1樓：匿名使用者
1、 減重 建議體重指數（kg/m2）應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉，如跑步、太極拳、健美操等。
2、減少鈉鹽 who建議每人每日食鹽量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的醃製品，因此限鹽首先要減少烹呼叫鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽醃食品。
3、減少膳食脂肪 補充適量優質蛋白質 改善動物性食物結構，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質佔總熱量15%左右，動物蛋白佔總蛋白質20%。蛋白質質量依次為：
奶、蛋；魚、蝦；雞、鴨；豬、牛、羊肉；植物蛋白，其中豆類最好。
4、注意補充鉀和鈣 應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類製品等。
5、多吃蔬菜和水果
6、 限制飲酒 提倡高血壓患者應戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。如飲酒，建議每日飲酒量應為少量，男性飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升（2-3兩），或啤酒小於250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小於25-50毫升（0.5-1兩）；女性則減半量，孕婦不飲酒。
不提倡飲高度烈性酒。建議：酒，越少越好。
7、 增加體力活動 每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體專案可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。運動強度必須因人而異，按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標可用運動時最大心率達到180（或170）減去年齡，如50歲的人運動心率為120-130次/分，運動頻度一般要求每週3-5次，每次持續20-60分鐘即可，可根據運動者身體狀況和所選擇的運動種類以及氣候條件等而定。
8、減輕精神壓力 保持平衡心理
9、最重要一點：規則服藥，定期到醫院複診。
2樓：狐狸
保健食品的話我推薦蜂王漿，蜂膠，螺旋藻，沙棘油。
蜂王漿和蜂膠除了對高血壓本身有一定好處，還可以預防併發症。螺旋藻含有蛋白質，多種維生素，多種微量元素，對高血壓，糖尿病，胃腸不適，貧血等都有好處。沙棘油主要成分是不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，清除血管垃圾。
能夠預防高血壓。
我不是隨便說的，我爸爸在吃，效果挺明顯的。
飲食上注意不要喝啤酒，最好喝一點紅葡萄酒，對血管有好處。少吃肥肉，少鹽少油，多吃粗糧，蔬菜和水果。
運動的話還是要儘量加強，什麼東西都代替不了運動的，每天多運動半小時也好的啊！
患有高血壓的人應該在日常生活中注意一些什麼，應該吃一些什麼，忌諱一些什麼動作和食物
婚外情，我三十多歲愛上四十多歲的男人，我們都有家庭，說好都不破壞對方家庭，我們都是性生活方面得
呵呵，痴情的人。我敢打賭你要如此痴迷今後會很慘。懸崖勒馬，可以玩可以開心，不可以放去家庭，那才你的真正港灣。建議。排除腦子水分，正常生活，嘻嘻 性是一時衝動，但愛是剋制。換上我吧，我們做到他不能給你的 聯絡多了就自然而然的會破壞對方的夫妻關係 你們每天都做嗎 如果是那就是他真的很累了 三十多歲的男人...
人都二十多歲了，為什麼還長牙齒呢
智齒抄 即第三磨牙 是最後發育的牙齒。我們中的大多數人有四顆智齒，上 下牙列 左 右各一顆。智齒通 常在二十歲左右長出。智齒常常被阻生在頜骨裡，或根本就不見萌出。這就可能導致其他牙齒排列擁擠或移位，從而使區域性牙齒出現 齲齒 感染 或牙齦疼痛。阻生的智齒在頜骨內的位置也是異常的，有時呈水平阻生，因而...
我三十多歲了，呆在家裡無所事事，天天哎父母的打罵，怎麼辦
和以前的我一樣，來在家呆了兩年，孤自獨，壓抑，迷茫，來自父母的壓力 感覺人生是灰暗的，但是現在我有了一份很輕鬆的工作，女朋友也有了，我相信你也可以的，那是很多人都要經歷的一段時間，你主動出去多找找工作，介紹所也可以。做一番事業。給你父母看看 畢業之後天天在家無所事事，沒找到工作，不知做什麼工作好，天...