1樓:廣州奈落教育諮詢****
可以做一些簡單的體式,伸展舒緩一下,像傳統的哈他瑜伽,有益於緩解疲勞,幫助睡眠
2樓:葵花籽
挺適合的,就當拉伸了,效果挺好。
一天中什麼時間做瑜伽是最好的?
3樓:青羽煙陽
據我個人經驗,每天最好有一個固定的時間點做瑜伽,不要每天都換時間。而對於一些想要**的美女來講,最好每天做一小時左右,如果覺得時間不夠的話,可安排半小時,但是最重要的一點是要堅持每天都做,不要三天打魚,兩天晒網。其實,堅持做瑜伽的人,真的會越來越有氣質的,我下鋪就成功的驗證了這一點。
因為我們宿舍算上我的話,當時是有三個人在學瑜伽,但後來堅持每天做的只有我下鋪,她到現在為止大概做了一年左右了,看上去特有女神範兒,當然了,和她天生麗質也有原因啦!是不是心動了,快去選擇一個適合自己的時間吧!
4樓:judith娜
瑜伽這項運動在近幾年內越來越受到人們的追捧,尤其是很多女性朋友。在上班和學習之餘去練習瑜伽,來調節一天的生活。又或者是練習瑜伽從而達到一個修身養性的目的。
對於每一種運動,每個人都有不同的看法和想法。
接觸瑜伽是13年9月開始的,當時還是個學生,課餘時間也多,而且當時也是為了通過瑜伽來達到一個塑形的目的。因為在我看來瑜伽的塑形效果是非常好的,它可以通過很多動作的拉伸來調節身體的協調性,拉昇身體各個部位的線條感。在很多時候瑜伽是一個身心放鬆的最好運動,尤其實在瑜伽結束時候的每一次放鬆!
一天中什麼時間做瑜伽是最好的呢?在我自己來看,我是覺得最好的時間就是每天下班後六點半到八點的這段時間是最合適不過的。下班後直接去健身房,進行20分鐘的簡單活動,接著開始上課,跟著瑜伽老師一起,課程結束後如果覺得累,洗個澡,回家看會書,洗漱完睡覺。
如果上完課不覺得累,就繼續在健身房進行一些活動(如:跑步,單車加一些簡單的無氧運動)。
很多朋友也會選擇在早晨起床後進行瑜伽的練習,早上五點起床,簡單梳洗一下,開始簡單的拉昇運動,隨後在五點半左右進行40-45分鐘的瑜伽練習(建議:除非你比較專業,不然真心不建議你自己練習瑜伽),大概在6點半左右開始早餐,隨後去上班。這樣的一天揥覺得也挺不錯的,你說呢?
對於瑜伽的練習,對於初學者,我的建議是跟著專業的老師練習。很多動作也比較規範,並且很多人一起練習,可以各取所長。也可以認識一些新朋友。但是這些都是自己需要去把握的!
瑜伽的最好時間這個問題,我覺得還是看個人情況吧!
畢竟,適合自己的才是最好的,你說呢?
5樓:呆到自然萌
可謂說一日之計在於晨,我感覺練瑜伽就應該是早上練得時候比較好,如果是晚上練瑜伽動作幅度比較大,如果運動過於激烈的話就會影響晚上睡眠的質量,過度勞累就會產生噩夢,但是出現了睡前瑜伽,所以晚上練瑜伽也無關緊要了。我感覺早上如果是鍛鍊的好的話,一天都會有精神,最好是空腹練瑜伽,因為吃的太飽動作幅度不能太大,而瑜伽一般都是幅度比較大的,所以不能吃太飽。
練瑜伽講究的是心境,我在大學的時候報的就是瑜伽社,所以對於練瑜伽還是有一點了解的,我們一般都是早上的9點或者是10點的時候開課,並且在開始練瑜伽的時候要進行熱身運動,之後每一個動作都要儘量做到自己的最大限度,這樣才會得到很好地提升呢,每一個動作都有對應的意義。瑜伽有很多的好處,尤其是對於女性,可以鍛鍊自己的身形,也可以有助於打通自己身體的脈絡,可以減**科病,如果你堅持練瑜伽的話你會發現你會愛上練瑜伽的。
練瑜伽可以修身養性、增強抵抗力、以及改善自己的情緒等優點。當自己情緒糟糕的時候可以練練瑜伽,使自己身心得到放鬆吧,瑜伽可以分為好多種,比如瘦腰瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽、產後瑜伽等等,可以根據自己的具體情況選擇屬於自己的瑜伽方式。
一般情況下早上練瑜伽好處比較多,但是也有屬於睡前瑜伽,可以有助於緩解自己的睡眠,提高自己的睡眠質量,所以說瑜伽什麼時候練不太重要,重要的是自己能不能堅持,做到堅持才是最重要的。
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