1樓：小白暖窩
當然不是啦，運動一定要循序漸進，要科學的鍛鍊，長期超負荷運動可能會對身體造成無可挽回的傷害。
生命在於運動
我們都知道，加強體育鍛煉的好處有許許多多，像什麼增強體質、提高免疫力、安眠、保持青春活力等等，只要對身體有好處的都能跟鍛鍊掛上勾。
感冒了，鍛鍊吧，以後就不會這麼容易感冒了。
腰肩痠痛，鍛鍊吧，這是嚴重缺乏鍛鍊了。
失眠、精神緊張，鍛鍊吧，可以陶冶情操，保持身心健康。
怎樣運動才更加的合理
走路、跑步、爬樓梯、騎車甚至逛街都是運動。我們要根據自己的身體情況，選擇最適合自己的運動方式，然後循序漸進，逐步增加，但不能超過自己的身體承受範圍哦，堅持才是最重要。
綜上所述，堅持運動對身體肯定是好的，但是一定要根據自己是身體狀態，做適量運動哦。
2樓：阿三木的咖啡
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量**。
也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量
誤區四：先做有氧鍛鍊，然後進行力量練習，才能變苗條。
事實：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而力量練習的目的是增加肌肉，理想的重量以用正確姿勢每組重複6—12次為佳。
最明智的辦法是在短暫的熱身後先進行力量練習，然後做有氧活動。如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備併吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先
進行力量練習，你很快就能達到你所需要的狀態，做好有氧運動的準備。
誤區五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
當機體不能適應訓練時，要達到增肌及減脂的目的是很困難的。因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，經常在一餐中過量食用的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
事實：如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。
假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
誤區六：進行大量的有氧及輕力量練習將有助於降低不理想的體脂水平，同時還能保持肌肉。
事實：體脂測驗可表示脂肪與其他身體組織(肌肉、骨頭等)的比率。減少脂肪的關鍵之一是擁有更多的肌肉。
的確，改善令人沮喪的體型不外乎兩種方法，即減掉儘可能多的脂肪，發展儘可能多的肌肉。
選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少了，休息狀態的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上升。
要改變脂肪與肌肉比率，應該採用相對重些的力量練習發展並保持肌肉總量。力量練習之後，進行中到高強度的有氧鍛鍊。
誤區七：去健身房進行有氧鍛鍊前，吃一頓健康餐，增加點能量。
事實：鍛鍊前的進餐內容要看你飯後多長時間去鍛鍊。如果你的目標是減脂，最好在鍛鍊前3小時時攝入營養均衡的一餐;如果你想在有氧鍛鍊前1.
5到2小時時進餐，應減少進餐量，如果你在1小時之內就要進行有氧鍛鍊，不要攝入碳水化合物。
原因是這樣的：有氧練習10—20分鐘後，身體19傻地開始消耗脂肪(主要)。而身體能否有效地將脂肪當作燃科消耗則取決於你血液中葡萄糖的含量。
顯然，如果你攝入的是高碳水化臺物，那麼血液中的葡萄糖水平也會很高，葡萄糖可以延緩身體把脂肪當作燃科消耗的時間。
3樓：
要看動動後第二天的精神狀態來增減動動量,第二天感覺沒有什麼感覺,那就要加量才有效果,有點精神不佳,那就要減少運動量了
4樓：不服氣就試試
當然不是,要適可而止,根據自己的身體狀況.做到你第二天感覺渾身上下特別舒服,而不是特別累
5樓：流昕水斌
適可而止 激烈運動會傷身體 運動不要太多 但要堅持
6樓：
才怪,應該適可而止的,過量運動只會造成身體損傷,並無任何好處!
7樓：抱月烏騅
當然不是啦，人的體力都是有限的，你超額付出的話 就會超額損耗，你真運動得過多的話，你的肌肉很可能回變僵硬，並且還容易是自己疲勞 而沒精神。
適度鍛鍊才有用哦！
8樓：
運動過度可以導致很多疾病，你要小心了，專業運動員要出成績都是頂著傷害自己身體的訓練強度來鍛鍊的，否則是達不到突破自己極限的要求的，作為普通人沒必要這樣，如果無氧的器械運動做的強度和時間過大，很可能導致肝和腎的疾病，例如很多舉重運動員都有類似的疾病，有氧做多了，使你沒精神了，一天的脂肪消耗有一定的值的，總之自己感覺舒適就可以了，貴在堅持，一口吃不了大胖子
9樓：
不是——適度為佳……
10樓：我的問題真多
當然不是。過度了容易肌肉拉傷
運動出汗越多越好嗎？
11樓：西夢玥
另外一個如果是流汗流失的越多的話，會導致體內缺鈣。經過研究證明一個人出汗的時候大概會流失掉15毫克的鈣，而如果流失掉的鈣高於人體內30%的話會導致抽搐的現象時有發生，這對於人來說也是十分不利的，而在日常生活中補充鈣元素是非常的困難的。即使是在鈣片以及晒太陽也難以達到補充足夠的鈣的效果，而且要將流失掉的那部分補回來是很難的。
因此在運動中一定要注意做適量的運動，運動過後及時補充能量，且並不是流汗流的越多越好。
12樓：阿三木的咖啡
據專家介紹，大量出汗會降低運動的能力，反而健身的效果不佳。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢？
一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。
所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
不同的人怎麼補水
青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者：高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
由此可見，運動其實並非出汗越多健身效果越好的，所以大家在運動的時候要注意掌握科學的方法，掌握好運動的度，另外，在運動之後也要根據自己的身體情況適當的補水。
13樓：匿名使用者
大量出汗降低運動能力有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。
因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。
脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。出汗後補水有學問當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。
那麼，應該怎麼補呢?補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。
出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。補多少補液量的原則是：失多少，補多少。
那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。
所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。不同的人怎麼補水青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。肥胖者對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。
如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。高血壓患者高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。糖尿病患者糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。
如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。總之，運動健身要科學的進行，要在專家的正確指導下進行。另外要根據自己不同的身體狀況選擇不同的運動方式，以免起不到鍛鍊的目的，反而影響身體的健康。
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