1樓：愛**米
複式呼吸法又稱腹式呼吸法，是指人體呼吸的一種方法。
通過複式呼吸法代替胸式呼吸，可以擴大肺活量，提高吸氧機能，改善心臟、血管和肺部的活動，使心臟適應氧氣較多或不足的環境，同時能消除憂鬱、睡時練、防失眠、助熟睡，這是防治慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的重要措施。
擴充套件資料：
複式呼吸法的好處：
1、有益肺臟。
複式呼吸能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，擴大肺活量，改善心肺功能，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
2、改變音色。
複式呼吸能改變你的發聲方式，所以演員、歌唱家多是腹式呼吸。氣息不足會造成聲音不響亮、不清晰，一知名英語培訓機構甚至提出了腹式呼吸能讓你說出音色更棒的英語的觀點。
3、有益運動。
游泳時肋骨不像平時呼吸時因重力而下降，需要複式呼吸將肺泡內的空氣排出，而騎自行車時運用複式呼吸能讓你騎得更久更輕鬆，複式呼吸可以增強我們的運動能力。
4.、調節血氣。
複式呼吸「行血氣、營陰陽」，做複式呼吸時，男性體內會產生一種前列腺素的物質，它會從細胞內滲入到血管及淋巴管中去，去除活性氧的毒素、擴充套件血管，促進血液迴圈。
5、寧神定氣。
做複式呼吸可使腹部的各個內臟，都受到呼吸節奏的刺激，使腦波變成為最舒適的阿爾法狀態，降低神經、血管的緊張度，減輕器官的疲勞。失眠的人可以嘗試睡前做500次複式呼吸，配合冥想，既可將體內的空氣迴圈一遍，讓大腦氧充足，又可以安神益智，輕鬆入眠。
6、按摩內臟。
複式呼吸使腹部肌肉充分的收縮再放鬆，可加速血液迴圈，消除腹腔、腸繫膜的淤血。有利於胃腸蠕動，增強腹壁肌的舒縮功能，加大對膀胱、前列腺的按摩，激發其神經調節的敏感性，因而對**高血壓、慢性胃病、失眠、便祕、尿頻等症有明顯的效果。
2樓：小黑放大啊啊啊
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
特點腹式呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。
堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
第四，安神益智。
注意事項
腹式呼吸
第一，呼吸要深長而緩慢。
第二，用鼻吸氣用口呼氣。
第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。
腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。
3樓：匿名使用者
o(∩_∩)o...哈哈 是腹式呼吸吧？？ 腹式呼吸，可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。
逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。
吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。
然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的感覺。
腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液迴圈。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。
這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節訊號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便會進入更佳狀態。 對身體有益 ， 要多練習喲！ ~呼~~吸~ 試試看！
4樓：匿名使用者
應該是腹式呼吸法。就是利用腹腔呼吸的方式。深吸一口氣的同時腹腔癟下去，深吐一口氣時腹腔鼓起來。試試。
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正確的腹式呼吸法
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現場急救常用人工呼吸法時,應注意哪些事項
當病人發生心臟驟停時,靠外力擠壓心臟,暫時維持心臟派送血液功能的方法,叫做胸外心臟按摩急救法。發現病人心臟停跳時,應立即在患者胸前區胸骨體上急速叩擊2 3次。如果沒有效果,應該立即施行胸外心臟按摩。具體做法是 1.讓患者仰臥,背部墊上一塊硬木板,或者把患者連同褥子移到地上。2.救護者跪在患者身邊,一...