1樓：匿名使用者
放輕鬆,要相信自己,給自己信心。相信自己一定可以的啊。你想想,人家缺胳膊少腿的人都能生存得好好的,一個次小小的測驗就能難倒你嗎?
2樓：東莞
不要老是想不好的事，加油。給自己點信心，你一定可以考過的。
3樓：匿名使用者
去肯德基刷夜去吧，多看些考試題
要補考科目三了，心裡壓力很大，很緊張，四天時間讓我練，就幾趟而已，心裡沒底。上次練不好，考試又太緊
4樓：摩天輪q流星雨
（一）調整自我認識法 這種方法最適於調節輕度考試焦慮。前面已經指出，認知評價是影響考試焦慮的首要因素。
調整自我表現認識首先要重新認識考試的重要性，正確對待考試。各種大大小小的考試，對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是高考。也非決定一個人的命運。
就算真的失敗了也沒什麼，有言道，勝敗乃兵家常事，何況。失敗乃成功之母，而且，"塞翁失馬，焉知非福"呢。
其次，要正確認識考試的難度。就學業來說，基本上都是考基礎知識和基本技能，很少會有特別的難題、偏題；至於選拔性的考試，會考面廣一點，深度大一點，但你覺得難，別人可能覺得更難，何必自己跟自己過不去呢。
再次，要對自己的應試能力有正確估計。可以對自己的學習情況、複習情況、弱點和漏洞、改進的方法和措施等做一番系統的分析。瞭解自己的實力、特長和薄弱環節，還可以徵求老師、家長、同學的意見，請他們幫助自己進一步分析，從而制定適當的考試目標和切實可行的複習計劃。
（二）自信訓練法
考試焦慮者在考前總是不知不覺地對自己進行消極的暗示，如"我擔心自己的能力是否可以勝任這次考試"，"要是靠糟了，我的前途就完了"，"我擔心其他同學在考試中比自己強"，等等。這些消極的自我暗示會在大腦皮層產生保護性抑制，妨礙正常的認識活動。如果你在考試前，便預言考試結果一定很糟，那暗示會使你精神不振，從而大大減少你本來可以付出的努力，以致最後無意中實現了你自己的預言。
自信訓練就是對消極的自我暗示進行挑戰。
首先，把一些朦朧的消極暗示用清晰的書面語言表達出來。坐在桌前，靜下心來，在一張白紙上把自己對考試的所有擔憂逐條寫下來，使你清楚的意識到自己當前消極的自我暗示究竟有哪些。然後，向消極暗示中的不合理成分進行自我質辯，指出這種消極暗示的不現實性和不必要性，闡明由此對個人造成的危害，並明確今後應採取的態度，給自己積極的自我暗示。
如，"擔心自己的能力不能勝任這次考試"，可以這樣告訴自己："這種擔心會鬆懈自己的鬥志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態，應及早排除。只要認真做好考前的準備工作，這次考試完全能考好，當前最緊要的是有條不紊地搞好複習。
"通過向消極的自我暗示挑戰，可以幫**試焦慮者樹立正確的自我意象，增強考試的信心，克服考試焦慮的擔憂成分，使考試成績得到提高。經常進行這樣的自信訓練，經常給予自己積極的自我暗示，不僅對於克服考試焦慮有幫助，而且可以改變整個人的精神面貌，使你在學習 生活中更加生動，更加自信，更加樂觀。
（三）放鬆訓練法。
常識和實驗研究表明，焦慮和放鬆是不會同時存在的。當你感到焦慮時就不能放鬆；當你完全放鬆時，就不會焦慮。因此，經常進行放鬆訓練，可以消除緊張狀態克服考試憂慮，使人的身心得到充分的休息或恢復。
常見的放鬆法有意志放鬆法和肌肉放鬆法。
1． 意志放鬆法。
學習者放下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象著在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂"百會"處：
吐氣時，想象這股氣由"百會"自後向下順著脖子、脊樑下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反覆進行。由於集中了全部注意力，就能夠使學習者逐漸達到排除一切雜念、心靜神寧的境地，收到消除緊張、自我放鬆的效果。
2．肌肉放鬆法。
這是通過循序交替收縮和放鬆自己的骨骼肌群，細心體會個人肌肉的鬆緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方式。放鬆時鬆開個人所有的緊身衣物，輕鬆地坐在一張單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕後靠。整個放鬆訓練按照由上至下的原則，從腳趾肌肉放鬆--小腿肌肉放鬆--大腿肌肉放鬆--臀部肌肉放鬆--腹部肌肉放鬆--胸部肌肉放鬆--背部肌肉放鬆--肩部肌肉放鬆--臂部肌肉放鬆--頸部肌肉放鬆--頭部肌肉放鬆。
放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘，然後慢慢放鬆，並注意體驗放鬆時的感覺（如發熱、沉重等）。每次放鬆訓練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進行。如果能持之以恆，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。
（四）系統脫敏法。
系統脫敏法是利用對抗性反射原理，在放鬆的基礎上，循序漸進地使患者的神經過敏性逐漸減弱直至消除的一種行為**方法，它對考試焦慮的情緒性成分具有明顯的療效。考試焦慮者可以自己運用系統脫敏法來克服焦慮。其步驟和方法如下：
第一步，列出引起你考試焦慮反應的具體刺激情景。如"明天就要考試了"，"我是走在去考試的路上"，"我被一道題難住"，等等。
第二步，將上述刺激情景按從弱到強的順序，排列"焦慮等級"。下面是假定的6個刺激情景的合理排列，它們引起的焦慮反映是依次遞增的。
1． 明天就要考試了，我還有很多書沒看。
2． 我走在去考試的路上。
3． 我收到了考卷。
4． 我被一道題難住了。
5． 時間快到了，我根本做不完了。
6． 考試後我和別人對答案，發現自己的許多答案同他們不一樣。
第三步，通過放鬆訓練形成鬆弛反應。放鬆訓練的方法前已述及。現在假定你已完成所了有放鬆步驟，機體正處於完全放鬆狀態。
第四步，按照焦慮等級，在大腦想象中循序使鬆弛反應抑制焦慮反應。當你完全放鬆時，開始想象"焦慮等級"中第一種情景。明天就要考試了，可你還有很多書沒有看。
圍繞這一情景利用你的想象裡在腦海中生動地加以描繪。這種描繪沒有固定的模式，可盡情創造。你可以想象你手忙腳亂的翻書，可以想象同學問你問題你都答不出來······在想象過程中，如果你發現有些部位的肌肉開始緊張，身體開始出現一些焦慮反應，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次進行放鬆，直到你的想象結束後，同時感覺到所有的肌肉放鬆為止。
這說明，你?quot;焦慮等級"的第一種情景脫敏成功了。鬆弛反應已經抑制了想象中的相應焦慮反映，接下來對第二種進行脫敏。
以此類推。
對所列"焦慮等級"的脫敏，每次數量不宜過多。一般每天進行一次，每次脫敏所包括的"焦慮等級"不應超過三種。
祝你取得佳績！
5樓：
我科目二都補考了3次，科目三又掛了，教練都說我是釘子戶了，我這個人就是性子特別急，容易浮躁，容易出錯，在道路上時人家還說我練得不錯的，可是自己不行啊，毛毛燥燥，為了考個駕照都快得抑鬱了，感覺高考都沒那麼緊張
6樓：宸擎
教練罵你你就投訴要求換教練，丫會被扣工資，剛開始都這咱樣，慢慢來，記住操作順序，緊張也沒用，放鬆心態
7樓：韻季
我也是的呢，我補考，都不許練，你比我好多了
8樓：劉子文
方向盤摸的少，我也壓力大。考試的錢都是借的
9樓：d8小白
緊張是因為太在乎了，其實想一想就算沒過又能怎麼樣？大不了再考一次。你花錢學的駕照，你就是消費者，教練再怎麼說也只是服務人員，他能把你怎麼樣？
其實對於教練來說，多一個人能過自己最多多拿200塊錢，所以其實也就200塊錢的事！！！心裡一旦想明白了，就不怕了，該怎麼練就怎麼練吧，心態好一般都能過的（其實考試也是有貓膩的，你去了就知道了，所以別擔心！！！）
10樓：
沒事啊，我當初也很害怕還是過了。
11樓：匿名使用者
太緊張心跳過度手腳都跟顫抖有什麼辦法能不慌
12樓：藍月兒
我都把三年時間耗完了，還沒去考科三，最近我媽老師問。。。可能拖不下去了
科目三考試考了三次都沒過，心裡真不是滋味，沒有信心了
13樓：匿名使用者
朋友不要太擔心，我也是科目三考了四次才過的，也跟你一樣三次不過，也有過放棄的想法，但是反過來一想，錢也出了，時間也花了，如果不爭取考過去，這段時間不是浪費了嗎。我第四次考試，我除了家裡人誰都沒告訴，自己偷偷去考試的，有時候揹負著別人的眼光與評價，無形中給自己增加了很多壓力。任何不能一蹴而就的事，當你完成了，你會獲得加倍的喜悅，一定堅持下去，加油~
14樓：匿名使用者
我科三考了一次了，掛掉了。心裡都有陰影了，不敢再去面對了，害怕失敗，。因為科三細節太多，要注意的太多，對於我這麼馬虎的人，真的是太坑了！
15樓：匿名使用者
剛剛結束第三次考試，又掛了，每次都有不一樣的點，一點都不想再考了，可不可以不考了，就當沒報吧，但是心裡又堵的慌，不順暢，勸自己這是人生經歷，但是是真不想再考了呀！
16樓：匿名使用者
這種情況不是你別學的不好，而是心態不好，考試緊張，考試的時候適當緊張是好事，但是過分緊張就不好了，放平心態，好好開，不要管考官
17樓：ary遺忘
我也是，不想考了，說實話每次去考都是不一樣的問題，考的心裡很煩
18樓：熱心網友
都已經走到這一步了，肯定不能放棄啊！
還得鼓起信心來再去考。
那以後如果說再考重新再考，那肯定還要更難。
用這一點再給自己鼓勁吧！
沒有關係，考試了好幾次人多的很。
19樓：匿名使用者
我今天第一次補考也沒有過 心態就像你說的沒有信心在去考了
20樓：有活力更青春
你好！我想問一下你現在拿證了嗎？
21樓：緩熵
我今天剛掛的科三，也是第三次了。練的時候也是很好的，結果一考試就完蛋了，考的我開始懷疑人生，不敢考第四次了
22樓：你來遲了
唉，我也是 今天補考又沒過 跟你情況幾乎一樣 平時模擬都是好好的 比自己開的差的人都能過 結果一考試啥都來了 搞得我現在都不敢再去考了
23樓：張阿四
我今天就第三次掉了，是因為電腦和剎車沒連結好，我踩了剎車電腦沒反應上，冤死
24樓：
這個就是自己心理問題了。我考科三第一次練了幾次就去考了，結果連場地規則都不知道，轉彎就給掛了。轉彎的時候教練應該有教到什麼地方打方向盤，打半圈什麼的。
我第二次去考科三直接在考試場地花幾百練了六圈，一次性滿分過。所以，不要擔心，越擔心越容易出錯，加油！
25樓：匿名使用者
保持一個好的心態，有時考試遇到車不同，道路不同有的緊張是難免的。考試膽大心細，包括以後開車也是這樣。考試的時候專案提前打方向。
或者自己學會預判看好別人車怎麼有的，有時駕駛沒問題還要看考試規則
明天就要補考科目三了，好緊張，怕考不出，因為是第二次考了，教練今天還不讓練車，明天早上考試，他讓我 15
26樓：幹已
（一）調整自我認識法這種方法最適於調節輕度考試焦慮。前面已經指出，認知評價是影響考試焦慮的首要因素。 調整自我表現認識首先要重新認識考試的重要性，正確對待考試。
各種大大小小的考試，對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能與所學知識...
問下科目二考一次補考一次，科目三考一次補考兩次，現在補考科目三第三次，還能考幾次
科目三，總共可以補考五次。五次不過，前面的全部作廢。駕考問題，科目二考啦三次 其中補考兩次，補考第二次過的 現在科目三又掛啦沒補考還有幾次機會，還有 100 不是多少次都行的。每次考試 科目一上機考試。科二分為定點，倒樁，s彎，直角，側內 親 補考次數是一個科目五次機會哦 找其他教練陪練應該是不可以...
駕照科目三考試掉了一次馬上要補考了，怎麼辦
找教練買點 大概80 100元 1小時 或去考場模擬考試一次 大概100 300元 1 2圈 呵呵，還是等下一期吧。駕考科目三已掛一次，明天要補考了，心裡還是沒底，有些焦躁不安，哎 放輕鬆啊，我開始練了不到一個星期就考了，主要是放輕鬆，有空可以去考場轉轉，熟悉考場。我考試之前去考場轉了一圈，熟悉了場...
科目二可以補考幾次,如果第一次預約了但是有事而取消考試,算在
第一 科目二和科目三都是可以考試五次，一次主考，四次補考。第 二 取消考試成功可以認為沒有預約沒有考試，不會影響什麼。需要注意的是 每個科目取消次數不得超過三次。在駕駛技能准考證明有效期內 三年有效時期 科目二和科目三都是五次機會。也就是可以預約考試五次。預約的考試分為兩種情況 已經收到簡訊的話，自...