1樓：匿名使用者
膝關節扭傷恢bai復期較長，
du尤其是合併半月板損zhi傷者，dao肯定伴有區域性腫脹版、疼痛，因膝關節是活動權關節，又是人體的負重關節，因此關節積液等不易很快吸收，嚴重者形成滑膜炎症，疼痛加重！膝關節扭傷傷及韌帶、半月板等不宜自行調理，建議您明確**後接受綜合**，如區域性理療、口服、靜點、外用活血化瘀藥物，必要時行關節鏡鏡下處理、半月板成形術！
2樓：匿名使用者
正常反應，傷後恢復需要適當的鍛練，別過度就行。
3樓：匿名使用者
據說鳳凰衣可以有效**骨骼損傷，你可以貼上試試，或許能好的快些！鳳凰衣是緊貼著雞蛋皮裡面的那層膜！
怎樣快速長高
4樓：王琴
怎麼長高?怎麼快速長高？鍛鍊肌肉也可 以長高。恢復體能，注意睡眠網上買一些磁利高吧。效果還是不錯的。促進發育的。
骨骼中 有關節配合著而成為人體的支柱，它也是維持人的姿勢和做 運動的關鍵。要使骨骼機能發育成熟，除骨骼本身的發育外，還要配合 肌肉的發育，而肌肉發育和骨骼發育卻迥然不同。
人體中大小肌肉計400塊，其中的細胞數，**後和出生時並無多 大差別。所謂肌肉成長髮育，也就是一條條肌細胞即肌纖維變粗、變 長，和軟骨靠細胞增殖不同。隨著骨骼成長，肌肉也需配合成長才好。
若幼兒期肌肉發育不良，則很難發育健全的骨骼，這點很多骨科醫 生都認同。必須配合適度的體能活動，才能促進肌肉發育良好。
說起來要長高還真不簡單，必須經過如此複雜的生理作用，才能達 到長高的目的。所以想要長高的人，務必加強人體生理機能，才有希望 長高。換言之，硬的骨骼和柔軟的肌肉的發育成長，並非用力拉長，也 不是服用特別的營養劑或注射荷爾蒙劑就能促進成長，尤其注射過量荷 爾蒙不但無用且易遭其害。
所以，要長高督配合現代醫學和生理學的原理，並在生活中施以科 學的方法，玲高的希望才可以達成。
骨骼生長促進増高 經常參加適宜長高的體育 鍛鍊，能促使全身血液迴圈. 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充 足的營養，促使骨骼變粗.骨 質密度増厚.
抗壓抗折能力加 強。運動能促進生長激素的分 泌，使骨
出生後的一兩年間為發育的**階段，發育良好的嬰兒，以後會順利長高。5歲時身高為110釐米，大
如果想吃超市裡的零食，就一定要看營養 標識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後 再選擇。
5樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
6樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
為什麼豎叉所有人練練都有可能下去，而橫叉就因人而異呢？
7樓：勿忘星安
豎叉只需要你的韌帶足夠好，而橫叉下去一般除了需要你的韌帶之外，還有一點就是你需要開啟自己的跨部，這也就是為什麼說豎叉不用熱身都可以直接下，而橫叉則就不一樣了。
如果想要輕輕鬆鬆劈橫叉，那麼他應該從小開始鍛鍊。因為在長大之後，人的骨骼生長已經停止，外界作用力也很難輕易將其改變，因此一個人練豎叉是很容易的，可是想要劈橫叉那就沒那麼簡單了。
因為每個人的體質不一樣，導致胯部開啟程度不一樣，所以說，劈橫叉對每個人來說都是不一樣的。不僅如此，劈橫叉還對人的意志力具有十分高的要求。在這個痛苦萬分的過程中，一個人意志力的是否堅定就會對劈橫叉的成敗產生直接影響。
接下來為大家介紹一個輔助劈橫叉的練習方法。這方法被界內公認為最基礎、最常用的方法，那就是青蛙趴。青蛙趴的主要目的在於開胯，是許多舞蹈跆拳道專案的首選開胯動作。
不過在練習青蛙趴的時候要注意有兩個垂直角度，第一個是大腿與小腿要垂直，第二個是大腿與腰也要垂直。
在練習過程中，切記不可偷懶哦，做一個動作就要做到最標準！還有要注意的就是，在剛開始的前一段時期，青蛙趴肯定是很艱難的，可能還會需要外力的幫助。
當然了，做一件事情最重要的就是堅持，只要你堅持每天練習劈橫叉，那麼不久的將來，你一定會成功劈下去的！
8樓：玉火花
咱們普遍看到的劈叉大部分都是豎叉，因為，相比較橫叉，應該更多的人可以做出來，而橫叉的難度是特別高的。可能並不是每個人練一練就可以完成的。
其實不管是橫叉還是豎叉，都是劈叉的一種方式，兩者看起來說是相同，但也有所不同。豎叉用的是腿內側的韌帶，橫叉用的是胯。使用的方法也不一樣，所以普遍認為橫叉的難度是比豎叉大一些的。
因為一般人把豎叉練起來的時間也比橫叉短一些，如果想要練習的話，可能要花費更多的時間去壓腿，初學者的話，想要去練習豎叉，只要認真堅持一兩個星期便可以，也不要太擔心。豎叉的難度還是比較小的。
而且我們在劈叉之前一定要進行熱身，不然我們可能沒有辦法直接成功的劈叉下去，如果對於初學者而言，而且練習的時候也可以請同伴幫忙做單腿拉伸練習，可能會更加的快捷，方便一些。
當然了，大家既然選擇了這個道路，那麼就一定要堅決下走去，只有堅持才能知道未來的道路在** 如果半途而廢的話是不可能成功的，只有堅持才知道到自己到底可不可以，如果不堅持可能無法都可能永遠都不知道自己的潛力在**。
或許真的有天賦是最重要的這樣的說法，但是你不努力，你可能永遠都無法知道自己的極限在**，因為我們還是相信這麼一句話，人定勝天。
9樓：沙漠裡的駱駝
其實不論是橫叉還是豎叉，想要練好都需要壓筋和韌帶。但是因為大腿內側的韌帶特別多，所以橫叉相比起豎叉來說要更難的多。
豎叉只要練習一段時間，把韌帶開啟了，這樣就能夠做到。但是橫叉除了柔韌度之外，還要壓開大胯，所以如果僅僅只靠壓腿是不夠的。
而且因為每個人的腿型都不一樣，所以橫叉訓練起來難度要更高。
我自己曾經學過跳舞，所以我知道橫叉要比豎叉難多少。如果僅僅只靠壓腿很難把胯開啟，所以除了想要練習一些專門的動作，像趴青蛙，就是經典的一個動作。
如果從小學習舞蹈的話就會知道小時候，舞蹈老師都會讓孩子們趴青蛙。小孩子做起來要容易一些，因為孩子的韌帶比較柔軟。但是即便是孩子，很多豎叉已經非常熟練了，讓他們趴青蛙也一樣還是有難度。
想要練習橫叉，在壓腿完之後還可以做側踢腿的動作。側踢腿的動作一定要標標準，腳尖要繃直了，儘量往左右兩邊去踢，而不是向上踢。
還有很多人對橫叉有一定的誤解，橫叉腳背和膝蓋都要朝上，而有些人雖然也劈開了，但是膝蓋和腳背都是衝著前方，上半身也保持直立，但這並不是真正意義上的橫叉。
需要特別說明的是，不論是練習橫叉還是豎叉，一定要循序漸進，這是一個不能著急的過程。尤其是現在很多女性練瑜伽，都希望提高身體的柔韌度。
但一切的練習都應該是以健康為基礎，如果操之過急，很容易造成韌帶拉傷。一旦韌帶拉傷了，恢復就需要非常長的時間，而且以後想要練習就更難了。
10樓：匿名使用者
我是幼教專業的，在我們的專業課程當中有一門課就是舞蹈。
我記得在大一的時候，老師告訴我們說，這個學期末的考核內容是豎叉。我們當時一片哀嚎，認為根本不可能。因為是統招生，所以都沒舞蹈功底。但老師就說，豎叉，每個人都可以，每天都練。
結果我們就每天拉筋壓腿，沒想到期末還真下去了。
但到大二，老師說期末考橫叉。我們更崩潰了，因為橫叉比豎叉要難練多了。一個是因為，我們的筋已經不像小時候一樣軟了(即韌性)，一個就是因為橫叉的下叉方式，稍有不慎，你可能就會抽筋錯位。
來說一下下叉方式，扶牆，雙腳腳尖朝外，帶著腳跟向兩別開啟，慢慢下滑。
如果一個不小心，腳下沒撐住，直接下去開啟了，橫叉是劈了，但可能腿就……
我的一個舍友就是這樣，韌帶拉傷了。
但橫叉的確是因人而異，如果每天都壓一壓，也可以壓下去，但不能心急。
11樓：匿名使用者
練習豎叉確實比較容易，這只需要拉長一根腿的肌肉韌帶，但左右兩隻腿都能放在前面，也需要下一定的功夫，我就只能右腿在前作豎叉。而橫叉就比較難了。這不僅和人的肌肉，韌帶有關係，而且和骨骼的結構也有關係。
所以有些人的身體條件根本就不具備做橫叉的條件。很多人都和先天的條件有關係。
12樓：有事找丁揚
相比來說，豎叉難度小，容易練。而兩者最大不同在於，豎叉用的是腿內側的韌帶，橫叉用的是胯。
1、練豎叉基本要掌握壓腿，如果是初學者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然後開始壓腿，壓腿就是努力把下巴頂在膝蓋上，慢慢練習努力把腹部貼到大腿上，如果你想快一點，你可以慢跑15分鐘再練習效果非常好，只要每天二小時，三天可以壓下一條腿，然後開始另一條腿方法如上，要壓到很輕鬆，一週絕對可以壓完。
2、然後開始練豎叉壓腿已經讓你的前腿變得柔了，接下來是後腿，你把後腿勾在八十釐米高的地方前腿向前拉，拉完後腿，反覆練習。不到一個月就能豎叉自如。
3、橫叉就比較難，可以在床上墊上被子，然後不停地向下壓每天一小時，最多一個月。
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嗯嗯 我也覺得她的眼神很不好 我從一開始就不喜歡她 她很做作 我也不喜歡楊洋，十分厭惡，她總是裝出一種毫不在乎的樣子，當dl組合淘汰時，她一開始面無表情，後來看起來很傷心，但沒有一滴眼淚，而其他快女都是真的十分傷心，我真的希望楊洋在10進9時淘汰。我也討厭她！憑什麼呀！就因為她，害得dl淘汰的。dl...