1樓：疆哥
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題**。臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
5.設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的***，反倒對人身心不利。
10.失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時**的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。
如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
最近總是感覺腦子迷迷糊糊的，做事也不能集中精力，每天都提不起神來，我怎麼辦啊
好好休息一下，晚上莫熬夜，可能貧血，營養不良。想的事情太多，與季節，心情有關，建議旅遊一下，爬爬山，拜拜佛之類應該會好一點 放下你心中的執念，不要再追逐外物 南無阿彌陀佛 健身吧，按時睡眠保證一天奇怪半小時，一個星期之後就好了 睡眠不好造成的嗎？壓力大？放鬆心情就會好的 多注意休息，精神疲勞過度 老...
白天睡覺怎麼睡不著，老是迷迷糊糊的。光做夢，是怎麼回事
這種覺叫 還魂覺 意思就是說你已經保證了充足的睡眠之後你還要繼續睡，這種多睡的現象叫 還魂覺 我以前也是這樣的情況！晚上睡覺老是睡不著，白天特別困，睡著還做夢怎麼回事 睡顛倒了 晚上強迫睡 白天強迫不睡 一點點改善 要有耐心 晚上早點休息養成習慣，睡前不喝咖啡，不聽興奮動感歌曲，泡半小時腳有助睡眠，...
我晚上睡覺迷迷糊糊醒來後看見床邊坐個人但是我動不了也不能說話
夢魘 鬼壓床 做bai夢還沒du想醒，然後在zhi這種半醒的狀態下，出dao現了，夢 回與現實的交錯。答夢魘俗稱鬼壓床，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫 或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。突然驚醒時，在肌肉神經還未醒時，就會出現神志清晰，而動彈不得的現象這就叫夢魘。即常...