1樓：十三貝勒爺
1、注意保暖 在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
2、少喝酒 酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
3、補充礦物質 女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
4、飲食均衡 多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
5、適當按摩 痛經時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液迴圈。
1、適量喝水
月經期女性需要喝水，因為多喝水的話能夠加速身體的毒素排出。特別是有些女性有過尿道炎的歷史的話，多喝水然後多排便能夠防止尿道炎的**。喝水的時候要多喝一些溫水，因為溫水能夠提高身體的溫度保護女性的子宮。
月經期間血液大量流失女性會有口渴的感覺也是正常的，但是千萬不能喝冰水不能喝生水。
2、喝水的量
月經期要大量喝水嗎?答案是否定的，月經期間不能夠大量喝水但是要適量喝水。喝水大概在l000ml左右就可以了，如果超過了這個量會加重女性的腎臟負擔，喝水的量太大會造成女性吃飯的時候覺得沒胃口，影響女性的消化功能。
並且很容易影響人的體液平衡，所以喝水一定要適量。
不管是吃對身體再好的東西都要適量，月經期間喝水的時候一定要注意量，如果量過多的話肯定會給身體帶來壓力。喝水可以加速體內汙血的排出，但是一定要控制量。月經期要大量喝水嗎，女性肯定不能夠喝太多，但是一定要喝水。
喝熱水的好處
1、改善痛經
水的熱度可緩解腹部痛經的不適感，最終也能改善抽筋和痙攣的症狀。
2、緩解感冒症狀 喝熱水是感冒、咳嗽和喉嚨痛最佳的天然**。熱水可以化痰，也有助於從呼吸道中祛痰，緩解喉嚨痛。熱還有助於清除鼻塞。
3、** 熱水是促進新陳代謝最好的方法，也是你想甩掉幾公斤體重最好的方法。
4、對**好 熱水對**的好處還有很多，例如可深層洗淨身體的**，減少痤瘡感染。
5、排毒 熱水有幫助身體排毒的奇妙功效，喝了熱水後，身體的體溫就開始上升，而導致身體排汗。
6、防止早衰 當人體積累的毒素過多時容易生病和衰老。你應該清除體內的毒素，免得被體內毒素催老。喝熱開水還可幫助修復**細胞，增加你**的彈性和干擾有害的自由基。
2樓：今幸沈顧問
多喝水有好處，有利於經血順利流出。最好選擇溫開水，避免生冷，刺激。
3樓：小綠童鞋
當然是多喝水好呀，加快新陳代謝，有利於毒素排出體外
4樓：匿名使用者
來不來大姨媽都要多喝水
5樓：love小小韓雪兒
多喝水好.........
練肌肉是多喝水好還是少喝水好
6樓：智障班班長
不應多也不應少，正來確的飲水是，盡
源量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。
運動中出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運動後身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，儘量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。
這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
擴充套件資料運動後內臟器官也處於高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重。如果此時我們盲目地追求「涼快」而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物，會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。此外，劇烈運動時，咽喉毛細血管處於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎、咳嗽症狀。
7樓：匿名使用者
少喝水!因為鍛鍊時人體會出汗,水喝多了就都變成汗把營養一起流失了!建議你適當喝水!（渴的時候再喝水！
8樓：濮津刑斯伯
適量喝水[s:認真閱讀了][s:認真閱讀了][s:認真閱讀了]
9樓：葛莎卷長嶽
[s:吃黃瓜路過][s:吃黃瓜路過]路過
10樓：胡康慎天欣
每次一下口，潤下喉就差不多了，鍛鍊完先不要大量喝，稍微休息下之後再多補點
11樓：同舒瑞雲
練完多喝水，鍛鍊過程中少喝水，僅以溼潤口腔為宜
12樓：養易尚蘭夢
在練完後多喝水，bai因為我們鍛鍊時du身體的zhi水分大多被排到體外(即汗，dao汗也同樣尿
專)，由於排出體外使我們身體缺屬少水分，所以必須補充水分，同理，就算沒鍛鍊的人，也同樣需要每天喝水，拉尿以後也需要喝一小杯水，以補排出體外的尿水的分量，水是人生活必不可少，占身體65%以上。俺還有一個提倡，就是運動後喝
淡鹽水更佳！
來月經可以多喝水嗎？
13樓：大愛運河水
來月經的時候可以適當的多喝水，但要喝溫熱的開水。儘量不要喝涼的。另外也要注意量，比平時多一兩杯就行，太多也不好
14樓：
來月經最好喝紅糖水！菜裡不能放醋。因為：醋是收斂的
15樓：
多喝熱水，使身體毒素排出，不要吃生冷辛辣刺激食物，注意區域性清潔衛生。
16樓：
喝水不影響月經期沒事的
17樓：衡苓刁智剛
您好！月經來潮是可以正常飲水的，可以適當多飲水的，因為月經來潮後女性體內的水分流失是比較大的，多飲水也可以利於尿液沖洗尿路而預防尿路感染的情況發生的。
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