1樓：開心無比重要
健胃消食片 合理安排作息時間 適量運動 按健身的人來說 全脂牛奶外加牛肉 水果 等等
2樓：匿名使用者
建議抄檢查是否是有甲亢，寄生蟲等bai,另外要注意休息和高熱量飲食和du多吃肥肉等.當然勞
zhi累和焦慮或其他原dao
因導致的食慾低下也可能長不胖。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
瘦的問題比胖還要複雜，想胖起來的人情況各有不同。大致可以分為四個型別：纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。
**也是比較複雜的，要對症醫治。否則只增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔
胖瘦本身也有個體差異。如果檢查沒有問題，本身沒有其他異常就不要擔心
3樓：匿名使用者
就是體重上不去-------沒到歲數，一天吃8頓你也胖不了，31時想瘦----都瘦不下來。
4樓：卡卡梅爾
這個其實不必在意，好多人是因為遺傳而吃不胖，也有好多瘦的人，結婚之後很快就胖起來了，雖然你鍛鍊，但你也把吃進去的脂肪都鍛煉出去了，反而還是很瘦，很多胖子都是不愛運動造成的
5樓：奈小落
多吃些東西唄!別那麼強迫自己去增肥，你不會是想成胖子吧!會被人笑的，如果成為肌肉男的話，我覺得沒必要，你真要胖的話，放輕鬆，多吃些卡路里高的食品，吃著吃著，沒準哪天就胖了。
6樓：動漫玩家
有一種方法很給力，就是每天晚上10點吃一塊蛋糕，喝一包牛奶，三個月後，無論多誰都會胖。
7樓：匿名使用者
這樣體重不正常了不利於健康 看下醫生好
8樓：卟乖曉寳珼
很正常 有的就是屬於幹吃不胖的 你急也沒辦法 還可能會越來越瘦 別想那麼多 還是順其自然吧
9樓：鐳射切割外加工
你屬於奸詐陰險型的，所以你漲不胖。放鬆自己，寬鬆別人。你就胖了
10樓：不愛逃課
應該是腸胃問題，導致吸收不了營養
11樓：手機使用者
和我一樣我182.130/ 因為我們腸胃不會吸收
12樓：比較不荒誕
幹嘛要長胖啊？這樣挺好的！如果覺得瘦了就多吃，使勁吃，不要節食，會有效果的!
13樓：稱彩皮會欣
這個還不是運動量大。加上吃的東西。這個就算產出比。吃多消耗少當然就怕了。不排除有疾病。。。
我一個男生，太瘦了 怎麼吃都吃不胖，怎麼辦啊
14樓：初音
很多人長不胖是由於體質的問題 要想長胖的話: 1.儘量多吃.
這樣蠻好的,隨自己的口味而定.高熱量的,有營養的. 但是也要吃一定量的蔬菜水果哦 2.
適量運動.不要讓你長出來的肉都是肥肉,而且還可以增強你的體質.
15樓：稱愛
瘦無所謂啦....只要身體健康就好了..... 如果想胖,就飲食方面注意點咯... 不過千萬暴飲暴食....
16樓：哲健63偛
要把腸胃養好，自然就胖了
17樓：一點淡雅儒風
為什麼瘦子怎麼吃都吃不胖？你知道原因嗎
瘦的男生怎麼長胖？
18樓：濮陽千山平定
這是別人告訴我的，希望對你有用！
■增肥方法：
19樓：千建設鮮嬋
男人或者說男生單純的胖都不是強壯的表現
多運動搭配合理飲食才是真正的強壯哦
20樓：純哥
瘦不怕,因為你沒有說年齡，所以我也不好，下結論~
！ 和你簡單的說下，如果剛剛過青春期那是正常，平時壓力大也不會胖的，男人一般29—40這段年齡增肥較快~，多吃些高熱量的東西也有效果比如，羊肉，雞腿，薯條，麥當勞裡有好多容易增胖的食物 建議； 多吃零食高熱量食物，多睡，少找煩心事， 其實 都沒有健身好，效果雖慢，但長出的是結實的肌肉，平時看到大塊的腹肌，感到很有成就感，身體好，人胖了反則令人感到懶散，是不是呢！
21樓：哆姐
增肥有方 飲食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。
建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面 「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」： 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面 保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。 臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。
此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。 要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。 把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
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