1樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
2樓：匿名使用者
引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診後在對症**，腰痛是一個症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走**，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛鍊的總量更大，可以縮短**時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負跟鞋與其他的醫療手段是互不牴觸的。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。
游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的**，有時間可以鍛鍊一下。
3樓：姚梅沉
經常在辦公室工作的人們，坐姿端正，可以消除疲勞，可以消除疲勞。
可以利用空閒的時間，轉動脖子，以達到頸部的運動，消除頸部疲勞。
工作的時候，坐姿端正，不翹二郎腿，兩腿自然分開與肩同寬，與地面垂直。
穿防止駝背的東西，保持挺拔的腰板，可以預防脊椎病。
利用空閒時間，可以走動走動，也可以伸伸懶腰，消除疲勞。
時常用手按摩腰部，可以促進腰部的血液迴圈，消除因久坐而勞累。
4樓：匿名使用者
做的太久了，對脊柱有影響了，建議看醫生調整脊柱的曲度
5樓：
第一、加強煅煉身體，要是你周圍的人打羽毛球是最好滴，對頸椎、腰椎、腰肌都很好，實在找不到人打，你就去辦個卡游泳，總之來說是要加強腰肌的煅煉，但是開始的時候要適度，不要造成勞損，可以慢慢加強。
第二、躺著的時候儘量向右邊側身的時間多些，不要平躺，平躺會壓到腰椎，時間長了也會疼。
總之，要多鍛鍊。祝你身體健康！
坐久了腰疼怎麼治療，辦公室坐太久了，腰疼怎麼處理
增強腰背的這些動作記住了嗎 腰疼是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數原因已經知道，但仍有少數腰疼的原因尚未明確，常見的 可概括為四大類。腰疼的原因之一 由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷 扭傷所引起的區域性損傷 出血 水腫 粘連和肌肉痙攣等。腰疼的原因之二 由於...
每天都在辦公室很閒怎麼辦,每天在辦公室很無聊怎麼辦？
工作閒，可以不讓腦子鬧，背背書，研究工作計劃等。閒的話可以給自己充電，多學一些有用的技能。有空就念南無阿彌陀佛。自己接點私活，賺外快 每天在辦公室很無聊怎麼辦？1.不要老是看電腦，這樣眼睛的疼痛狀況會好轉。2.可以看看書，學習類的，或是有關你的公司或是職務的書，不要是 書應該沒問題。可以在辦公室裡找...
和辦公室同事沒有話題怎麼辦，我和一個辦公室的同事沒話說，怎麼尋找話題呢？
時間長就有共同語言了，經常見面打招呼，要有禮貌。少說多聽。很有同感，但是你是年輕人，只有把成績做出來，他們才會信服你。不過我也告訴你，現在的他們就是將來的你。我覺得呢，既然你們是在同一個地方上班的，你不和他們溝通是不行的，但呢，就好像你父母所說的說別人長道短的時候不要參與了，一般的時候你可以自己製造...