1樓：即墨跆拳道
10分鐘太少了，2分鐘左右提膝100次，
休息一分鐘，2分鐘左右轉體50次，
2分鐘 拳臥撐20個，兩頭起上20個，壓腿拉韌帶2分鐘時間挺緊得，還是能安排開，我覺得還是把精力全放在學習上，等高考完了，就痛快的的練習，上大學後還可以繼續，一般大學都有跆拳道社團，你可以參加，接著繼續練習
2樓：匿名使用者
跆拳道太痛苦了。建議你學詠春
3樓：明粵清風
高三！兩個月？只要你能兩個月能把一字開了，你練什麼都行，我就跆拳的，就知道那腿的重要，你要能把腿開了，不要說180度了哪怕是150就行了，你要真的有心練的話，你也知道應該要做些什麼了吧，祝你好運！！
4樓：匿名使用者
自學？？？10分鐘真沒多大效果啊，真只是為了緩解疲勞，最好的方法就是網上找點教程吧，基礎的就好，別鍛鍊效果沒達到，還把自己弄傷了就不好啦
5樓：╯秋洛洛
練柔韌性，壓腿，如果沒有基礎一定要慢慢來，還有增強腿部力量，蹲起，蛙跳，俯臥撐..
6樓：燦悅彩
有空是去道館觀摩一下吧。先自學一下三個腿法六個步法。練熟了以後會輕鬆很多
7樓：stars亞瑟
拉伸腿部韌帶，這個很重要，還要踮著腳尖跑步，提升腿部力量，跆拳道主要都是腿部動作，其他的訓練暫時不用，等教練告訴你該怎麼鍛鍊才不會受傷
8樓：愛上
拉筋骨，壓腿，練體能，俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起，蛙跳，鴨子走
9樓：匿名使用者
跑步 壓韌帶 練習速度練習
10樓：匿名使用者
熱身跑步，拉韌帶，然後如蛙跳，鴨子步，側行走。騰空幷腿/分腿腿法，對戰聯絡！
拳上壓，掌上拍，仰臥起坐。
掌握一種虛脫無力下還在玩命的感覺
11樓：匿名使用者
體力練習反映練習 十分鐘 也太少了吧 做做俯臥撐仰臥起坐還有高抬腿還有壓腿 拉一拉韌帶好了
這個不會緩解什麼壓力的 要緩解還不如閉上眼睛休息十分鐘
真練會更累 光韌帶課就夠你受 加油吧...
12樓：市長也不管
找個會太極的學學呼吸吧，記住找個真正懂得，光呼吸你就會體會很多東西，對你有幫助的，但是還是學習方法，不是你學的時間長就行的，懂嗎，希望你明白，有什麼問題可以問我的，我也是過來人
13樓：手機使用者
柔韌練習和體力練習還有力量練習，我就是練跆拳道的，已經3年了。
高考跆拳道考什麼
高三畢業後高考沒高考，明年想在考一次可以繼續報名普通高考嗎
可以的，網上應該很容易查詢到高考復讀報考的相關資訊的。搜尋一下，很多內容出來的，再打 到當地學校諮詢一下你之前的老師，不就更清楚了。如果今年的 高考考試沒考過，明年還可以繼續報名參加嗎？高抄考考試每年一次，全國襲統一考試，報bai名時間在每年的9月中或9月底du，考試時間在10月底zhi，成績在da...
高考剛結束，我也是高三了，初中就沒學的我，高中前兩年也是混了兩年，現在還有一年，有希望嗎
有希望，一切皆有可能，中考只是一個逗號，不是句號，調整好心態好好努力.祝你夢想成真 去高一高二班級重新聽課，或者找老師輔導 加油吧 我也準高 三 高三 即使是夸父逐日 也會有值得驕傲的回憶 加油加油 我剛上完初中畢業就出來混社會了，到現在一年了覺得沒上學真的不好，聽朋友說可以參加 高考 考大學 數學...
高三快高考了大學什麼的詳細解說一下
我作為一個準大學畢業生說說吧。先問問 你是男的還是女的？我不知道在你們省你的分數可不可上三本，可以考研啦 繼續深造 前提是家庭條件允許，本科還是有點點好處的，但，有時候男生專科也比本科好就業點。至於你說的那些東西，都是浮雲，現在學校基本上都覆蓋了無線，或者有線，而且一定會斷電 我們中午都斷電好不 沒...