1樓：九姑娘日韓
如果是很長時間才運動一次的話，運動完之後的幾
天會出現肌肉痠痛，過完3-5天慢慢就會好的，不用擔心。如果想這種情況儘快好的話不妨每天用活絡油擦一下痠痛處，臨睡前用熱毛巾敷個3-5分鐘，平時沒事的話儘量不要多走動，這樣好的就會快一點的。
2樓：匿名使用者
暈。還有問這個問題的？
你要能分辨是肌肉痛還是關節或骨頭痛。
如果僅僅是累的肌肉痛的話，連續多踢幾天就好了，連續這幾天會有一個疼痛的最高點，但是一定要堅持下去。然後你的肌肉力量就會上一個檔次。
3樓：li紫香
在劇烈運動的時候，人會進行無氧運動分泌初酸性物質，在肌肉中積累過多，產生痠疼的感覺。
休兩天就會好，晚上 沒事 泡泡腳，解除疲勞，好的快的
4樓：匿名使用者
知道國足怎麼緩解這種疼痛的麼？晚上去酒吧，順便找個小姐幫你捏一捏。。。。
5樓：潘棟濱
因為劇烈運動，經常跑動，對小腿的負擔很大，所以就會痛了。。要多加鍛鍊，喝牛奶補鈣，踢完球經常按摩小腿。
6樓：匿名使用者
拉傷了，多休息，不要劇烈運動
7樓：匿名使用者
運動要先熱身，如果腳會痛那是正常現象。
踢足球以後大腿疼怎麼快速緩解？
8樓：匿名使用者
踢球時間長，活動太劇烈就會導致大腿肌肉疼痛，這是正常的現象。注意休息和按摩就會很快的好轉。也可以用鍼灸和推拿**，好的會更快。
大強度運動後或受傷後，建議用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法，30分鐘以上即可緩解疼痛。
9樓：day孤獨患者丶
踢球后大腿痠痛是正常的，可以休息會，揉搓和拍打大腿肚子，長久的踢球習慣之後就不會疼痛了，如果是疼得厲害，那就用冰袋敷一下。
10樓：如果有天遇見你
裝桶熱水(要自己能承受啊,不要燙傷了)放些鹽和白酒(米酒也成),泡半小時,同時按摩.
11樓：我思故我問
其實最好的辦法是經常鍛鍊，讓自己的身體適應激烈的比賽對抗，不信你試試看。肯定是你不常活動才導致肌肉痠疼的。
12樓：匿名使用者
不要想著去緩解，要向著去適應，慢慢地適應，你的大腿就能負荷了~！
13樓：手機使用者
輕搓休息
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
14樓：匿名使用者
先用溫水扶在疼痛的地方,幾次過後進行輕揉 輕拍 輕搓,後用重揉 重拍 分筋等按摩最後在用輕揉讓大腿在次放鬆,這樣第2天就會有很大的改善!!
15樓：匿名使用者
按摩的同時還需要精神上的恢復，使自己的精神快樂起來，可以減少疲勞
16樓：匿名使用者
放鬆休息一下 ，按摩腿部輕拍
17樓：匿名使用者
洗澡的時候找些鹽擦在痠痛的地方
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