1樓：匿名使用者
地面素質訓練（壓腿、踢腿、下腰等等）、把上練習（把杆練習）、把下練習（也叫「脫把訓練」或「地面練習」）等等。
地面素質腿等動作。這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是「開軟度」的專案，是學員軟度練習的必要手段。
而「開軟度」，就是趁學員韌帶和腰部在發育前的柔軟期把韌帶和腰部的關節的發育走向按照藝術要求發展，從而達到舞者的要求。這就是為什麼學習芭蕾舞要「從娃娃抓起」的道理。由於7—11歲的兒童自我約束能力比再小一點兒的孩子強，再加上生理條件處在青春期之前，因此，此階段學習芭蕾舞〈其實包括京劇、雜技、體操等等，各項肢體藝術的學習年齡由行業特點和學員自身條件而定〉比較適宜。
壓腿，就是把兩個腿敞開，漸漸到達最大的幅度。軟度開得最好的演員兩個腿敞開時能基本呈「一」字型；踢腿，相信大家比較熟悉。它是兩腿靈活自如的關鍵要素之一。
踢腿的標準是瞬間高度越高越好，而學員的「控腿」〈就是把腿抬到額前時定住不放下，時間越長越好〉也是為踢腿的「本領」打下堅實基礎。
把上練習（也叫「扶把訓練」或「把杆練習」）是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。把上練習是塑造姿態美的主要手段，對發展下肢及軀幹的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態規範化的作用。
包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如「雙手扶把蹲」、「單手扶把蹲」）及擦地（比如「雙手扶把擦地」、「單手扶把擦地）」及小踢腿（比如「雙手扶把小踢腿」、「單手扶把小踢腿」）和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。
把下練習（也叫「脫把練習」或「地面訓練」）難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。其中，步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。
小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。
以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。
2樓：匿名使用者
《nobody》 我有
求簡單易學的舞蹈嗎 有分解 慢動作 10
3樓：匿名使用者
想自學現代舞，有什麼簡單一點的適合初學者的舞蹈教程的**，最好有分解動作
4樓：妖孽璇
sistar （alone)
4minutes (what's your name)
比較簡單
5樓：aka虎虎
去優酷搜尋 dancemaster
需要找一個適合男生跳的比較簡單的舞蹈，最好有分解動作的，大概10人左右，急 10
6樓：木槿魚子
super junior的《
zhi有分
dao解專屬
7樓：匿名使用者
咱們的孫子都不玩的東西，還拿出來弄？《nobody》
8樓：匿名使用者
曳步舞不錯，挺合適的
9樓：匿名使用者
teentop-clap
留下郵箱 把教學發給你
簡單易學的舞蹈嗎 有分解 慢動作 ** 可以發給我嗎
10樓：〞某沁
請採納~ 謝謝~~
11樓：尼l古q丁
oh 少女時代 挺簡單的
什麼是水的張力 最好解釋得簡單一點吧
1 水的表面張力 一切物質分子間都存在吸引力 同一種類物質分子間的吸引力稱之為內聚力 不同物質分子間的吸引力稱之為附著力。在流體力學中，水分子是在不斷作布朗運動的，水分子間互相存在吸引力，分子間的距離越小，吸引力就越大，這就是水的內聚力。水分子的這種內聚力在水錶介面上的作用就使得水錶介面 其厚度只有...
求日語作文，對日本的印象，簡單一點的，最好順帶中文翻譯，這樣
中文 日本人的服務可以說是世界第一也不為過，什麼事情都設身處地的為客人著想，非常有耐心。日本的街道讓人感覺非常的整潔，達到了即便直接坐在地面上也不會弄髒褲子程度。大家都非常遵守規則，年輕人非常有禮貌，可愛的女孩子比比皆是，但是似乎從小學就開始化妝了，有些早熟。東京的地鐵在上下班時間段超級擁堵。日語 ...
桃李杯簡單一點的舞蹈有哪些,桃李杯有那些簡單一點的水袖舞
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