1樓：美容專家張彩蘋
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
側面看**，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33，是這個比例才是真正的**。比如球棒腿、巨臀腿還有“卜”字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調整。
單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
背面看腿，大腿圍:小腿圍:腳踝=7:
5:3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
2樓：我的加你局勢你
不吃藥只有健身，去健身館鍛鍊吧
我是一名初中生，可是我的腿很粗，尤其是小腿，我是一名女生，馬上就要到夏天啦啦啦
3樓：pack_自命不凡
樓主您好，很高興為您解答。
首先，涐和您的情況是一樣的，所以涐也很有注意這個問題。
腿粗有好多種型別，每一種都有不同的改善措施。
首先一種是脂肪型的，也就是腿粗是因為“腿胖”，這樣的小腿改善機率會大一些。
如果您是這種型別的，建議您經常通過以下運動來改善腿型：
1.經常踮起腳尖走路或者扶著牆做踮腳運動，踮腳運動五十個一組，早晚各兩組。
2.經常拍打腿部兩側，這樣可以促進腿部的血液迴圈，有助於脂肪燃燒。
3.經常跑步或者學習跳舞，早晚跳繩。
4.睡覺前趴在床上，腿向上抬，但是小腹不要離開床面，以前涐就經常做這個，睡覺前做，很簡單，也很耗體力，關鍵在於堅持。
如果您的腿是肌肉型的粗，那麼改善起來幾乎沒有可能，因為小腿經常受力，如果加大運動量反而會更粗。您不妨換個心態，不要那麼注重這個問題，有什麼是快樂的生活不能取代的呢？
如果涐的回答能夠使您滿意或者解決您的問題，希望您能採納涐的答案。祝您生活愉快。
4樓：賜我一隻多啦b夢
拍打腿的兩側，沒事就拍，切記不能翹二郎腿。也可以跑步瘦腿，但跑完了一定要敲敲打打小腿肌肉，拉伸肌肉，我就是這樣瘦的，高中時晚上天天到操場跑步持續了一年？忘記了，也是斷斷續續的。
對了，還有爬樓梯，這個很有用，專門減腿的。其實小腿吧很難減，肌肉腿最煩人，肌肉要弄成肥肉鬆鬆的才減的下去，對症下藥吧，親，急不來
5樓：愛對我們
沒事就拍拍小腿，然後晚上把腿掛牆上
我是一名16歲高一的女生，高考後想當一名警察，現在選的是理科
第一個問題 考什麼學校比較好應當結合自己的分數來考慮，但高一時大部分人都還有很大不確定性對自己能力的認知也不夠全面，無法 自己高考能達到什麼高度。所以現在想這問題還不如去認真吃透課本。第二個問題 分數自然是越高越好，對於高考，自己能達到什麼高度就考出什麼分數是正常的，若有確定的目標院校可以上網查詢該...
我是一名高一的學生尋求幫助我是一名高一學生新上高中才幾個星期可已經感覺學的很吃力
首先，你要步步為營，其實說句實話吧，以我以往碰到難題時，老是吃不消，根本原因在於 呢，吃著碗裡，看著鍋裡。比如說拿你的卷子當個例子吧，恩這題不會，這樣想，下邊應該簡單了吧，乾脆換道題來做，結果是第一道難題沒做，心裡猶如魚刺卡喉，總覺得越過就簡單了，但是後面的題發現，杯具了，題連題，上一道難題沒做，這...
張律師，您好，我是一名高一學生，我要轉學，可是到新學校是借讀，需要原校保留學籍，但是原學校班主任
本人不姓張，也不是律師，但可以告訴您，您所說的問題律師解決不了。您可以向學校的上級教育行政部門瞭解具體的規定和要求，按照規定和要求向學校提出書面申請。其實學籍這個問題 不一定非要學校保留吧？也可以讓戶口所在的居委會提出讓他們去幫你儲存學籍的！等你轉回來的時候在調到學校 學籍，不是老師說登出就登出的。...