1樓：匿名使用者
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2樓：匿名使用者
堅持運動。適量的減少一些食物，零食神馬的最好都不吃，在買點**藥神馬滴，應該就可以了o(∩_∩)o~~
3樓：鋶鄢
瑜伽·臥室就可以做。動作舒緩輕柔。2個月可以明顯改善。
可以不用天天做。配合節食。晚上6點以後堅決不要吃東西。
平時少吃油炸食品。速食麵最好不要吃。。循序漸進不要一下節食太多。
4樓：
多動少吃，不吃**藥
為什麼我的肚子站起來時是鼓得，而躺下就變平了
5樓：啞熊豬蹄
站起來時，由於重力向下，肚子上多餘的肉會向下，就會使一部分鼓起來。躺下時，重力依舊向下，但由於力分佈得比較平均，所以就感覺變平了。
為什麼我肚子 躺著的時候看不出來 一站起來就成大肚子了？拒絕複製貼上黨
6樓：編號小桃狐
因為躺著的時候，你的身體是平著的，重心在你的全身，所以，肚子也會隨著重力向下降，所以躺著看不見。你站起來的時候，全身重力向下，肚子上的肉也會隨著下降，但因為是站著的，所以你的肉能看出來。舉個簡單的例子，你把半瓶礦泉水豎起來的時候，它是一個圓柱體，橫著放的時候，它就是平的，一個道理。
7樓：亂世中浮生
這個正常人都是這樣的啊。躺著的時候肚子往下受到重力下垂往裡凹，站起來就是往下垂了
8樓：絕版毛林
估計缺乏運動吧，身體腹部肌肉不結實，適當做做仰臥起坐就好了
9樓：史上最色的大叔
你試試倒立是不是一樣?如果不一樣要去看醫生了
10樓：一路尖叫一路匪
為什麼我站著有胸部，躺下就沒了，是不是一個道理呢
11樓：匿名使用者
腹部肌肉力道不夠，練腹肌吧！
為什麼我坐著的時候，我的肚子只能看見一層一層的肉，當我站起來的時候腹肌就出現得很明顯。有什麼辦法能
12樓：中力健身學院
你這個是正常的，當你站起來的時候，肚子上的肉被拉長了，當然就平了當你做下去的時候，肚子上的肉擠壓到一起，那麼這樣就會看到一圈圈了想要減掉肚子上的肉，那麼就可以通過運動和飲食去減掉的。
主要是無氧運動一個小時，然後有氧運動30分鐘，這樣堅持一個月就好了
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