1樓：寶應寶寶
給你講個笑話調劑一下吧。高三老師對全班同學說：「馬上就要高考了，早戀的就別吵架了，免得影響心情；還沒早戀的就別表白了，免得被拒絕影響心情。」
2樓：匿名使用者
首先，經過這麼長時間高強度的複習備考，終於要上戰場了，這個時候緊張是很正常的，相信你的同學也都會面臨同樣的問題。實際上到了這個時候，你們的知識水平已經固定了，重點就是在考場上你們能夠發揮多少。
不要把高考看得很可怕，它不過是測試大學對於高中三年的課程掌握情況，把大家的水平都考出來，再擇優錄取。所以考試並不是要我們一題都不能錯，也許你這一科發揮得不好，但是下一科補回來了就可以了。放輕鬆一點，把自己會做的題目都做好就可以了。
加油！祝你考出好成績！
3樓：
恩，我也參加高考。
調整作息，調整心態。
上考場了除了所有證件，別忘了帶上自信。加油！
4樓：匿名使用者
緊張什麼，放鬆點。我只要一上考場都忘了緊張，我只會在心裡叫自己做快點，認真點。你要學會放鬆自己，relax...
5樓：你猜蠻
我也是高考生，沒事，別給自己那麼大壓力。就當平時考試吧
6樓：白
你把這次考試相當月考，壓力就小了，或者置之於死地而後生，你就會輕鬆的面對了，就像談戀愛，不管他愛不愛你，你都要表白，大不了她不接受，大不了重來，也許就輕鬆了，而且不要做難題了，這樣往往沒自信心哦。
7樓：趴趴西瓜
不要緊張去年這個時候我和你一樣總感覺什麼都沒有準備好其實這個時候考的就是心態…放輕鬆…看書什麼的沒必要太多…根據考試的時間安排一下每天的學習比方說這兩天考語文的時間就看看語文，查缺補漏…不要再做題了…沒事的。時候聽聽歌去公園走走…相信自己一定能成功
我馬上要高考了，很緊張該怎麼辦？？
8樓：匿名使用者
我是一名文科生，學習中等偏上，老師說如果保持這樣的成績重點本科沒問題，但是如果要再提升一個層次，考取名牌大學，還要在高三一年裡紮紮實實地提高成績，老師還是很瞭解我的。雖然我心目中已經有了理想學校，但是對自己的成績還是有自知之明的。高三沒開學，我就暗下決心，一定讓高三成為充實、高效的一年，為理想傾注120%的熱情與心血。
也許由於求勝心切，而且剛上高三心裡都憋著一股勁，我在假期裡就投入緊張的複習，由於假期作息不規律，養成了晚上興奮，白天瞌睡的毛病。每晚做題、溫書到凌晨2點，早上11點才起床。暑假時間可以自己安排，而且我覺得這樣效率也挺高的。
入學後，我從同學中打聽，大家現在差不多都學到晚上11點，最晚的到12點。我一開始還因為比別人多學兩個小時而沾沾自喜，洋洋自得。但是，好景不長，每天晚上熬夜到2點，白天吃不消了。
上課精力不集中，腦子不好使，雖然不至於上課睡倒，但感覺身體非常疲憊，很想躺下。更要命的是，白天在學校迷迷糊糊，到了晚上卻興奮起來，很晚不能入睡，導致第二天還是起不來。 我覺得這樣下去不行了，假期那種作息時間是不科學的，而且也不適合我。
我應該把生物鐘調整過來，晚上睡好養精蓄銳，白天精神好效率高，學習才有效。但是，最關鍵的問題是晚上9點來鐘有了睡意，一洗臉刷牙睡意全沒，躺在床上睡不著了。 我想了一個辦法，每天不到9點我就提前洗臉、刷牙，躺在床上準備睡覺，但是睡著之前也不能閒著，我就看歷史書。
對於文科生，書本知識很重要，而且歷史書相對於其他學科的課本更生動、有趣，富有故事性，我既能看得下去，又能熟悉課本知識。最重要的是，看半個小時，就自然而然地睡著了。 晚上9點多睡覺，早上6點就能起床，還能在床上瀏覽一會英語單詞。
每天睡9個小時，我感覺非常充足了。白天在學校裡有精神，記憶力和反映速度明顯提高，最關鍵的是心情好，有信心。 老師觀點 高三生睡顛倒了 經常與高三考生談心，深深地體會到，考生們美美地睡一覺簡直是一種奢求。
看看我們一些高三學生的睡眠狀態，真是哭笑不得。 有的回家先睡，10點爬起來，學到2點，再睡到5點。 有的回家做作業，與睏倦做鬥爭，一到半夜，開始精神抖擻，凌晨2點了興奮得睡不著 了；連續幾天精神很好，一段時間後，變成一到學校上課就想睡。
有的剛上高三，衝勁很足，一下就學到半夜兩點，一段時間後，高三剛剛起步就已經身心疲憊了。 有的因為心理有事，睡不穩、容易早醒、睡眠的質量不好，學習效率不高。 有的到高三該加油了，卻沉不下心來，無從做起，意志力薄弱。
每天心裡並不輕鬆，不睡堅持不下去，睡了就醒不來，起不來就急，愛發脾氣。變得愛遲到，狀態不佳。 有的過分貪睡，經常是睡不醒的樣子，無力應對高三，睡覺成了逃避現實的方法。
針對考生出現的這些現象，不妨採取以下方法加以舒解： 系統安排自己的學習計劃，不要受別人的影響，有條不紊地安排生活和學習。相信無論什麼情況都有最佳的解決辦法，出現問題不要慌張。
在身體允許的前提下，可以根據實際情況加點學習時間，但如果影響了白天的效率，要馬上調整。 不要與別人比學習時間，要比較學習效率；在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間。 晚飯後一定要有散步和輕微運動時間，否則很可能因飯後而犯困。
提倡先學習後睡眠，否則任務未完成睡覺就不踏實。一定樹立學就是學、休息就是休息的觀念。 當因為緊張、擔心而睡眠不好時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心就自動拋棄了，解決辦法的思路更加明瞭，心裡就踏實多了。
放鬆、訓練、飲食、各種運動、**都對睡眠產生作用，但最重要的是心理調整和積極的學習行動。 專家觀點 放下書就睡不可取 每天睡眠8小時，是滿足一個人生物需求的基本保證，高三考生也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，考生自身面臨很大的心理壓力，導致睡眠減少，也有的因為升學願望，家長要求考生或者考生自己要求減少睡眠，為複習多騰出一些時間。
出現這些情況睡得少些，也是在所難免、情有可原。但是，高三考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間絕對不能低於6小時，這是高三考生的睡眠底線，不要突破。 深度睡眠效率高 有的考生睡的時間不短，但是仍感到睡眠缺乏，這涉及到一個睡眠質量的問題。
深度睡眠也可以提高「睡眠的效率」，在短時間內，獲得良好的休息。如何進入深度睡眠？高考生有一點需要切記：
千萬不要從書桌直接**，放下書倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。因為，人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過度、緩衝的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放鬆5分鐘，到戶外慢跑5分鐘，使思維放鬆下來。
不愛運動的考生，可以洗一個熱水澡，熱水淋到身上起到為考生全身按摩的作用，這樣考生也能睡得香、睡得實。 睡覺學問大 沒有人不會睡覺，但是睡覺的學問可不是人人都知道。睡覺的時候應該側臥，左側在上，右側在下，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位於身體上部，身體不至於壓到心臟上。
睡覺時穿著的睡衣應該寬鬆，面料應該是質地柔軟，被子不能蓋得過厚，壓在身上的重量過重，容易做夢。 還有一點很重要，睡覺時千萬不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，不僅睡眠質量不高，還對大腦損傷極大。 睡眠調節好 考生還應該學會用各種方法調節自己的睡眠。
如果夜間睡得少，睡得差，可以通過午睡調節。有條件的考生回家睡半個小時，上午的疲勞隨即消失。中午不能回家的考生，也應該在教室裡趴一小會。
不要小瞧這一點點的工夫，中午趴10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠。 如果考生長期睡眠不足8小時，會造成今後睡眠困難等疾病。因此，考生可利用假期、週末的時間，多睡會兒，補補覺，讓疲憊的大腦獲得休養生息的機會，也不能讓不良的作息形成今後難以克服的習慣。
快速入睡小竅門 擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鐘左右。 自我按摩：
和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，那裡就是風池穴3分鐘。 深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。
一般36次左右。 參考文獻：藉助網上資料，希望對你有點幫助。
馬上要高考了我很緊張，我好象得了抑鬱症每天鬱鬱寡歡的，請大家幫幫我
9樓：匿名使用者
找個知心的朋友或網友聊聊，述說一下會比較好。
之所以緊張可能是你自己對知識掌握不透徹，自己很擔心，信心不足：或者是他人給你的壓力過大。試著什麼都不去想，找個人粘在一起（當然，不是談戀愛啦）這樣可能會好點
10樓：就愛大臉蛋子
哎呀其實啊沒事噠 誰高考不緊張啊
作為一個過來人 我可以很負責人的告訴你
考前緊張是很普遍的現象 所以即使你這時候找人聊天談心 估計也沒啥用大傢伙都緊張著呢 除非是那些「天才或是傻瓜」才會沒感覺……抑鬱肯定不至於的
只是我建議你要好好休息 條理膳食 調整心態 保持適度的緊張是有好處的不要再熬夜看書看到太晚了
都這會兒了 是嘛樣基本已經定型了 期待的應該是能把積累的發揮出來就好啊
最後我希望你能夠超常發揮
取得滿意的成績 考取理想中的大學 為自己為父母為老師為社會 加油!!!
希望能幫到你咯^____^
11樓：匿名使用者
看開來就好了 關鍵自己要放鬆 這些都是小事 就算考得不好又怎樣呢 以後的生活還在繼續 一切都沒什麼大不了的 順其自然 該怎麼過怎麼過 不要看得太重 不要去在乎 以後你就會發現 高考算什麼啊
12樓：匿名使用者
呵呵，放輕鬆點，高考前都是這樣，除非是不把高考當回事的就不會緊張了，現在的就是平時看看中點，不要再做題了，好好回顧下學過的，然後適當的出去放鬆下，調節好心態很重要，一個好的心態會讓你在高考場上發揮很好的，不要想太多，就想怎麼考好這場試。
13樓：
我比你更慘，我考了兩次高考
14樓：匿名使用者
很通俗地來一句:看開點吧!
我也經歷過高考,我也嘗過這種想死又不甘心的生活,但熬過來了你的滿足感和成就感就會湧上來了.你會這樣,是你太不相信自己了,給自己一點信心,邊自己都不相信自己還指望別人相信你嗎!你努力了就不會有什麼顧忌了,如果你沒有努力,也不要太灰心,高考也是要考驗運氣的.
現在你要做的是讀書,玩,讀書,玩.不要逼得自己太緊,想些有的沒的,用最好的身體和心態面對這場戰爭.贏了更好,輸了也罷,你的人生不會因為這樣而結束的.
沒有了這次機會,你還有漫長的人生,以後還會有很多的機會.只要不被打倒!我雖然不認識你哦,但我把我的信心給你一點,好好考,好好拼,祝你考到理想中的大學!
馬上就高考了，好緊張，怎麼辦，馬上要高考，好緊張怎麼辦？
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