1樓：浪子軒轅劍
四月底才要中考，這其中有四個月的時間，如果你能夠循序漸進的刻苦練習完全可以達到優秀的標準。八百米可以參考我下面的計劃：假設你們學校是200米操場，下面是詳細安排，注意仔細看：
第一天，變速跑15圈，一圈快跑，之後半圈慢跑，再快跑；第二天，跑5個200米，每個都要用最快的速度完成；第三天，跑3個600米，每個都要用最快的速度完成；第四天，勻速跑，用平均較快的速度跑20圈；第五天，仰臥起坐50個，背肌40個，高抬腿跑30米為一組，練習五組。用這個計劃練習2-3周，直到考試前倒數第二天用自己的全力跑一個800米，考試前一天的時候跑幾個60米加速跑。這樣到差不多一個多月你就能跑到優秀標準。
針對仰臥起坐，你可以每天做100個快速仰臥起坐，分成兩組，每組50個，一定要快速完成，不然效果不好。這樣堅持到四月底一定也能到優秀標準。
立定跳遠可以用負重深蹲來增加腿部肌肉力量。
用心打了許多字，望採納！有不懂的可以繼續問我~加油~
2樓：冰薰紫娜
現在又不考仰臥起坐了。。。。。長跑要天天跑，累了不要停。跳遠就不知了。。。我不準備報這個
3樓：匿名使用者
這個恐怕要按照運動員的標準來培養才行。
我是一名初三的女學生，過幾天就要體育中考了，可是我的仰臥起坐不堪入目吶~~
4樓：好吧o我很**
實心球8.5米 我扔的時候滑手了都過。。。 一樣 這2項運動都要穗培腹肌 多練練背 練練腰 放心女的就5米還是6米啊 沒問題的 不用擔心 而且你們俯臥撐多少是及格?
練腰我有個好辦法 就是你平這爬在一個（比圖說猜陸唯拿塊墊子在地上 然後爬在地上) 然後胸 和大腿 都起來 就你的小腹是支撐點 多堅持一會 練腰力非常棒 採納吧 考試之前的活動非常重要 早點去 一定要放開了 別緊張 不過你考試的時候也就不會緊張了 好好考 採納悉悔吧
5樓：花開四季春
希望遲帶對你攜旅有幫助辯旦凳。
6樓：匿名使用者
仰臥起坐和擲實心球專案其實都是對一個人腰腹力量的考驗，實心球更復雜些，除了腰腹力量，還對手臂爆發力輪螞森和投擲角度有所要求，這主要跟先天素質臘畝有關。當然，後天適當鍛鍊也能起到一定作用。建議還是主攻仰臥起坐物鋒吧。
四月中旬就要體育（中考）了，我怎麼在月內鍛鍊身體呢？我1000米不行，要怎麼練習啊，望大神告告
還有一個月考試，也不能練習的太多，每天堅持完成下述技巧中的 準備活動部分 一個星期後再適當增加一些內容，考試的時候按照我的方法來做，就可以跑出最好成績了。1000米考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就...
我老家在農村裡，我父親在四月底去世的了，最近老家地裡澆地（農
其實不一定必須在一起，做個朋友每天一起學習吃飯也挺開心的。學姐奉勸你，高中是衝刺階段，努力一把考上理想大學，之後你就可以有大把時間來找女朋友了。高中的感情很簡單也很容易夭折，不如做個朋友以後常來往。老輩人說的只是一個風俗，沒有什麼科學依據的，總不能看著老人家的墓就那麼塌陷著，還是填上的好，入土為安。...
急我初三馬上就要中考了可是我的體育長
已經挺好的了啊！學習已經很緊張的了，在利用這些時候補體育，與有些太不值得了！抓緊在體育課上練吧。長跑時要注意節奏 呼吸均勻 鉛球主要是利用腰部力量。是在不懂的話，可以問問體育老師，老師肯定會幫你的！因為老師都希望學生好啊！您好 我也是初三 我的方法是 早上晨跑10 20分鐘 盡力跑 不要走路就可以 ...