**dao反映有半月板撕
內裂，那需要外科容**，即關節鏡外科處理，那包括插入不鏽鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術後一週內恢復運動能力。 3．理療之外還可以用中藥外敷、按摩 4．恢復措施：
雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反覆一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。
此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨效能。
腿抻到筋了怎麼辦
2樓：成都川蜀血管瘤研究院
1、在炎症滲出期的時候可以
使用冷水來進行區域性冷敷，這樣可以降低炎症的滲出，同時可以緩解疼痛。在48個小時以後可以改用熱敷的方法來促進炎症的吸收。同時可以配合一些鎮痛的藥物比如芬必得膠囊，還有活血止痛片。
2、是肌肉拉傷，要立即進行冷處理-用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹
3樓：a山巔之最
病情分析：
你好通過你的描述你的情況應該考慮是股四頭肌挫傷或側韌帶拉傷引起的指導意見：
建議你注意休息至少24-48小時並給予冷敷直至腫脹消失一旦腫脹消退，就應開始熱療，每次20分鐘，一天三次。同時給予口服活血鎮痛藥物如雲南白藥七離散等。輕度拉傷需休息2-10天，中度拉傷需10天至6周，重度拉傷需6-10周。
希望我的回答對你有幫助
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。參考資料：
做運動大腿抻到筋怎麼辦？
5樓：匿名使用者
自己上下蹲起幾次，連續運動數次即可！！
6樓：匿名使用者
多吃點含鈣高的食物，像骨頭湯之類的。休息幾天就好了
7樓：洛奇
找運動損傷專家選擇用推拿、理療、鍼灸等手段進行恢復**。
跑步時小腿抻到筋了怎麼辦
8樓：冷小月
這種情況是運動幅度過大引起的，可以用熱毛巾熱敷一下，平時注意補鈣。
【跑步注意事項】
1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數（清晨清醒安靜時的脈搏數），乘以1.
4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。
3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當然不能太短，一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，這種「主動的」消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。
4、要因人而異：這是從事「健康跑」的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。
當然最好是在專業人員的指導下進行。
9樓：匿名使用者
小腿抽筋基本上都差不多一個方法解決嘛！就是把腿伸直，然後扳腳板，拍打小腿，慢慢地就沒事了！還有抽筋了，就別再運動了，喝點鹽水補充一下，休息一下！
10樓：匿名使用者
抽筋是肌肉抽搐。。所以哪個地方抽筋就把哪個地方的肌肉拉伸並保持一會就可以了。。再就注意休息和及時補充鹽分。。
手臂抻到筋了怎麼辦,手抻著筋了怎麼辦？
病情分析 考慮為關節炎 受涼引起的，目前是可以採取抗炎 止疼藥物 的，也版可以採取鍼灸 按摩 權來改善的，要注意休息，不可以過於勞累。肌肉的話貼點膏藥揉一揉就沒啥問題，肘和肩的話就比較麻煩了，嚴重了還要做手術呢，不過韌帶傷了最好的辦法就是養，不要老使勁，慢慢恢復。肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，...
練舞蹈的MM，怎麼能把筋抻開呀，成年人練腿還能抻開筋嗎
每天早上跑半小時步！然後壓腿踢腿！不要求踢多高但一定要做到自己的極限！晚上一樣 必須有耐力堅持下去 相信一週就開了 這個不能快速 早功最管用 先熱身，然後慢慢壓腿，壓完了一定要踢腿，不然容易損傷腰不太容易壓。還有胯因為是壓骨頭所以最難壓建議你找個專業老師 這個弄不規範的話會出傷 加油。不可能速成的。...
急救！腳崴到筋了怎麼辦啊，崴腳了扭到筋怎麼辦？
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做 足踝扭傷 這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉 韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛 腫脹和跛行的一種損傷。由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛...