1樓：中公教育
您好，中公教育為您服務。
立定跳遠2.2米應該問題不大，注意掌握好節奏，多練一下，找找感覺和熟練度，如果沒跳習慣，容易跳的瞬間腿軟，就可能跳不過關。
10x4折反跑也很容易，時間是充足的，但是要注意不要犯規，自己可以提前找個場地量出地方練習，跑過去用手觸地後在折回跑，找人幫你記錄時間，看是否能夠達標，最好練下來能有相對充足點的時間。
1000米是你該著重練習的，如果你平時就能輕鬆跑達標，那沒什麼好說的，每天去堅持跑一次保持狀態就行了，如果差點才能達標的話就更要去練了，每天堅持去跑，十來天應該能夠對你的體力有較大提升的。
至於引體向上，如果你能夠動作標準的做上7，8個，那麼可以加強練習，也就是練耐力，爭取能夠做到10個，但是如果差太多的話，還是放棄吧，這個短時間是難以突擊上去的。
關鍵在於每天都要去堅持鍛鍊，一個是掌握熟練度，二個是保持和增強自己的體力。但練習千萬不要過度，過度勞累容易受傷，如果受傷，那就得不償失了。
。如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。
2樓：華圖網校重慶
公務員體檢按《浙江省人事廳、浙江省衛生廳**人事部衛生部關於印發《公務員錄用體檢通用標準(試行)>的通知》(浙人公〔2005〕68號)及人力社保部、衛生部《修訂《公務員錄用體檢通用標準(試行)>及《公務員錄用體檢操作手冊(試行)>》等政策執行。
對報考法院、檢察院、公安、林業、司法行政系統人民警察人員的體檢按人力社保部、衛生部、國家公務員局《關於印發《公務員錄用體檢特殊標準(試行)>的通知》(人社部發〔2010〕82號)等政策執行。
除特警職位外，其他職位均不做乙型肝炎表面抗原檢查。
報考人員不按規定的時間、地點參加體檢的，視作放棄體檢。
考察按《浙江省公務員錄用考察工作細則(試行)》(浙人發〔2008〕58號)執行;對報考各級公安、林業、司法行政系統人民警察人員的考察按《浙江省公安機關錄用人民警察考察和政審工作實施細則》(浙公通字〔2008〕60號)執行。
對報考鄉鎮(街道)機關公務員的優秀村(社群)幹部考察按《浙江省公務員錄用考察工作細則(試行)》(浙人發〔2008〕58號)執行，必要時可試行民主測評、考察預告、經濟責任審計等辦法。
最近辦了一張健身年卡，第一次去的時候教練做了體測後就叫我買課，我就想問自己在健身房鍛鍊可以**不？
3樓：既然已經就索性
當然可以，只要堅持跑步，每天持續40分鐘以上是可以有效地減脂的，也可以做游泳、騎單車等運動
教練讓你買課的原因是在於他想賺錢，所以才這麼忽悠你
4樓：王長青
跑步完全可以**。初次鍛鍊從每天跑十五分鐘開始，以後每天逐步增加。半個月後，每天跑+走二個小時，只要有毅力，三個月下來可以舊貌變新顏。
我不贊成買課，教練帶著練，也需要自己的毅力+努力，還要花錢。況且一個教練要帶幾個人，有時照顧不到你。只要每天二小時，**就能成功。
5樓：木木木尹
當然可以了。我第一次辦的時候也是，你直接拒絕就好了，我也是自己鍛鍊的，現在馬甲線也出來了啊。關鍵是自己要慢慢去學，一開始可能不太會使用或者方法不對，你可以多跟健身房的人聊天。
一定要堅持。
健身房教練做了體測後，教練建議做45節私教課，每節200塊，合計9000塊了，太貴了！教練表示**
6樓：賽普力量
說起私人健身教練培訓，當然離不開需要多少培訓費用的問題，很多人在面對相對高昂的培訓費用時會開始退縮，那麼私人健身教練培訓多少錢?私人健身教練培訓具體收費情況受當下社會大環境的影響，國人健身意識不斷的在加強，更多的人開始走進健身房學習專業的健身知識和掌握專業的健身技能。
私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，一般剛入職沒有太多經驗的私教基本上一節課的費用在200-400元之間，隨著專業技能的提升，懂得一些新鮮的健身方式，並且有一套自己的體系，也就是經驗的積累，那麼課時費會達到400-800元之間，並且因為所上課程內容不同，也會影響學習費用的，比如學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，或者是減脂等高階技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。
當然私人健身教練培訓的費用和私教的個人能力有一定影響，像明星私人健身教練他們的收費標準就會更高一些，大概會在千元左右。要想拿到更多薪資就需要全面掌握這些技能，全面發展，能力提升，會員也會多起來。
私人健身教練是健身行業未來發展前景非常好的職業，健身教練要想在未來擁有更多的會員，就要在此刻全方位的學習技能，為今後的發展打下基礎，因為健身行業是技能性行業，是靠專業技能吃飯的，只要你具備更多的健身技能那麼你的課程費用必定不會低的，同理，你的收入也會高很多。
7樓：九方霞飛
9000苦逼錢，教練笑瘋了，這等於白撿啊，如果你年薪百萬完全可以，畢竟人家是專業的，你也少走很多彎路。
客觀分析下，鍛鍊**，主要鍛鍊有氧器械，每天堅持40分鐘的高強度跑步加上健康飲食一個月就能瘦下來。而私教會指導你，每天吃什麼，什麼時候吃，什麼時候睡，什麼時候鍛鍊，等等。。。每個人的價值觀不同，你認為錢花的不後悔，那麼就是值的，在我看來這絕對是冤枉錢，因為米完全可以自己鍛鍊達到目的，網上教程很多的。。。
最後，我想對你說，，土豪我們做朋友吧
8樓：匿名使用者
有錢的話就上唄。沒錢的話就不上唄。 **自己就可以吧。 綜合健身器。 跑步機。 槓鈴。 就行了吧
9樓：匿名使用者
**得有恆心，每次都得堅持長時間有氧鍛鍊，5公里快走或慢跑。平時的飲食也得注意，熱量高的不能吃。
10樓：匿名使用者
**的方式很多，你這**的費用也太高了吧！有點不能接受，及時能**
11樓：手機使用者
我在健身房幹過，每一個剛入會的會員教練都會預約做體測，然後忽悠你身體**有問題，讓你賣他的課.課的內容也就是讓你跑跑步，玩玩器械什麼的.
12樓：asfa亞體協教練培訓
主要是看健身的目的是什麼，如果是只是為了強身健體，可以不請私教。如果是為了增肌減脂塑形的話，那麼還是請私教會好一些。想要做健身教練，可以去健身培訓機構參加學習和考取健身國職證。
很多人不知道怎麼選擇培訓機構。一般可以根據培訓機構的教學環境、教學師資、教學規模、課程等來選擇培訓機構。一個好的培訓機構，口碑肯定也是不錯的。
13樓：阿什坎迪洛薩
完全沒必要 **麼跑步最重要 才單車
14樓：包大爺
你是錢多燒的、做**運動一定要到健身房？拉器械、仰臥起、跑步機、還用他教？
你好，我剛辦了個健身房的年卡，第一次去**做了個體測教練就讓請私教給安排健身計劃能幫我計劃一下嗎
15樓：裡小希的美
其實不難熬 因為沒的吃 所以 只要你咬咬牙 堅持下來並不是特別難 但是現在是夏天 很容易暈 因為低血糖 我除了喝蜂蜜水之外 還喝了葡萄糖水 但是 只是喝水 還有的姐妹喝了純豆漿 我沒喝 第一階段下來我瘦了5斤
公務員培訓管用嗎，公務員的培訓班有用嗎
有用啊，瀋陽誠恭教育就不錯 公務員的培訓班有用嗎 首先，公務員的抄培訓班肯定是有用的。三個原因 一是一個好的學習氛圍可以 讓你沉下心來學習，工作和家庭環境往往會受到各種各樣的干擾。二是學員之間的競爭，是可激發你的學習力的，很多學員考試成績的提高，跟學員之間的競爭有很大的關係。三是培訓能提高你的學習效...
如何選擇好的公務員面試培訓機構呢
一 哪個培訓機構好，可通過以下幾點入手判斷 1.公務員培訓行業領域 你所選擇的培訓機構在本行業處於什麼樣的地位 2.師資，你所選擇的培訓機構會有自主研發 專職老師 3.判斷環境，上課地方交通是否便利，如是封閉班則瞭解住宿環境 4.收費退費，諮詢一下機構的退費條件和退費額度，特別是全額退費的班次，條件...
關於公務員行測答題技巧，都有什麼好點的啊
您好來，華圖教育為您 行測來答題技巧除了做題源就是做題，可以到bai網上找 題庫做，目前最好的題庫du是中政行測zhi智慧題庫，主要就是dao題庫 這樣你訓練的效果很明顯。不過不論多好得題庫，你都需要堅持去練習，不然沒有毅力的練習是永遠不會提高的。中政行測競賽平臺 http zzxingce.您好，...