1樓：匿名使用者
早7:20起床，八點上班，晚上八點下班，回家再看看電視，到半夜了00:00睡覺
2樓：槍魂傑森
7點起床，7,30 出發 ，7,50 刷卡。8,00上班。。12點下班，，1,30上班，，，下午5,30 刷卡下班，6點到家，7點開飯，8點--10點看電視，11點左右睡覺，每天都這樣。。。。。。。。。。。。。。
一直重複
上班族怎樣的作息時間才是正常的？
3樓：匿名使用者
上班族是很辛苦的，中午沒有休息的時間，所以晚上要早睡，一般10點左右我覺得比較適中；早上6：45起床（不過要看你家離公司的距離），我有一張自己的作息時間表6：45 起床（在床上伸個懶腰，雙手抱膝2分鐘）
喝杯溫水，上廁所（將體內沉積一夜的毒素排除）7：00 一邊看上海早晨，一邊踩踏步機15-20分鐘7：30 洗漱，洗頭（本人的習慣），化妝
8：00 牛奶，香蕉，雞蛋（每天如此）
8：20 出門上班（家離公司20分鐘的車程，幸福吧）9：00-11：45 上班時間，我很努力，決不偷懶的。
不過不要忘記多喝水，辦公室的環境很乾燥。
12：00-13：15中餐要營養豐富些，我媽媽每天給我準備了豐盛的菜菜（因為要保持身材我米飯吃的很少）有時間就在自己的位子上趴一會，閉目養神就可以（曾經公司的一個男士疲倦的睡著了，連哈啦子都流下來了，實在**）
13：30-6：00還是要認真的工作，記住要喝水呦！
6：30-9：30我的自由時間，除了吃飯還可以做自己喜歡的事情，我的快樂時光。
9：30-10：00我的美容時間，認真的清洗後，給臉臉來個豐盛的「晚餐」-**嘍
10：00我會準時**，讀一頁**（已經看了一年了，才看了一半）睡覺嘍！！明天見
4樓：匿名使用者
朝九晚五的上班族，下班後的時間除了吃飯休息，應該多注意去做一些有助於身心健康的運動。最好是去新華書店查查這方面的資料。多做一個輔助按摩。
5樓：匿名使用者
早上8點多起來做一些簡單的運動，如壓壓腿或轉轉腰之類，中午有時間的話打個小盹15分鐘左右，最好不要超過1小時。晚上吃個八分飽，沒事去逛逛街，或上上網，看看電影或者看看書。有應酬的話最好要先吃點東西墊墊胃，最遲不要超過十二點去睡覺，十一點之前最好。
節假日去近的地方透透氣，輕鬆一下。有空一定要運動，一週兩三次就好，哪怕一次也好，一定要讓自己流點汗。週五最好不 要出去，今天是進補的好日子有科學依據的。
保持良好睡眠和良好的心態很重要。
6樓：匿名使用者
嗯，她這個時間表不錯，你可以借鑑一下，擬一個適合你自己的出來。就如她所說，作息規律了，身體自然健康，因為你一直變，生物體統是沒有辦法穩定下來的。包括早餐也是一樣，只要營養均衡，每天如此又有什麼不可呢？
不過建議那位小姐，在辦工桌上放一個小小的加溼器。呵呵，對身體和**都好。
工作的人一般幾點睡覺幾點起床對身體最好
7樓：匿名使用者
晚上十點睡覺，早上六點起床最好
8樓：日常調理養生課堂
早上幾點起床對身體最好？若在這個點起床，可能更健康長壽
9樓：冷月
樣睡覺才科學
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新要求。
上班族早上幾點起床為最好？
10樓：侃侃養生
早上 起床 長壽 健康 時間
11樓：撿草的少年
一般來說，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，但很多人由於上班、假期等原因很難做到。
每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，實際上只要符合這兩點，就是好的睡眠：一要規律，二要身體覺得舒服。
現在上班族一般晚上都是幾點鐘睡覺？
12樓：匿名使用者
我一般是晚上10點半睡覺，有時是11點，早上七點半起床
13樓：匿名使用者
我現在一般10點鐘之前睡覺
14樓：淡定理智飯
我現在一般都是
12點睡覺
15樓：匿名使用者
晚上十點半左右睡覺,早上大概7點左右起床,會自己做個簡單的早餐吃完,正好步行半個多小時上班,下班回家自己會做點兒簡單的吃,看幾集自己喜歡的美劇或者看個電影,我剛畢業一年,但是不太喜歡這樣給別人打工的在外一個人打拼的生活,再過一兩年我會回家陪在父母身邊,回去做點兒別的事情養活自己.
16樓：匿名使用者
困了就睡，醒了還困那第二晚就早點睡
一份上班族的作息時間表
17樓：喜氣東來福滿門
每工作一小時間，體十分鐘，做做眼睛保健操，活動動筋骨，放鬆一下情諸，中午午體一小時，吃飯半小時。網友建議，僅供參考。祝你好運！
18樓：匿名使用者
大部份地方的工作時間是：上午8：00~12：
00下午1：30~5：30 這個時間要合理安排靠你自己個人咯。
對於你平時的生活習慣、離上班點的距離、及平時的應酬等來製作一個合適的作息時間，並不是每個人都一樣；當時時間長了，慢慢自己就會習慣的，不要太過的去，雖然要嚴格要求自己但要適合自己。
19樓：洛陽炎
其實挺好回答的，就是看看自己每天幹什麼
上班族，冬天幾點睡覺比較好，早上幾點起床比較好？
20樓：
可能的話11點前睡 早上看你的上班時間，可以考慮7點起
21樓：匿名使用者
我是十點睡覺，早上七點半起床
22樓：匿名使用者
十點左右睡覺，早上八點起床
23樓：匿名使用者
晚上十點之前
早上六點到七點
24樓：匿名使用者
晚十點之前，早七點以後
25樓：藍冰兒
晚上十一點之前入睡好，睡眠七個小時最佳
26樓：匿名使用者
早上六點晚上八點到九點
27樓：萬事通
一般九到十個小時可以了
28樓：匿名使用者
晚9:30早6:00，希望採納！
29樓：匿名使用者
睡滿八個小時。 早點睡。早點起。看你幾點上班
30樓：匿名使用者
十點以前，早六點到六點半之間
31樓：匿名使用者
晚十點睡，早六點半起床
32樓：匿名使用者
要看你的上班時間是多少
33樓：牡蓮
7.30起8.30睡
城市上班族們都是幾點睡覺啊
34樓：匿名使用者
晚上12點以後早上8點之前
35樓：匿名使用者
我的習慣是晚上10點半左右,這個習慣是高中到現在養成的,早上七點左右起床,中午趴會兒閉目養神下午就會很精神.有睏意就趕緊睡,有時候9點半左右就好睏,也會直接睡
36樓：匿名使用者
我是12點以後睡覺，8點左右起床
睡眠時間應該怎麼安排。 指示下。早上幾點起床好。我上班族。
37樓：生活小不懂
最佳睡眠時間是晚上11點之前，早上七八點左右起床，因為夜間人體可以自動進行身體各個器官的排毒，早上起又能有一個好的深度睡眠，如果有條件，睡個午休更好。
38樓：guitar_梓喵
晚上11點是肝臟排毒的時間，晚上11點睡覺最好。早晨7點起床最好，每日辰時大腸經，解決生理需求排毒。
39樓：觀影手記
我也上班，都是晚上十二點睡，早上七點起，保證七個小時睡眠
40樓：樂天派
上班族～晚10：30睡覺-早6：40起床
41樓：在歙縣古城哼唱搖籃曲的于吉
最好保持九點半左右睡覺，早上7點起床，起床先喝杯溫開水
42樓：感恩父母劇本
上班族睡眠只有保持在5，6個小時就差不多了，晚上23:30睡早上6:30起床應該就差不多了！
43樓：匿名使用者
晚上十一點半必須得睡了，那段時間是肝臟排毒的最佳時間！六到七點起最好，養成喜歡你會一天比一天有幹勁！望採納
44樓：
從中醫角度說，根據人身體各氣管的功能而言，晚上9點30前就應該睡覺，早上6點前起床。不過現在的年輕人一般都做不到，包括本人。
45樓：來自太鶴山皎若秋月的棕櫚
晚上11點以前睡覺早上6點起床
46樓：匿名使用者
看路途遠近，10點半睡6點半起
47樓：匿名使用者
早上8點到6點半是最好，睡眠時間7小時20分最好，這是我在以前看過的調查記得的
48樓：
具體也看你上下班時間啊。我認為早上6:30就好起來了，多餘的時間就運動運動
49樓：堂慶
7點起床，晚上不要睡太晚，10點之前睡吧
50樓：就就不就
晚上10點睡覺，早上6起來煮飯，7點多上班去，
51樓：安徽李倩
養成習慣，給自己制定一個計劃表
52樓：
晚上9點睡，早上7點起
53樓：普博容
9..30早7.00
54樓：
晚上11點之前要睡覺，早上7點起床？
一般上班族應該如何穿著
正式點比較好，但是千萬別拘謹。主要還是看你上班的公司是屬於什麼性質的，要是比較大型的公司，建議你還是西服或者休閒西服吧 要是一般的中小型公司，把自己收拾的乾淨利落就可以了 因為如果你穿的太死板，別人看著也不舒服啊 還是根據公司整體形象來決定自己的穿著。你可以先著較正式的服裝，比如淺色的套裙去辦理相交...
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