1樓：阿瑤說遊戲
平常的時候可以多運動，提高身體的抵抗力，讓自己身體保持活力。另外還可以通過飲食進行調整，上熱下寒大多數都是氣血不通暢導致的，平常可以多吃一些紅豆、桂圓之類的。另外還要保持自己的心態平衡，平和的心態也可以起到降火的作用。
1、為什麼會出現上熱下寒的體質
上熱一般就是指的上火，像是長痘痘、口腔潰瘍、牙齦腫痛等；下寒一般指的就是痛經、手腳冰涼一類的。這種情況在夏天是最常見的，這個時候人們的飲食不太注意，喜歡吃一些冰淇淋、冰西瓜之類的。另外還有就是飲食不規律，導致身體消化不良。
長時間保持這種狀態，人們的腸胃就會出現問題，出現一些口腔疾病之類的。雖然出現上火，但是身體還是比較虛弱的，手腳比較容易出汗，會感覺很涼。
2、如何科學地調理身體
平常的時候可以吃一些紅豆、桂圓、紅棗之類的食物，可以起到一定的益氣作用。另外飲食也要注意衛生，儘量不要吃太多性寒的食物，對身體沒有什麼好處。可以適當的進行運動，運動可以讓自己的身體充滿活力，使氣血更加順暢。
平常的時候注意放鬆心情，不要讓自己有太大的壓力。晚上睡覺前少玩手機，減少熬夜的次數。這樣可以讓我們保持心態平和，除掉自身的心火。
一定要長期地堅持下去，不要三天打魚兩天晒網。養身體是一件很重要的事情，我們一定要重視。
2樓：土豆地瓜豆角
平時可以多吃一些中藥進行調節，那麼體內的寒氣就能消除，天氣很寒冷，一定要注意保暖，不要穿的太少，要吃一些溫熱的食物。
3樓：11夭夭
首先從飲食上多吃一些健康食物，勤加鍛鍊。平時可以多一吃一些涼性食物，比如說苦瓜、海帶等。
4樓：王不留行
需要飲食方面多注意，保證充足的睡眠。在穿著上可以合理調整一下，穿著保暖性和透氣性好的服裝。鞋子襪子經常換，褲子要穿高腰的，儘量少穿緊身褲！
5樓：匿名使用者
平時可以多吃一些紅豆，桂圓，紅棗之類的食物，就可以暖陽氣。
6樓：落
平時可以堅持用溫水泡腳，泡十分鐘到半小時，直至身體變暖。
7樓：小
可以到醫院開些溫熱的藥物，彌補一**寒虛弱的身體。
8樓：天才人物我無敵
拔火罐就是一個非常不錯的選擇，可以將我們體內的寒氣拔除。
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