人的小腿骨是什麼形狀的啊?我的怎麼衝著前面的有個角,三角型還

2021-04-18 11:17:38 字數 5235 閱讀 5044

1樓:匿名使用者

你是截面圖嗎?

截面上是三角形的

就是整個脛骨是個三稜柱形狀的

2樓:匿名使用者

表現為骨性突起的疾病有很多,不敢亂下結論

如果是運動外傷引起,一般影響不大

強烈建議放射科x光檢查

3樓:江湖_boy_郎中

我暈~~~~~你著問題問的太"專業"了,看不懂

小腿骨有脛骨和腓骨,都是長條狀的長骨,你疼的部位是**??腿骨上?還是靠近膝關節和裸關節的地方??

怎麼瘦腿?

4樓:瑜伽小隊長

【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了,估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了,給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿

5樓:薄荷健康

一套實用的睡前瘦腿拉伸教程,收好啦~

6樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

7樓:

最值得go買的東東,我在某寶上選的,不過百

8樓:徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦,一起學習!

9樓:阿亮體重管理

改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

10樓:妙技生活

今天帶給大家的是腿部啟用訓練,適合將要進行腿部塑形的同學,這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。

11樓:阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

12樓:浙江衛健科技****

第1招:椅子上的腿部減脂操

1、雙腳併攏將足尖繃直,向上抬起小腿直至與大腿成一直線,伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次,每組10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢將單腿抬高,雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病,就不要太用力。放下腿,換另一條腿重複上述動作。

3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪),就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾,並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液迴圈。)

4、大腿放鬆,雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液迴圈,一定要按照體位順序)。

第2招:小腿迅速消腫法

儘量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:

1、膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處;

2、小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;

3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

第3招:食品消腫後備

要學會保養你的小腿,運動只是生活中的一部分,好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動,你還需要注意以下的飲食習慣:

1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非飲料。

2、多攝取有助於水分順利排出的食物,如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促進血液迴圈的食物,如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。

4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內溼氣增多,從而導致身體浮腫。 對於辦公室女性來說,長期久坐或久站,加之地心引力的作用,會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢,新陳代謝不佳,甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象,從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。

第4招:高跟鞋少時少次

要注意儘量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬,使腳部血液的流動不暢,從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。

如果對你有用,希望能採納!

13樓:匿名使用者

瘦筷子腿方法

1、多吃小腿喜歡的食物

以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份,能幫你有效改善小腿浮腫,讓人不知不覺瘦出「筷子腿」。

紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排洩體內的鹽分、脂肪。

菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。

葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部迴圈,達到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法

步驟1:敲膽經

按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的迴圈,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。

方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反覆敲打50次。

注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

步驟2:按壓承山穴

當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是「承山穴」。

承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通暢,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。

方法:用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。

步驟3:敲打飛揚穴

「飛揚穴」與「承天穴」是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。

方法:由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以採用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反覆敲打3分鐘左右。

步驟4:按壓崑崙穴

崑崙穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液迴圈息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈,還能讓小腿看起來更加緊實,對「筷子腿」的成型很有幫助。

14樓:匿名使用者

瘦腿可參考以下方法:

第一招、腿部濃縮spa:

小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,也能消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。

工具:足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

第二招、**茶瘦腿法:

**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內,而茶中的維他命b1、c和咖啡因,可以增加腸胃的蠕動,減少脂肪、膽固醇的攝取。

第三招、用吃來減腿:

1、維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命b群加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉化為能量,而b2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第四招、按摩:

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

第五招、神奇小球:

消除腿部脂肪的同時,還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。

工具:檯球大小的健身球兩顆。

方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

功效:對小腿來說,低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。

第六招、睡覺:

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

15樓:匿名使用者

快走30分鐘以上,不過需要長期堅持。經常走樓梯可以瘦腿走路瘦腿主要是因為,走路屬於輕運動,這個過程會慢慢消耗你小腿上的脂肪,

從而使小腿變細,達到瘦腿的目的。每天還要按摩腿部讓其放鬆當然瘦腿也可以多研究[[[瑾紅的廋身筆記]]]=即可

16樓:紫涵小仙

科學瘦腿可以採取以下運動的方式:

1、高抬腿**

這是一項簡單的有氧運動,通過雙腿變換和抬高動作,能夠促進腿部血液迴圈,燃燒多餘脂肪來美化腿部線條。首先站立,然後一條腿膝蓋曲直儘量向上抬高,雙腿轉換,手臂隨著身體可以隨意地擺動。每三十個為一組,做五組,中間可稍微休息。

做完高抬腿動作後,需要按摩腿部放鬆肌肉。

2、上樓蛙跳

除了常見的騎單車、慢跑之外,相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯。剛開始蛙跳上樓會非常吃力,可在感覺疲累之際歇一下。在體力條件允許下,可連跳兩層樓或者三層樓,充分鍛鍊腿部肌肉,燃燒脂肪。

做法:用保鮮膜包住大腿和小腿,雙手背在腰後,彎腰下蹲往上跳,直到跳上一層樓。這樣每天一次,堅持兩個星期,就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量,脂肪也減少了。

3、下蹲瘦腿運動

下蹲**操也是一個瘦腿運動不錯的方法,同時還能改善下半身肥胖的體質。不過注意在下蹲的過程中,可以對腿部進行不同的站姿,腳尖略微內側內站可以緊縮腿部外側的肌肉,腿部因有酸脹感從而促進脂肪燃燒起來,但需要長期堅持下去才有很好的效果。

4、曲膝蹲

曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動,達到美化腿型的效果,使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿開啟,腳尖向外。雙色握著一對啞鈴,順著手臂伸直,將手心朝下,然後彎曲膝蓋,直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線,重複至大腿有痠疼感為止。

5、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩,因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛鍊大腿的肌肉,讓大腿得到充分的鍛鍊,這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。

做法:按照傳統的方法,360度圓圈踩踏自行車。如果你使用專業自行車,先將功能調轉到normal,然後與騎普通自行車一樣。

女生騎自行車**時,注意雙腿不可以內扣,否則會造成外側大腿肌肉發達。

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