1樓：匿名使用者
問題1：肌肉痠痛
剛開始跑步的時候，肌肉痠痛很正常，這並不意味著你受傷，但是如果它持續下去，可能就會出現一些傷病。你要做的就是迴圈漸進，不要一開始就跑的很久跑的很快，從2公里到3公里，一點點的增加。一定要做好跑前熱身和跑後拉伸。
每週至少要徹底放鬆休息一到兩天。
問題2：跑的很痛苦
買一些喜歡的跑步裝備吧，一雙合適的跑鞋、一件漂亮的速乾衣，一頂空頂帽......讓購物後明媚的心情，給你注入更多跑步的動力。在給自己設定一個獎勵的小目標，完成目標就獎勵給自己一份喜歡吃的食物、犒賞自己一件想要的物品。
問題3：總結自己的跑步經驗
很多有經驗的跑者喜歡給新手一些建議。儘管這非常有用，但是每個人的身體狀態都不一樣，你最終要找到適合你的方法和速度，只有你自己最瞭解自己的身體，一邊跑步一邊總結，才能發現最好的自己。
問題4：專注於歌曲
問題5：找到適合自己的速度
找到你自己的速度是至關重要一步。特別是起跑的時候一定要慢，讓自己的身體適應以後，在逐步加速。一開始就加快速度會讓你的身體很難應這個頻率，從而使你很快就感到疲勞，無法繼續跑下去。
問題6：專注於呼吸
新手往往會採取**於胸部的淺呼吸，快而急促，很快就會感到疲累。真正的長跑需要的是深呼吸，三步深吸兩步深呼，使氧氣能通過呼吸送達到身體的各個位置，緩解身體疲憊。
問題8：不想早起
跑步是艱難的，因為你可能會成為一個早起的人，最佳運動時間實際上是一大早，也就是去上班之前。晨練會讓你有著良好的作息規律，更有助於睡眠與**。克服懶床症最好的辦法，就是把鬧鐘放的遠遠的，你必須要下床走好幾步才能拿到的地方，同時，把第二天一早跑步要穿的衣服放在手邊。
2樓：後德惠
跑步會讓你精神，不睡懶覺，**，吸收新鮮空氣，鍛鍊意志，吃飯香，排汗而且晚上睡眠好
3樓：抖爪健身
跑步改善身體，如何做到堅持不懈？這幾點幫助你解決這個問題
跑步解決了這問題讓你克服惰性,愛上跑步
這真好，解決了很多問題，人也勤快了，應該堅持跑步運動。要想跑步好，首先買一雙好鞋，然後跑步前跑步後必須要做好拉伸，跑步當中要調整好呼吸，跑步的姿勢一定要正確，要不然會對膝蓋不好的，還有跑步的時間也很重要啊，跑步的地點也很重要，開始就跑的時候時間別太長。也就這些注意事項了 養成每天跑步的習慣，堅持下來...
電腦問題，就解決，急，電腦這問題怎麼解決？
如果作業系統設定的非unicode程式的語言不是為中文 gb2312 那麼開啟中文應用程式就會出現亂碼。應用程式出現亂碼解決方法 1 同時按下win r鍵調出執行視窗，輸入 control 回車開啟控制面板。2 將檢視方式設定為 大圖示 點選 區域 3 在彈出來的區域視窗中，切換到 管理 選項卡。4...
跑步中的常見問題及解決方法
我們在之前的很多文章中都討論過跑步中姿勢或者是裝備上有可能出現的小錯誤。大部分的跑步者在訓練和比賽中都犯過錯誤。在某些情況下，也會一再重複同樣的錯誤。今天我們來將他們做一個合輯總結，更加系統的去討論跑步中一些常見的問題和解決方法。希望我們從這些錯誤中吸取教訓，並採取措施避免重蹈覆轍。問題1 穿舊跑鞋...