1樓：a山巔之最
你可能突然改變了生活規律，例如熬夜、停止了鍛鍊等。
推薦5種高效的運動**方法你試試
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。
2樓：匿名使用者
運動少，嗜睡容易發胖
3樓：小杰兒
關鍵是你最近做過什麼？是不是吃藥了 激素藥容易發胖
為什麼我可以一下子看透別人的心思
其實這是抄每個人 最基本襲的判斷功能,bai只是基於很多因素du所以每個人的能力 zhi強弱不一樣 不可能吧,你這麼厲害?那你猜猜我在想什麼 你的能力我也有。是不是看人的眼睛就能知道人的情感,根據分析就能知道別人在想什麼?為什麼我可以看透別人的心思 你很淡定,也很自信,你很冷靜,也很有觀察力。所以,...
最近家裡的電老是跳，情況是這樣，電會一下子沒有然後過了幾秒又
1看看，80 電錶和總閘地方有節點處接觸不良，然後再看看線路，虛接會使用電器平凡重啟浪費電。一般沒人偷 自己要自己留心的，一個月交多少電費。是不是有什麼大功率的電器使用.這可能是什麼地方線接的太虛了 我家剛才燈泡閃了一下，然後過了一會兒就停電了，其它家裡人有電，然後大約過了一分鐘，又來電了，怎麼回 ...
我33歲沒有學歷，沒有老婆孩子，怎麼一下子變成百萬千萬億萬富翁，沒錢創業也沒臉上班，怎麼辦
沒臉上班，這句話看出你是個沒能力還要面子的人 還是踏踏實實上班去 掙錢的路子在刑法裡面 蓋上被子馬上睡覺，你就實現了。蓋上被子，睡一覺，什麼都會有的，我33歲沒老婆沒學歷，可以做個混混搞個老婆嗎，有沒有混混帶帶我，我現在沒上班，可以去ktv,夜場酒 想好好做一個老婆過日子的話。就不要再行差踏錯了。腳...