1樓：匿名使用者
肥瘦天定，人力甚弱。
本來肥瘦就是由dna決定的，但是也可以通過努力去改變。飲食、運動、睡眠都可以改變一個人的體重狀況。
增肥的同時我們都要一個健康的體魄，我覺得樓主在增肥時別忘記了我們要的是健康的增加體重。增加體重要從建立健康文明的生活習慣開始。
首先是調整好心態。古語云：心寬體胖，良好的心理狀態有助於體重調節。
其次是注意飲食，多吃含碳水化合物多的食物，或者其它高熱量的食物。很多人都說多吃油膩的食物會肥，其實少量的脂肪會使人體更少地把碳水化合物轉化成皮下脂肪。飲食還是平衡些容易增加體重。
再次是有規律的作息制度，有規律的作息制度更容易使我們的增肥計劃順利進行。讓我們體內合成的脂肪呈穩定的趨勢。
第四，就是運動。體內的新陳代謝必須正常，有去才有來嘛，把老的脂肪燃燒掉一部分，增加了食慾，更有利於脂肪的再合成與吸收。
最後，還是提醒你，要健康地增肥。不要只增加一個大肚腩。
相信你可以健康地增加體重。
2樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了
1 你並不瘦
2 健康比形體更重要
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵
祝你一切順利！ 健碩陽光！
3樓：林子格格
麥味地黃丸：滋腎養肺。用於肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽乾，眩暈耳鳴，腰膝痠軟。
六味地黃丸：滋陰補腎。用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
中成藥，你看看哪種符合你的狀況。
4樓：匿名使用者
天天定外賣， 打死不起床。
沒事吃泡麵， 一定能長胖。
要是長不胖， 我也沒辦法。
5樓：匿名使用者
有氧運動配合飲食增加
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的
6樓：農大街
每天做8小時的板凳，白領職業，吃街道的快餐，睡眠要短，每天睡個6小時左右，晚上看看電視
加點宵夜 不胖都不行，
不過還是多運動好，早長晨跑，做做俯臥撐，肯定能壯，而不是胖
7樓：l小洛
直接去看醫生，中醫，調理身體，有時間叫媽媽燉雞湯什麼營養或補一些的湯喝
8樓：匿名使用者
想胖還不容易
晚上睡覺之前 狂吃狂喝
很快有見效了
9樓：匿名使用者
我覺得呢~
雖然吃、但一定要吃的營養搭配哦~
而且其實比吃更重要的、是“睡”！中午要睡、晚上更是要12點之前睡，保證10小時睡眠！
吃完就睡也很長胖滴~而且你可以在晚上吃一些巧克力呀！
加油~不是什麼大事~不用急啦！
相信自己~
10樓：
多吃宵夜 肯定胖 我哥就是這樣才會變胖的 他以前很瘦
11樓：丨吉澤瞳丨
一天二支奶就ok了早多飲蜂蜜水
12樓：匿名使用者
切忌盲目的食補，其實現在很多20多歲的男孩子都很瘦，但是你不用當心，男人一般快到三十開始就自然胖起來啦，如果你覺得是你自身的問題的話可能是脾功能不是很好，不愛吸收.身體比較虛弱.
身子虛別吃藥別亂吃，可以每天一個煮雞蛋就完全夠用啦~保證三餐正常的情況下去健身，健身是最能強身健體的~但不要一天都泡在那，健身房裡的大多都屬於無氧運動，每天堅持一小時就好~游泳也很好~如果可以打籃球是最佳選擇.這些運動換著來就行，現在最主要是讓你身子強壯起來，而不是虛胖~虛胖只會讓你身體更虛弱~希望你能對你的身體健康負責~
13樓：舊心
如果我是你就好了
其實好帥健康最重要啦
空閒的時候吃吃薯片小吃之類的東西多愜意啊
平時要注意鍛鍊
14樓：匿名使用者
多吃肥肉及脂肪高的食物，來長胖
15樓：
你告訴我為什麼你這麼瘦，我告訴你，我為什麼這麼肥
16樓：匿名使用者
每天晚上睡覺之前加餐一頓 很管用的 長肉很快
根據你的描述 我覺得你可能有一點慢性前列腺炎 以後注意一點 不要總是勃起
17樓：匿名使用者
睡覺前 衝一杯全脂牛奶 要奶粉衝得那種
早上也是這樣
我一個月漲了5斤。。
18樓：可笑的娃
使勁吃…………吃吃吃吃……會胖的
19樓：
你要多做運動，運動量大食量就大，我也是這種情況，如果有條件你可以去看看中醫，吃幾服藥調調。
20樓：
要保證睡眠充足才會長胖喔
誰能救救我
哎，家家都有本難唸的經，人心隔肚皮，何況你們的這個姐姐還是這樣的一個人，內你們何必容在他面前受罪呢，自己想想辦法，搬到別的地方去住，自食其力，別在接受他們的任何好處，用什麼辦法不能養活自己呢，除非你們自己不想幹，那就沒辦法了，人家屋簷下，不得不低頭，你應該明白什麼意思吧，要不想受她的氣，你們就得有主...
我的愛情慘遭變故 誰能救救我，誰能救救我的愛情？
異地？網戀？你覺得你們真實嗎？你們在一起時是真實的感覺嗎？還是感覺在做夢？愛情是什麼？是需要在相互瞭解的基礎上建立的，你真正瞭解他嗎?你知道他的多少？你們這種相處方式的最終結果必然是新鮮過後的冷漠。就算不否認，他也曾經愛過你，但是，他是有壓力的，你對於他來說，是一個未知的未來，他沒有安全感。冷靜下來...
誰能救救我媽媽？？我才16歲，急！！誰能救救我媽媽？？？？？？是好心人請進
雖然我不是醫生，但我也研究了很久，如果手術治不好的話，藥物也沒用，就試試讓你媽媽堅強點，心想一定要打贏癌症，如果意志堅強，可能熬得過去的 你們是不是治的晚了？我鄰居也是，她治了治就好了。是在天津治的，她是發現的早，在天津住了一月的院。我今年20，我是在18那年沒了父親的。我很不好受，但我有弟弟妹妹和...