1樓：gmo歲月
可以做俯臥撐，仰臥起坐，以及深蹲，這些運動都挺不錯的。如果有條件還可以做引體向上。
跳跳繩可以做到同樣的效果，但必須堅持，同時要做高強度，如每分鐘至少150下。只要跳10分鐘就能達到跑步40分鐘的效果，但對身體負荷較大。
跳繩前必須熱身，跳完還要再次做拉伸運動。因為下雨天，所以一定要避免著涼，中風。
2樓：
我跳繩，一組200個，跳十組2000個大約三十二分鐘，衣服也溼透了跟跑十公里差不多。
3樓：天涯海角
可以打打乒乓球，做做俯臥撐，還有室內羽毛，這些運動的效果是很好的
下雨天不能跑步做什麼運動代替
4樓：匿名使用者
跳繩 hiit ntc 等原地運動都可以
5樓：筱墨愛生活
下雨天適合做什麼**運動呢
遇到連續下雨天，不能出去跑步該如何訓練？
6樓：aggie恰吉妹
可以在家裡進行一些俯臥撐或者仰臥起坐這一類的鍛鍊專案，或者也可以進行跳繩，如果想鍛鍊下肢，也可以嘗試一下上下蹲。
7樓：肥貓
可以在家訓練，比如跳繩，做深蹲，這些都是室內運動的好方法，不用特意去到室外，值得大家嘗試。
8樓：小超互娛樂
遇到連續下雨天可以選擇在家中做一些徒手訓練，比如：波比跳、高抬腿、俯臥提膝、平板支撐、四點支撐等動作，這樣也能夠起到很好的訓練效果。
下雨天做什麼運動可以代替跑步啊，下雨了不能跑好傷心
9樓：貓怪咖
室內跳操唄，比較經典的 pump it up白領操什麼的
10樓：匿名使用者
在家做俯臥撐，原地跑步
11樓：小妮子
平板撐唄~~**還鍛鍊
下雨天做什麼運動可以代替跑步
12樓：du知道君
您好，我來幫您解答：
如果雨不是太大的話，那麼可以照樣出去跑。況且雨中含有負回離子，答可以幫你潤潤肺。
如果雨實在是太大的話那麼你可以試一試跑樓梯。上下樓跑樓梯是非常累人的一項運動，小時候老師懲罰學生有的時候就讓我們跑樓梯，被懲罰多了也就跑得多了。非常鍛鍊身體的！
是極度有氧運動，可以增大肺活量和心臟動力。
可以打著雨傘去健身房的跑步機上跑步。雖然路上會被淋點雨，但是到了健身房就沒事了。
跑步不是唯一一個有氧運動，如果以上都不是很完美的辦法的話。那麼可以試一試換一種別的高強度有氧運動。這樣你就什麼藉口都找不到了，可以在家做，呵呵。
希望對你有所幫助!
13樓：晨曦
下雨天適合做什麼**運動呢
下雨天不能跑步怎麼辦？
14樓：體博網
可以在家原地跑步，或者做一些體操方面的運動。如果是健身的話，可以做一些增肌運作。如果是**的話，可以跳繩，跳繩消耗的熱量比跑步多。
怎麼看待下雨也去外面跑步的人？
15樓：
冬雨跑步穿衣三件法
1.透氣層：將汗，熱氣從**傳導開，保持肌膚乾爽；注意一定不要是棉的。
2.保溫層：將溫暖的空氣停留在身體附近，保證整個衣著系統的溫度不迅速流失。
3.防護層：將身體與外界有效隔離，抵禦風，雨，雪，同時排除多餘溼氣。
①防水的外套：比如天冷時，可以穿防水的軟殼衝鋒衣，裡面是長袖運動t恤，略冷時可以穿防水的**風衣或者防水的輕薄外套，裡面短袖t恤即可。
一般來說，防水效能越好的衣物透氣性就越差，透氣性越差就會導致汗水揮發不出去，全部黏在身上。防水效能不好的外套，外面的雨會一直浸溼到裡面。
防水外套都帶帽子，前面5分鐘熱身時，戴著帽子，微微出汗後，帽子是可以省略的。
16樓：你眼睛會笑
收拾好東西穿上運動服就下了樓，也沒看外面下多大雨，自顧自的出了門，還好雨不大，沒有打退堂鼓，反正也不是沒跑過，說起來以前跑的還挺刺激，只是現在只有我一個人了，不說也罷！
出門一會兒雨就開始下大了，雖然是春雨但是還是有點不適應，好在做了熱身跑了一段距離了，不自然的步子就加快了，因為自己早就定好了目的地，到了才能返程，否則這個步就不算跑了。說來也奇怪，雨一下子就小了，繼續往前跑，感覺越來越清醒，平時跑到某個地方就會感覺不舒服，但是今天反而沒有。很不錯有一種進步不小的錯覺，但是也僅僅是錯覺！
路邊騎電動車的來來往往，但絲毫不影響我，或許這就是我喜歡跑步的原因吧，自由自在，無拘無束！我不知道他們怎麼看待我，一個人晚上七點多鐘在雨中跑步，別人都說冷的打哆嗦，我卻穿著這麼單薄，但我不冷啊！因為跑步有激情，有熱度，所以我感到由內而外的興奮在這個下雨的夜晚！
好在路面不錯，不會因為下雨而溼滑，所以我的步子始終沒有減下來，直到目的地我才慢慢停下來走一段距離，順便欣賞下沿途的風景還有我以後要生活的地方，愛和希望！這樣想來我的生活似乎並不乏味枯燥，至少我知道我在做什麼我需要什麼！
跑步就是這麼神奇，總是在不經意間想通一些事情，也許很繁瑣很煩擾的事也能夠輕鬆解決，我想是因為跑步帶給我的勇氣和自信，如果不是跑步，我斷不會下雨天一個人在雨裡淋成一個人們眼中的異類，更不客氣的說，他們會說這個人是「sb」。但是跑步讓我不在意那些言語，我只想安靜的在每天晚上好好做自己，一次就好！
跑著跑著反而期待雨再大一點，因為刺激，生活需要刺激，幾天的忙碌和一無所獲讓自己開始厭倦，也許這場雨是恩賜吧，在我需要的時候毫無察覺的來了，感謝不經意間的遇見和冥冥中早已註定的擦肩，不去追憶往昔，亦不再懷戀過去！返程跑了一大半路程開始往回走，回味和思考，關於今天的一切和無法預知的未來！奇怪的是再也不像以前一樣恐懼未知，而是更加期待。
雨聲大了，車流過了，我站在十字路口，默默告訴自己，生活只要亮了綠燈還有什麼不可過得！大事小事都不是事，有風有雨又何妨，看到家的方向你還能在雨中停滯不前？
17樓：慈頡
應當讚賞雨中奔跑的人，那是一種恆心一個堅持、堅定！不是每個人都能做到的，即使我有恆心，但是淋雨我會感冒的，所以，給這人點贊！
18樓：匿名使用者
這是一種堅持吧，能持之以恆到這種地步的人都是要鍛鍊有大毅力的。別人可能覺得太執著，到沒有執著又怎麼取得大成功。
19樓：
這種人應該是身體太強壯想挑戰一下自己的抵抗能力，是想看看到底是病毒厲害還是他們的身體厲害，這種人就是那種不折騰不自在的人。
20樓：
我身邊就有這樣一個人，說起來挺搞笑的，他年齡也不小了，為了身體健康天天堅持跑步，有一回下雨了，不算大，他還堅持到外面跑步，結果淋感冒了，本來是為了健康才去跑步的，結果布因為跑步感冒了，這也太愚蠢了，這樣的人也真少見。我身邊就有這樣一個人，說起來挺搞笑的，他年齡也不小了，為了身體健康天天堅持跑步，有一回下雨了，不算大，他還堅持到外面跑步，結果淋感冒了，本來是為了健康才去跑步的，結果布因為跑步感冒了，這也太愚蠢了，這樣的人也真少見。我身邊就有這樣一個人，說起來挺搞笑的，他年齡也不小了，為了身體健康天天堅持跑步，有一回下雨了，不算大，他還堅持到外面跑步，結果淋感冒了，本來是為了健康才去跑步的，結果布因為跑步感冒了，這也太愚蠢了，這樣的人也真少見。
我身邊就有這樣一個人，說起來挺搞笑的，他年齡也不小了，為了身體健康天天堅持跑步，有一回下雨了，不算大，他還堅持到外面跑步，結果淋感冒了，本來是為了健康才去跑步的，結果布因為跑步感冒了，這也太愚蠢了，這樣的人也真少見。
21樓：匿名使用者
養成了良好運動的習慣人，這是他們每日必須堅持的事情。其實熱愛運動的人身體越來越好，心態也會越來越好的。不如你也和你的朋友一起運動起來吧，跑了就懂了。
22樓：
個人喜好問題，沒什麼大不了的。我就覺得下雨的時候淋一下有種暢快淋漓的感覺！很舒服！
23樓：這就是明天
那是一種信念，不是信仰。是一種好的生活方式。但是我覺得還是不可取。萬一淋病了得不償失。
24樓：匿名使用者
下雨也在外面跑步的人有兩種，一是毅志力很強的人，對目標看得比較重路上的風雨對他來說不算什麼，二是心裡有事的人想發洩或者讓自己清醒一下，這時候身邊的人不要過多的指責，適當提醒就好了。
25樓：十月傾筆
堅持鍛鍊很好，能夠在下雨天也要堅持鍛鍊下去，說明是自律性很強的人了，不過要追尋自己的內心，不要強迫自己下雨天也要出去跑步，總之能夠堅持自己的原則，做人也錯不到**去，點贊?
26樓：
一個真正跑者是風雨無阻的,希望你懂他,不,應該說是他們,跑步的人風雨無阻肯定不只有他一個,相信他就默默支援,當然你的支援肯定包含所有堅持的跑者
27樓：趙洋李潔
我個人認為可能是考驗毅力，而且大腦應該會比往常更加清醒，消滅疲勞
28樓：
這種人超級自律，因為他連下雨天都不放過出去跑步，他的事業心會很強，而且很成功，非常優秀，對自己的身體非常看重，熱愛運動，熱愛生活
29樓：
堅持跑步的人，是個很好的習慣，而且做到持之以恆更是可貴。所以我很欣賞下雨去外面跑步的人。
30樓：幻楣
每個人的鍛鍊方式不一樣，有的人就喜歡在惡劣天氣鍛鍊，比如下雨也去外面跑步，其實這樣的人是在鍛鍊自己的意志，也許他有一種夢想，或許要成就一些什麼，總之這樣的人還是讓人敬佩
31樓：xmy我心飛揚
為他點贊，這類人做事情很堅持，能堅持不懈為了自己制定的目標而努力的人，是很棒的。
這類人不管是生活，工作都是會成功的，因為他的堅持。人貴在堅持，大多數人都很難做到堅持一般都會半途而廢，還會為自己找各種理由。
加油↖(^ω^)↗！
32樓：喜愛菲斯
跑步屬於個別人的愛好，這個世界唯?️興趣愛好，才配得上風雨無阻。
33樓：
做事最重要的是堅持。跑步做到風雨無阻的人值得讚揚！
34樓：竄錯門的
自己的選擇，和其他人怎麼想無關，他們想要不一樣的體驗和鍛鍊意志，以及不被群體壓力所束縛
下雨天可以跑步嗎？？可以麼？
35樓：匿名使用者
建議雨天最好不要到室外運動，因為運動時會需要許多氧氣，而雨天空氣溼潤在空氣中的水分會攜帶一些有害物質。如果雨前空氣汙染顆粒過多，則不適合外出淋雨。
下雨天可以進行一些室內運動。
室內運動首推的肯定是使用跑步機進行跑步了，跑步機不僅可以幫你記錄消耗的卡路里，多少路程，並且跑步基本是全身的鍛鍊，全身的肉都動到了，簡單快捷方便，就是跑步機比較貴
使用健腹輪瑜伽墊進行運動，我們運動大部分時間是為了把小肚子瘦下去，那麼健腹輪就是一個非常好的工具，瑜伽墊主要是為了是膝蓋不那麼受傷。筆者使用健腹輪一個月瘦了五斤
使用柔身球，如果使用柔身球與一些運動的體操一起合作的話就更好了。鄭多燕體操有這樣的一套操，堅持做的話相信效果也是不會差的。關鍵是堅持下來，如果半途而廢基本沒什麼效果的
使用啞鈴進行運動。啞鈴運動的動作也是比較簡單的，但是卻可以同時鍛鍊自己手部的力量和腰部的力量。
36樓：小優精選
熱門，搞笑有趣，科普
37樓：養狗的主人
下雨天戶外活動不方便，不爽。人類雨天儘量不做戶外活動。另外一個重要問題是不安全，重要指碰撞、溼滑等等。
38樓：匿名使用者
小雨時跑步很舒服 因為空氣中的負氧離子增加 跑起來很輕鬆.樓主只要做好跑前的準備活動跑後的保暖就不會感冒
39樓：平安
病情分析：不同的時間段跑步有不同的功效，如果是早上起來跑步的話能夠消耗脂肪，而且早上起來人的身體狀態是最好的，因為剛剛通過休息，這個時候的身體力量和精力也是最好的，而且就一天當中說，早上的空氣是最新鮮的，可以增加身體的含氧量，這個時候的跑步距離也比較長。如果是晚上跑步也可以，但是因為在經過一天的勞累之後，有些人可能會出現精力下降，這個時候跑步的距離會較白天有所縮短，並且晚上跑步對於一些女性來說也不是特別安全，所以還是推薦白天跑步。
2019-05-07
有幫助
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