1樓：匿名使用者
俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕；同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病 尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處於懸空狀態，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12釐米左右為宜。
由於每個人的頸椎不同，因此量身訂製不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。
測量枕頭高度的簡便方法：仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳；側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
2樓：澄明知
方法是:當你側臥的時候，枕頭的高度與肩的落差即可。
3樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
應該怎麼正確選擇枕頭的高度呢？
4樓：魚崽說情感
太高的枕頭不好，那麼它同樣太低的枕頭也不好，因為像我們正常的人，如果長期去睡，很低的枕頭的話，它也會改變你的頸椎的生理狀態。還有就是，正常人頭部的靜脈它是沒有瓣膜的，那麼重力就會使腦內靜脈迴流變慢，相應的動脈的供血也會增加，從而就容易出現，頭昏腦脹，煩躁，失眠等症狀，而且還會容易出現打鼾的情況，因為你枕頭過低一下河就會要向上抬，這樣才能夠讓你容易呼吸。所以說，枕頭太高不好，枕頭太低也不一定就舒適。
5樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
6樓：shmily蒯
普通人根據自己的頸椎弧度，一般十到十五釐米合適，高血壓、心臟病患者適度提高，貧血患者宜降低高度。
7樓：方小喵喵喵
枕頭的高度需要根據人的頸椎進行調節，枕頭只要托住頸椎，人就會感到舒適，選擇透氣性好的枕頭即可。
8樓：撒青
先試一下自己喜歡哪種高度，然後就是怎樣最舒服，更適應自己的脊椎。
怎麼測量適合自己的枕頭高度
9樓：essehom艾仕瑪
人背靠牆站著，測量脖子到牆的距離，1.5倍高度，也可以如下圖測量估算——京東艾仕瑪 枕頭
10樓：能日樓主嗎
枕頭的高度關係到睡眠的質量和頸椎的保護,應該選擇適合自己的高度,推薦一個計算公式:枕頭高度cm=(肩寬cm-頭寬cm)/2。
但是市場上大部分賣的枕頭都是固定的根據一般人枕頭的高度設計的10—15釐米左右，
即使買回家後仍會有不合適。最近我在網上看到樂休藥方枕可以調節高度，就買回去試了，原來真的可以啊，自己枕在上面然後自己往裡邊充氣，感覺自己可以適應了，就可以停止充氣，非常方便，也不用再為高度不合適而擔憂了，很棒，你也可以買回去試試
11樓：涼風半夏
每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理屈度。
人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。
擴充套件資料
1、一個理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們在睡眠中解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。
2、不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：
（1）仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；
（2）側睡：習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。
參考資料
枕頭多高才算合適？-人民網
枕頭多高最好？--人民網
枕頭用多高的合適，枕頭的高度多少合適？
1.一般來說枕高以10 15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮 穀糠 蒲棒枕都是比較好的選擇。3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。4.枕芯要有柔軟感和較...
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