1樓：品渡
買不到或忒貴了，就去**上買塊有機板，環氧樹脂板，尼龍板替代。
一樣的。我家的就換了。
買時告訴店家尺寸。
選擇跑步機的標準及通用常識
2樓：violet思念
1、是否配備有緊急停止裝置。
往往跑步機上面都會安裝有緊急停止裝置。最常見的就是如圖的這個可以拔掉的小圓圈。這種緊急停止裝置的配備，就是為了防止跑步機出現失控、或異常加速等危險情況。
所以在選購時一定要注意這個安全配置是否有配備，同時是否靈敏、有用。
2、架身是否足夠牢固，會否搖晃不穩。 因為跑步機是供人們在上面運動、跑步的，如果連地面都不夠平穩、安全，那麼在上面運動的人就更無安全、穩定性可言了。所以在選購的時候一定要注意跑步機的架身是否足夠牢固、平穩。
3、跑步機材質是否具有良好的絕緣性，以防止觸電意外發生。
我們都知道跑步機是插電使用的，屬於「電器」。那麼其最大的安全隱患莫過於「觸電」，所以一定要詢問、檢視清楚跑步機的每一部分是否都有良好的絕緣性，這樣才能保證我們在使用的過程中杜絕觸電意外的發生。
4、跑步機的扶手是否穩固，長度、寬度符合標準。
不論是初學者還是資深者，在使用跑步機的過程中難免都會需要用到扶手的時候。且如果不慎有摔倒的可能性發生時，我們往往第一反應也是去抓把手。
這就需要把手足夠的堅固、穩定，且符合標準。不同的跑步機長度不同，其扶手的長度與寬度標準也不同。所以在購買時，一定要檢視清楚，是否符合安全標準。
如圖是現在比較流行的「u型扶手」喔。
5、選購適合的輸出功率的跑步機。
跑步機具有「輸出功率」一項標準，不同的跑步機有不同的持續輸出功率。其是服務於「不同的體重」、「不同用量」的。一般家用的持續使用量不大，所以不需要選擇像健身房那麼大的。
但是也要考慮到您家人的體重問題喔。
6、注意跑步機的面板大小是否適合您與您的家人。
不要看跑步機臺臺都相似，其實它還是有大小區分的。所以在購買前最好能上去試試，看看跑步機的面板大小是否適合您與您的家人。不然站上去連跑都拋不開就不好了。
7、選擇跑步機時可詢問其所有功能，選擇您需要的那一種。
現在的跑步機都比較高階，有多功能型的。不僅具有跑步鍛鍊的功能，還有一些其他的功能。同時，其跑步機自身所附帶的「計算測量」功能也是略有不同的，有的是測算卡路里的，有的則是專算心律的，所以要選擇您所真正需要的那一款。
8、跑步的檯面有雙層、單層之分。為了安全，建議您最好選擇雙層的喔。
我們在跑步機上跑步時，腳底下踩的那個面板其實是有單層、雙層兩種的喔。為了安全，建議您最好選擇雙層的。因為較厚不容易造成變形，可以避免危險事故。
同時，在購買時，一定要問清楚，面板到底是雙層還是單層的喔。
9、如果跑步機的面板是觸屏的，一定要記得先試用一下看是否足夠靈敏喔。否則可能會造成不必要的「失控意外「。
10、購買之前一定要上去跑一下喔。看其速度增加頻率是否適合您，其面板是否足夠平穩、安全，其多方面功能是否都能正常使用，其緊急停止裝置是否足夠靈敏。
經常跑步有什麼好處？
3樓：匿名使用者
跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，不過，每天跑4～5公里難免會使人感覺乏味，難以長久堅持。為了克服跑步的乏味感，同時也為了身心能從跑步中獲得更大收益，專家提出以下建議：1.
群跑有助於改善無聊心態結伴跑步不僅能提供更多樂趣，還能改善跑步的心態。有同伴相隨的跑步鍛鍊可以增強士氣、信心、創造力和快樂的心情。有條件不妨參加慢跑俱樂部，既能鍛鍊身體，又能結交朋友。
2.肌肉越強壯，跑步越輕鬆最有效的加強腿部力量的方法是跑斜坡。開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡（如果你是在室內跑步機上練習，可以把坡度提高4～5％），重複跑斜坡3次，每次中間休息2分鐘。
斜坡跑步應該縮小步幅，加強甩臂，還要注意開始的熱身和結束的冷身活動。舉重練習也很有效果。研究表明，舉重訓練可以提高跑步的經濟性，所謂跑步的經濟性是指一種對跑步效果的評測，主要引數是跑步時的氧氣消耗量。
有助於提高跑步效果的輔助運動包括：舉槓鈴、衝刺跑和踮起腳尖鍛鍊小腿肌肉等。3.
加快跑步速度對精神和肉體都會產生重大影響大步快跑可以使人感覺更加強壯和自信。對新手來說，下面的跑步速度鍛鍊計劃非常合適：在1次30分鐘的跑步鍛鍊的中間時段，可以加快速度跑3次，每次持續1分鐘，每次加速之後即恢復正常的跑步速度。
此計劃可每週施行1次，速度應該逐漸增加，循序漸進地增加加速的時間和次數。4.室外跑步效果更好在室外跑步要比在室內跑對身體更有益處，室外變化多端的風景往往能延長跑步的時間。
當然好風景並非其優勢的全部，研究表明，在同樣的身體條件下，跑同樣的距離，室外跑步者的心跳速率比在室內跑的人要快。5.經常變換跑步的方式為了增加跑步的耐力、速度和力量，每週至少應該變換1次跑步的形式，比如改變加速跑的間隔距離，增加斜坡跑的次數，放慢速度以增加跑步距離（比通常增加1公里到3公里）等。
如果你每次總是用同樣的步速跑同樣的距離，就很難看到自己的進步。挑戰自己的最好方式就是經常變換跑步的形式
4樓：匿名使用者
經常跑步有什麼好處是：
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。
通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
5樓：匿名使用者
可以增強肺活量，提高自己的體力，增強自己的耐力但是運動前一定要活動開，保護膝蓋，是女生的話可以**。看你的喜好了總之生命在於運動嗎舒服是留給死人的。
6樓：匿名使用者
1.強身健體，增強免疫力 2.增強肺功能，有助於健康 3.可以**咯 4.可以鍛鍊肌肉，增強美感
7樓：匿名使用者
1000米，這也算長跑？說實話最少也得2000多米左右，一般都是一天3-4km，1000米很難起到什麼作用，而且一天才一會，1000米這幾分鐘就結束了，一般人出不了什麼汗，沒什麼實際意義。跑步的作用有很多了，能增強人的自信，身上到處都有力氣，不出虛汗，吃飯睡覺香。
幹啥都舒服。最重要的是可以**。
用過跑步機的和跑步達人請進~~~
8樓：匿名使用者
運動在於堅持，要不在好的跑步機都沒有用的，我給自己制定計劃不能盲目的去運動，三分鐘的熱乎勁
- 只要每天堅持跑45分鐘以上
- 要**一點問題沒有
- 而且無論你跑的速度快還是慢
- 一定要把全身的肉肉都顛起來
- 這樣才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明顯
- 一週下來兩公斤吧
- 樓主可以參考一下
9樓：妖姬
在跑步機上跑，最科學的方法就是變速跑。先慢走3-5分鐘，之後快走3-5分鐘，整個走的過程最好控制在10-15分鐘。然後是跑，跑的速度也是由慢到快再慢的，這個流程堅持15分鐘，基本上整個跑步流程的持續時間為30-40分鐘
如果一開始你就把速度調的可高，就失去了跑步有氧運動的效應，這樣的話就成無氧運動了，不能起到很好的鍛鍊效果。同時你還會感到厭煩、疲勞，建議你使用變速跑步，不過要堅持到底喲。一定可以**的。
加油吧···
10樓：匿名使用者
你買跑步機回家都沒有先適應再跑，這樣很容易受傷。
速度一般在3-4km/小時，走個3-5分鐘，再調至5-7km/小時，快走甚至小跑15分鐘，然後再調至3-4km/小時，走個3-5分鐘，再快跑15分鐘。
最重要的不是跑多長時間，而是你跑了50幾分鐘後就一定要開始慢走，再停下來。停下來之後一定要用手將腿扳起來，小腿和大腿緊緊靠在一起。強迫放鬆，你跑完步不這樣的話，腿會變粗的。
把來蘇水不小心倒入魚缸，裡面的魚有沒有事
濃度含0.01 以上可致魚死亡。最好及時換水。天津 有花鳥魚蟲市場 1.中環花鳥魚蟲市場 北辰區普濟河道立交橋下，是我國北方地區最大的花鳥魚蟲市場，每週三前半夜魚市外場主要買賣的物種 冷水魚，錦鯉 紅頭帽 龍井 每週三後半 夜魚市外場主要買賣的物種 中間地帶主要賣熱帶魚，孔雀 紅箭 金龍 水母 藍鯊...
不小心把電腦C盤的檔案刪除了現在開不了機
請修復系統試試。1 請開機按f8進入到安全模式中用系統自帶的系統還原，還原到你沒有出現這次故障的時候修復 或用還原軟體還原系統 2 如果故障依舊，使用系統盤修復，開啟命令提示符輸入sfc scannow 回車 sfc和 之間有一個空格 插入原裝系統盤修復系統，系統會自動對比修復的。3 如果故障依舊，...
做到我後面有個不要臉的，我不小心把他桌子弄倒了，他就把我歷史書撕了，還偷我三科試卷，平時還總來煩我
年紀輕輕不要那麼狠毒 你要麼面對面一次把他打到怕，否則不要偷偷摸摸去報復什麼，因為他一猜就猜到是你，呵呵，而且你用那麼偷偷摸摸的辦法，證明你怕他，才會背地裡報復他，後面他只會更狠的報復你 拿個棍子當面揍他，嘴裡說 讓你欺負我 以此爭取大家的同情，打輸了接著打，打到他懷疑人生，打到他知道女人不是好欺負...