1樓：方寸書齋
40歲至65歲是人的健身**期是由於我們的心態決定的，15-30歲的青年躁動不安，身體素質好，大多不會選擇健身，也沒有堅持健身的韌勁，並且沒有那麼多的時間進行系統的健身。
30-40歲的中年人年富力強，也處於失業的上升期，並沒有太多的時間健身，並且身體狀態還不錯，沒有健身的緊迫性。
人到了40歲後，身體素質每況愈下，越發開始重視身體的調養，事業穩定，閒暇時間比較多，並且有恆心，有耐心，可以長時間的堅持運動與健身，這時候健身的效果也是最明顯的，每次鍛鍊之後都可以感受到身體素質略有提升，也增加了持續健身的動力。
人過了65歲，身體素質已經無法適應劇烈的運動了，如果這個時候開始健身，我們氣血衰微，效果並不明顯，即便能夠堅持也多是事倍功半，而且到了這個時候才想起健身，一般身體素質已經都是很差的了，鍛鍊並不能解決所有的問題，反而會因為過量的運動導致身體出問題。
這樣看40-65歲就成了健身鍛鍊的最佳時機，但是這並不是要你等到這個年齡段才去健身，健身適合所有年齡段的人，80歲開始也為時未晚，一兩歲就注重運動也不嫌早，身體是自己的，主要經常保養，才能永葆健康。我們要做的就是在合適的年齡保持合適的運動量，哪怕你堅持不住，做過了多少也有點效果，不會等到老了才感嘆空活一生。
2樓：影迷匯
對一個剛剛過了青年時期的人來說,體質及身體機能都會覺得比以前反應慢了,感覺及感知開始遲鈍,視力也開始下降,體能與精力漸漸不足,還經常體弱多病的,在這種落差反應過大的體驗中,人的身體就會出現一種自我保護意識,意圖恢復自己的身體機能到壯年時期,但是在40至65歲的這段時間內有什麼方式或者方法可以讓自己能返老還童呢?
在40至65歲的年齡裡,大多數的人都已經身居要職,工作和生活都已經步入了正軌,同事之間相互的吹捧,導致了很多人都忽略了自身老化的跡象.一般男的會出現視力,聽力,反應速度,肌肉力量,疲勞後的恢復,效能力,鬥志,注意力等等,開始呈明顯的下降趨勢,而女的著會出現眼袋下垂,胸部下垂,**下垂,出現皺紋,關節疼痛,四肢乏力等現象.這時候很多數的人都會選著藥補,食補等方法和方式,試圖從中得到恢復.
根據美國密西西比大學和加州大學舊金山分校的研究人員發表在《運動醫學與科學》季刊上的一項研究報告顯示,40歲至65歲的中年人是預防端粒縮短的**時期.所謂的端粒其實就是人體中的染色體頂端,根據研究報告中的資料顯示,端粒的長度與人的自然壽命有直接的關係,經常運動的人端粒縮短的機率會降低很多,所以對於中老年人來說,健身可以讓其感覺的身體中細胞的活性加強,從而提高中老年人自願健身的積極性,另外就是端粒的萎縮會帶給中老年人身體上的不舒適感和排斥感.
同時我們還發現健身鍛鍊並非需要強烈的運動量或者過於激烈體能消耗才叫健身,健身其實是一種保養身體的過程,是一種提升身體抵抗衰老過程的方式,畢竟擁有健康的身體才是長壽的基本。
健身處理執行還需要方法,根據長期觀察發現,一般健身時間可以分為三個時間段,早晨,晚上,中午.其中更加適合中老年人的運動時間是早晨,因為早晨起床的時候是全天精神最佳的時期,由於中老年人體力較差,一般建議在早晨當精神處於情緒高漲,精神抖擻的時候進行,因為通過長時間的鍛鍊,可以增加到中老年人的肌肉活性,從而帶動精神層面的提升,所以想擺脫身體臃腫的包袱,提高身體質量的你,建議儘量於早上7點至9點的時間開始你一天之中最重要的一個健康課題吧~!
人到中年活出健康，為什麼中年是養生的「**期」？
3樓：冰搖檸檬精
個人認為，我們從出生那刻起就應該要「
養生」，而不是說等到中年才開始「養生」。養生的目的不僅是讓身體不生病長壽，而且更重要是提高我們生命品質。現在的我們對養生產生了很多誤解。
1、談到養生，就說我沒時間，等有時間再養生。感覺養生就是不工作需要全心全意呆在家裡才行。這種想法不對。
隨時隨地都可以養生，比如我們上班看電腦時間長了，眼睛痛。這就是告訴我們眼睛需要休息，需要保護好眼睛不受損傷。這時我們可以遠眺看窗外風景，可以做眼保健操等，這就是養生。
2、養生需要很多錢，要吃很多補品，比如人蔘、鹿茸、燕窩等。要知道人蔘吃多了也會中毒，養生不需要花多少錢，只要我們一日三餐定時定量，什麼可以吃什麼少吃或者不吃，合理搭配就是養生，人體需要的營養來自平日飯菜，不一定需要補品。
為什麼中年開始養生？首先我們覺得小孩小，需要長身體，是家庭的未來，所以家裡有什麼好吃的有營養的優先給小孩吃。
人一到中年身體各個器官開始衰老，功能衰弱，再說男人又是一個家庭經濟支柱，所以不得不注重養生。很可惜，我們還是有很多中年朋友沒有深刻認識到這點。
我們都知道汽車需要定期保養，更何況人呢？人的身體健康是一種動態平衡，沒有一勞永逸的健康，所以我們身體需要長期保養。大道至簡，冷了穿衣，熱了**，這就是養生。
4樓：柑橘不是桔
古人經常說「四十不惑，五十知天命」，從醫學角度來講，45歲到59歲是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。
可謂是人生健康的關鍵時期，如果保養得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。
5樓：宇陽大神
這個年齡段為什麼是健身**期，不是說健身效果最好的時間段，他是人的身體將要走下坡路的年齡段，力不從心還有其他隱性疾病的高發期。
6樓：匿名使用者
經過了半生的艱苦的奮鬥，現在也算是小有成就，有了一定的物質基礎，家庭美滿幸福，身體開始發福的你，已經不再需要向年輕那樣點燈熬油，工作之餘開始品味生活，講究養生，中年是生命的「**期」
7樓：小狗看你
到了中年，身體中的鈣質會加速流失，勤晒太陽，有利於補充身體中的維生素d，幫助合成身體裡的鈣質，預防骨質疏鬆。
8樓：匿名使用者
中年時期身體的各項機能基本處於平定期，也是細胞活性高的時期，這時最容易讓細胞接受合適的調養，所以是**期。
9樓：開劍魂天語
中年身體各方面機能都有些許衰弱的趨勢，所以此時的養生很有必要。抓住**時期很有效果。
10樓：泫刃
人一到中年身體各個器官開始衰老，功能衰弱，再說男人又是一個家庭經濟支柱，所以不得不注重養生。很可惜，我們還是有很多中年朋友沒有深刻認識到這點。
11樓：cherry範
人一到中年身體各個器官開始衰老，功能衰弱，所以我們身體需要長期保養。
12樓：夔穀子
在一天的尾聲，老人不妨用泡腳的方式來保養肝腎。泡腳能使腎經、肝經都得到養護。特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，經熱水刺激後，可消除一天的疲勞，補充腎氣。
13樓：晚卿
中年身體各各器官開始逐漸衰老，所以開始注重養生。
14樓：橘貼畫
有錢了，有時間了，有精力了，就該養生了，主要是感受到了生命的珍貴。
在《硬派健身》你為什麼**失敗中提到65歲老人健身後果是什麼？
15樓：微營銷顧問馮誠
一般65歲以上的老人，他去健身的話一般他們這個年齡的那個體內脂肪和血管內裡面的脂肪就比容較多，這樣一跑步或者是運動的話，有加速血液的流通，身體會受不了，所以說這個時候**就減掉這個皮下脂肪和內臟脂肪，還有血管中的脂肪，通過吃營養餐的方式就能夠，不但見一下，減掉你的皮下脂肪，而且還有內臟脂肪和血管中的脂肪，一個月可以減掉10到30斤。
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